减肥不吃肉的好处素食减肥健康好处多

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纯吃素肯定影响健康的，你看到的胖和尚很多都是因为营养不均衡而虚胖，是很不健康的，当然出家人追求不同，他们更重视精神层面，不在意肉体是否强壮。但是普通人还是要荤素搭配才能营养均衡健康的。

那要看你是刻意不吃，还是天斋不能吃肉，吃肉就恶心，反胃。吃一辈子素也没有问题。只要补充足够的蛋白质。如果是为了减肥，不吃肉，会出现营养不良。

不吃肉，只吃素指的是肉类的食物，包括鱼肉，虾肉，牛羊肉这一类的肉食，一律不吃，只吃素指的是只吃蔬菜。因为有的人为了养生，觉得吃肉对身体不好，为了让身体更健康，让身体变得更加苗条，就需要少摄入脂肪，认为这样的饮食才是最有利于身体的。

少吃肉有很多的好处。少吃肉就消化的快，吃肉多了消化不了，吃肉多了会有肉积，吃肉多了肠胃就运行的慢，不能运行自如了，少吃肉自己能消化，少吃肉自己体内分化的快，不能吃自己体内消化不了的肉多了就是富余浪费。少吃肉就会消化的快，

会造成以下后果：

1、便秘：蔬菜中膳食纤维含量较为丰富，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，从而促进排便。若长期吃肉不吃蔬菜，会引起体内膳食纤维摄入不足，使肠肌蠕动能力减弱，伴随着大便干燥以及排便困难，进而形成便秘；

2、营养不足：蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素A等营养元素，都属于机体代谢必需的营养成分，当营养严重不足时，可能会使机体出现部分异常情况。如维生素A缺乏时，会影响视神经功能，可能出现夜盲症，以及影响皮肤状况，使皮肤干燥等；维生素C缺乏时，会影响机体免疫能力，使抵抗力下降；

3、加重胃肠道负担：由于肉中含有大量蛋白质，长期吃肉不吃蔬菜，可能会使蛋白质摄入过多，而蛋白质较难被消化吸收，过多的蛋白质会加重胃肠道负担，严重者可能引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适；

4、肥胖：肉中的脂肪、胆固醇含量较高，长期吃肉不吃蔬菜，可能导致机体摄入脂肪、胆固醇较多，而日常活动无法完全消耗，不断堆积在体内，引起肥胖。长期吃肉不吃蔬菜，还可能增加患高血压、高血脂症等疾病的风险。