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八段锦开始前几句话？
八段锦开始时先做预备式。预备式中要跟着广播中所讲的话语来做动作。
几句话是：健身气功八段锦，预备式，左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。
八段锦简单易学，坚持学习能够强身健体，适合中老年人锻炼。
李连杰少年张三丰经典语录？
事无利无过细，视前尘如梦境，清净为天下福。
刚则折，柔恒存，柔于甚刚强。
无欲无求，淡薄之至，终能疾雷过山而不惊，白刃交前而不惧。
气沉丹田，中正安舒，呼吸要连绵，深入丹田。
意行气行，意到气到，静中有动，动中有静。
尾闾的前翘后翘训练法？
练法：
两足并行开立，与肩同宽，或比肩稍宽。两足尖指向正前方，或略成八字。两腿屈膝下蹲，初学或体弱者，可采用稍微屈膝的“高桩”；久练者应采用大、小腿之间弯成135度角左右的“半桩”。
重心放在两腿之间，足心含虚，全足踏实。上体自然正直，头顶起、裆落下，精神提起，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正，立身安舒。其身法基本要领与太极拳架全然相合。
八步锦口令示范动作？
预备式：
左脚开步，与肩同宽;
屈膝下蹲，掌抱腹前;
中正安舒，呼吸自然;
心神宁静，意守丹田。
1、两手托天理三焦，
2、左右开弓似射雕，
3、调理脾胃须单举，
4、五劳七伤往后瞧，
5、摇头摆尾去心火，
6、两手攀足固肾腰，
8、背后七颠百病消。
收式：
两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。
八段锦各段名称？
八段锦八式名称：
第一式：双手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕
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第三式：调理脾胃须单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火
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第六式：双手攀足固肾腰第七式：攒拳怒目增气力第八式：背后七颠百病消
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起式：
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双脚并立，全身放松，两臂自然下垂，眼看前方。接着双脚微曲膝盖不超出脚尖，
重心右移，
向左迈出左脚与肩同宽，
双脚伸直，
双手内旋环抱于腹前，
掌心向内，
指尖相对，
距离不超过十公分，拇指不要翘起。同时双脚再次微曲。
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第一式：双手托天理三焦
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双手交叉于腹前，掌心向上，目视前方，接着吸气，双脚慢慢直
立，双手在胸前翻掌，眼跟手走，双手举于头顶，低头双眼平视前方，两手打开，呼气，两
臂分别从身体两侧下落于腹前，
掌心向上，目视前方。同时双脚恢复到原来的微曲状态，重
复动作六次。
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第二式：左右开弓似射雕
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重心右移，左脚左移，双臂交叉左手在前，膝关节缓慢伸直，双
手向上交叉于胸前，目视前方，展臂拉弓，肘部抬平。两腿屈膝半登成马步，重心在中间，
双眼目视左手食指指尖。重心右移，两手自然打开，右手向右划弧，双眼跟着右手动，左脚
收回，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。右式与左式相反。左右式分别做三次。
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第三式：调理脾胃须单举
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两腿伸直，左手手心向内，指尖向上，从身前缓慢上举至头，同
时吸气，翻掌于头顶，指尖向右。左手手心向下，指尖向前下按于髋旁，同时呼气，双手收
回，屈膝。右式动作与左式相同，重复以上动作左右分别三次。
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第四式：五劳七伤往后瞧
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两膝伸直，双手下垂，掌心向后，目视前方，两臂外旋，掌心向
外，
头往左后方瞧，
吸气，
头部回正，
呼气，
同时两腿微曲，
两臂内旋按于髋旁，
指尖向前，
目视前方。左右动作分别重复三次。
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第五式：摇头摆尾去心火
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重心左移，右脚向右开步站立，同时双手向上举于头顶，掌心向
上，指尖相对，目视前方，双腿成马步，同时两手打开从身体两侧下落反按于双腿上，重心
右移，目视右脚背，右脚尖，右脚内侧，重心左移，看右脚后跟，头向后摇，重心在中间，
目视前方。右式动作与左式相同，重复以上动作左右分别三次。摆动时吸气，复原时呼气。
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第六式：双手攀足固肾腰
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双腿伸直，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方，两掌下按
于胸前，掌心向下，指尖相对，反穿双手从腰侧，腿侧至足背足尖，抬头，抬手，手带动身
体向上直立。重复以上六次。
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第七式：攒拳怒目增气力重心右移，左脚向左开步，两腿半登成马步，同时两掌握实拳，
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拇指在里，
拳眼向上，
用力向前出左拳，
目视左拳，
手指旋转打开，
大拇指向下，
掌心向外，
左臂外旋，掌心向上，收大拇指，收四指握拳，拳眼向上，左手收回至腰侧。右式动作与左
式相同，重复以上动作左右分别三次。
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第八式：背后七颠百病消
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双脚跟提起，吸气，目视前方，稍停，脚跟快速下落，呼气。重复动作七次。
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收式：双掌内旋相叠于腹部，女性右手在内，男生左手在内。体态安详，周身放松，调顺呼
吸，气沉丹田，心情愉悦
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