今天给各位分享篮球训练十篇的知识，其中也会对以此安排运动员的防守范围以及得到球权后的行动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文导读目录：
1、篮球训练教学十篇
2、篮球训练十篇
3、篮球技术教学十篇
一、加强篮球基本功的教学
作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：(1)技术基本功。(2)战术基本功。(3)身体素质基本功。(4)心理自控基本功。如，在运球、传球的教学中，笔者在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合(传切、突破、掩护等)，使未来在比赛中掌握比赛的主动权。
1.对运球的训练
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。
2.对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
二、降低教学难度，提高学生兴趣
在教学上降低篮球运动标准的难度，使学生完成一些简单的动作来激发学生兴趣与爱好。
1.通过教学比赛，在激烈的对抗和竞争中，学生都会产生一些问题，出现一些差错，暴露许多弱点和缺点
例如：我的投篮为什么会不中?命中率怎么会这么差?我怎么会漏防?手中的球怎么会被别人抢断?身高比别人高为什么会抢不到篮板球?为什么会经常犯规等等等。怀着诸如此类的疑问，学生渴求得到解决问题的方法，这时，教师通过模拟比赛，向学生讲解各种基本技、战术的动作方法和运用时机，使学生了解到自己问题的关键所在。然后，再向学生传授各种基本技、战术的具体学法和练法，好让学生在有限的时间里能主动地、尽快地掌握这些基本技、战术。
2.在技术教学中降低难度
如，在解决脚步动作中蹬、转、跨的关键性技术中，直接影响蹬、转、跨的是腰。腰要调整、维持身体平衡，带动转移身体重心的主要环节。我们经常用“腰动脚随”来讲明腰与脚的协调关系。因腰部是躯体的枢纽，我们一举一动都与腰有直接关系。
蹬：篮球运动，由于受场地的限制和战术组织的要求，在-快速移动中直线跑动较为有限，而绝大多数的情况是曲线跑、变向跑、转身跑、侧身跑，相当多的情况是距离在6-8米弧线上跑动。这与田径赛中短跑技术有较大的区别，因此必须重视两脚内外侧的侧蹬技术要求。后蹬、侧蹬动作都是运用腰髋协调用力，密切配合完成的，如侧蹬变向摆脱移动技术等。
转：转身的技术动作，在篮球攻、防技术中是一项运用最为广泛的动作，如原地前后转身的轴心脚，必须用前脚掌为转动轴，决不允许用后脚跟为转动轴，身体重心要稳定。转身的技术动作中，难度较大的是在快速跑动中急停前转身折回跑，也称为往返跑。我们对这样一个最为基本的动作，也不能忽视技术动作细节的要求：在急停转身前的第一步，上体稍向后仰，落地时运用滚动式支撑，同时重心下降，脚转向50°-70°而在第二步落地已完成180°转体，面向返回方向。转身难度最大的是在快速跑动中的后转身变向，此动作与花样滑冰的后转身较为相似，就是把向前跑动中的速度转变为旋转速度。在转身前第一步落地之前，在腾空的瞬时，利用腰髋力量转动身体。这是在快速移动中体现灵活性很强的一个技术动作。
跨：跨步技术动作是在抢前占位和急停变向中经常运用的步法。要想变得快、动得快，就必须首先停得稳、停得快。因急停是连结其他动作得关键技术，边线跨步单脚急停接球后与顺步突破得衔接技术动作。另外是中锋背对篮圈，在防守人逼紧情况下，抢钱跨出一步接球，这些技术动作的关键环节，就是前面着重提到的：第一是重心低，第二是动作之间衔接紧密。我们对这些细小的技术要求的目的，就是争取在实战对抗中占一肩或半步的优势。
三、循序渐进地培养训练
1.平时和训练初期刚组队初期，动机的培养应放在首位
在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意队员性格的气质的差异，特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬，使队员看到自己的进步和提高。如在进行新技术动作教学时内向型新队员会接受得慢一些，如果经过一段时间的练习后进步不大就会容易失去信心，这时就要及时的拿起表扬的武器，注意观察他们的任何一点进步并及时的给予肯定与表扬让他们看到自己的进步以恢复信心。与一些较弱或实力相当的对手进行教学比赛，使队员充分发挥自己技战术，提高球队的整体意识，以及队员的创造性和自信心，同时找出队员不足，及时提醒和改进。
2.训练中期队员在技术和战术方面均有一定提高，对训练有了清楚的认识，明确了训练的动机，能较好的理解教练的训练意图
这阶段应该将心理训练的重点放在培养队员能力上，在提高技术基础上强化意识培养，有意与一些实力强于自己的球队进行教学比赛，制造困难情境。
篮球训练教学篇2
摘 要 在篮球运动训练教学体系中，运球技术占据着核心地位，是篮球运动中的基本技巧与能力。篮球运球技术教学，可以有效提升篮球教学实效，夯实学员的篮球基本技巧，提升教学效能。在实践教学中，篮球运球技术教学仍存在着诸多问题，本文立足篮球训练实际情况，分析行之有效的篮球运球技术教学训练方法。
关键词 篮球运动 运球技术 教学训练 训练方法
篮球训练教学能否取得实效，关键在于运球训练能否取得好的效果。夯实篮球学员运球技术，不仅可以丰富球员进攻手段，提升个人篮球能力，同时对于团队训练也具有十分重要的作用[1]。在教学实践中，很多篮球教师不注重运球等基本功教学，存在急功近利的心态，制约了篮球训练效果的提升。探索行之有效的篮球运球技术教学模式，对于提升篮球教学总体效果，具有至关重要的意义。
一、篮球运球技术教学存在的主要问题
（一）不注重基本功训练
在篮球运动教学体系中，运球技术教学属于基本功训练内容，由于很多学员比较急躁，篮球教练也急功近利，进而忽视了运球等基本功训练，很多学生由于天赋较好，也不重视基本功训练，其中存在的弊端，虽然一时并不一定显现，但是严重制约了篮球训练总体效果的提升，导致了球员动作不规范，技术不扎实等情况，影响了篮球教学效果的总体提升[2]。
（二）缺乏具有针对性的运球训练
很多篮球教练在开展篮球技术训练过程当中，教学方式和教学手段较为单一，呈现模式化，不注重对篮球学员个体差异的分析，对于不同特质和不同基础的学员，采取同样的运球训练方式。在这样的篮球教学模式下，学生普遍训练积极性不高，由于训练的针对性不强，学生个人能力提升不明显，又影响了篮球学员的积极性。因此，篮球运球技术教学训练方法单一，缺乏针对性，是制约篮球教学效果提升的一个重要瓶颈。
（三）运球教学不够规范
很多篮球教练由于缺乏正确的教学理念，认为运球技术训练并不十分重要，而且每个人的运球习惯不同，认为这样并不会影响学员篮球能力的提升，因此在篮球运球训练过程中，存在着运球教学不够规范的情况[3]。在篮球训练之初，这样的教学模式并不会呈现出明显的局限性，但是随着篮球教学的深入推进，运球训练不够规范的弊端逐渐显现，最终会影响到学员篮球能力的有效提升。
二、篮球运球技术训练的有效策略
在开展篮球运球训练过程中，有着基本的有效策略和模式，遵循这些基本训练规律，可以有效提升篮球运球技术教学的规范性和针对性，帮助篮球运动学员夯实基础，切实提升篮球训练能力。
（一）强化变向换手训练
在开展篮球运动技术训练过程当中，篮球教练要注重强化引导，让学生着重开展变向换手训练，通过左右手变向运球，提升对篮球的掌控能力，特别是在面对防守球员的封堵的时候，变向换手运球动作简单实用。在篮球运球训练过程当中，教练要注重训练学员的转身能力和身体护球能力，通过左右手换手基本运球训练，夯实篮球学员运动基础，提高篮球学员基本运动能力。
（二）有针对性开展胯下运球训练
在篮球实战过程当中，胯下运球动作具有很强的实用性，但是具有一定的操作难度，在开展胯下运球训练过程当中，篮球训练教师要根据不同学生的不同特点，进行有针对性的教学指导，既可以开展原地胯下运球训练，也可以开展前进胯下运球训练，提升运球训练的丰富性和层次性，进而提升运球训练效能，通过多层次的训练，也能提升运球训练的趣味性，激发学生的学习兴趣。
（三）强化运球变速能力训练
在开展运球能力训练过程中，篮球教练要注重强化提升学员的运球变速能力，通过不同速度之间的有效衔接和转换，提高篮球学员运球能力，提高篮球实战能力，让运球训练更具针对性和实效性[4]。在变速能力训练过程中，教可以根据节奏，引导学生随着节奏进行训练，通过长久的训练，培养学生的球感，如此一来，在篮球实战场合中，就能有效运用变速运球技巧，提高运球突破过人和突破上篮得分的能力。
（四）优化运球转身能力
在篮球运动实战中，控球球员的转身能力至关重要，对于球员的基本功和篮球素质具有较高的要求。在开展运球训练过程中，教师要注重学员的运动转身能力，在持球推进受阻的情况下，适当运用运球转身技巧，具有很强的实用性，可以有效提升运球训练效果。
（五）开展运球辅助训练
在运球教学训练过程中，篮球教练要合理运用辅助训练项目，夯实篮球学员基本功。在开展运球教学当中，不仅要注重持球训练，同时要注重无球的力量训练等，提高训练实效，对于篮球运球的基本理论，教师要及时向学生讲解灌输，让学生从理论层面对运球技巧及整个篮球运动项目，有更为深入的理解和体会，通过适当合理的辅训练，可以有效提高篮球运球技术教学训练的针对性和是实效性，提高运球训练效果，夯实篮球学员基础。
三、结语
综上所述，在篮球教学体系中，运球技术教学占据着核心地位，可以帮助学生夯实篮球运动基础，提升篮球运动技能。在实践训练当中，篮球教师要转变教学观念，创新教学方法，针对不同学生的特点，有针对性的开展运球教学，不断提升运球教学的实效性和针对性，提高学员运球技巧。
参考文献：
[1] 宁亚非.运球突破技术在中学生篮球训练中的应用[J].运动.2011（6）：16-17.
[2] 陈梅.中职篮球训练如何提高学生的运球突破能力[J].知识经济.2016（2）：165.
篮球训练教学篇3
一、突破前准备的问题
持球突破的成功很重要的一步是完美的准备。准备姿势完成的要快，有合理的稳定性，又要有良好的易动性；既稳定又能快速地打破身体状态，迅速地、有目的地进行突破，向前推进。曾经我错误地认为突破前的准备动作是一种静态的准备，也就是在原地将双脚平衡站立，与肩同宽，屈体降低重心，上体稍前倾，抬头含胸，持球于胸腹之间或体侧，两肘外张，两眼观察场上情况变化，并迅速选择突破方向，做好起动及衔接其他动作的配合，进行攻击就可以了。
在之后的训练比赛中，我发现赛场上的情况瞬息万变，防守队员不会轻易将这个准备的空间和时间留给你，这就要求突破前的准备动作要在瞬间完成，才有更多的时间去选择突破方向和更好地创造突破空间，同时要根据场上的情况利用假动作、获球后的停止过程、重心的移动与跨步、转身等动作的结合来完成。种种假设都要求我们在教学与训练中不仅要能够想到，并且要创设出适宜的训练情境让队员去感受到，逐步适应并熟练运用。
二、持球突破的时机选择的问题
持球突破的时机选择非常重要，因为篮球运动是错综复杂的综合运动，每个位置由攻守双方共同组成，在这种共处环境中，双方利弊得失同时存在，要善于抓住对方弊端，攻其弱点，这一切时机的出现只是瞬间的。作为一名篮球运动员，不但要有技战术水平，还要善于观察比赛，捕捉机会。
那么，在训练中就要让队员清楚地知道遇到哪些情况是可以进行持球突破的，例如：遇到移动能力差的防守队员时、防守队员重心向上或向前移动时、快攻一对一时、防守队员犯规较多时或者利用突破进攻吸引防守，为同伴创造进攻机会时等，都是可以果断突破的。在训练中要始终从实战考虑，教练员把场上情况考虑得越复杂，队员练习的内容越丰富，在比赛中才会占得先机。
三、接球后的持球突破技术运用的问题
接空中传球后持球突破也是一项重要的持球突破技术，在教学中时常被忽略。它出现的情况大多是在严密防守的情况下出现的一瞬间的接球进攻机会，是在面对防守，当球在空中时，突破队员去完成接球以及突破准备，落地后迅速突破的进攻技术。那么，如何在训练中模拟防守，让队员在空中怎样完成接球保护、突破准备等一系列进攻动作，是在训练中重点思考和亟待解决的问题。
四、持球突破技术与假动作结合的问题
原地持球结合假动作突破是非常有效的破坏防守的技术。这种突破过人技巧更要注意时机准确，动作节奏。因为原地的起动速度小，动量不大，冲量也就小，想挤开对手不容易，只能把动作技术的重心环节放在动作节奏上，找准突破时机。假动作的运用是为了使对手判断错误，打个措手不及。
篮球训练教学篇4
关键词：大学生； 篮球教学； 战术训练
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）08-156-001
篮球比赛是在一定时间、空间内，围绕着对球的拥有权、把球投进对方篮筐而进行攻守对抗的比赛活动。那么在进行一场比赛时，随着得到和失去球权，双方要进行攻守转换，由此就产生出进攻战术和防守战术，而且组织形式多种多样。随着现代篮球比赛的节奏越来越快，每支球队都会准备很多种战术体系，运动员在比赛中除了要发挥自己的技术动作外，还要结合相应的战术体系，运用不同的战术手段去更好的控制比赛，最终取得胜利。
一、重视篮球意识培养和战术意识的训练
篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动过程中，经大脑积极思维、提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的、特殊心理素养和生理机能的反射能力。它是随着运动员的技术的形成而产生的。在大学生篮球教学中篮球意识始终贯穿于每次训练课之中。
篮球队员在比赛中每一项技术、战术的正确运用，无一不受一定的战术意识所支配、无一不包括有战术意识的内容。而战术意识，是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确地运用技术和战术的直觉心理活动。战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，而且也直接影响着战术行动的效果。篮球体育教师在训练过程中首先要端正大学生运动员的心态，引导他们在训练战术的时候要领会战术的实质，克服不良情绪，并努力发展勇敢顽强的意志品质，因为只有顽强的意志品质，才能主动认真地练习训练。在此之外，在训练过程中要时时刻刻提醒运动员的战术重点以及难点。这样才能使他们在训练过程随时都有一种意识与思考战术的实质，使他们更快地接受战术的本质。
二、强化大学生篮球的基本功训练
很多大学生篮球技术比较单调且片面，如会投的不会过，会左手的不会右手等，基本技术掌握的不够全面，特别是脚步动作差，现在会传球的队员不太多。传球的时机、落点、角度、手法掌握不好，往往内线队员抢占了位置，外线运动员却无法将球准确舒服地交到内线去。同时，大学生篮球运动员在比赛中技术运用不稳定、发挥不好，防守时跟不上对手的变化、漏人等等情况的出现，这一方面说明基本功不扎实，还说明在平时训练时教练员不注重基本功练习，才会导致在比赛中出于基本技术的原因而屡屡出现错漏。所以必须加强对投篮等基本技术进行科学的训练。
三、把身体素质训练与战术训练相结合
现代篮球比赛最重要的是全体队员能整体作战，这是非常重要的，场上的内、外线全面开花，高大队员与小个儿队员都能在篮下进攻，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，有的情况下防守必须采用紧逼防守，甚至在NBA联赛中规定打联防不得超过三秒，这些都对运动员的身体素质提出了更高的要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低。因此，在篮球教学训练时，要根据身体素质训练和掌握战术有机地结合起来训练。
四、创新教学方式进行基本战术训练
篮球运动的战术训练包括：快攻与防守快攻、进攻或防守、人盯人防守战术和进攻或防守区域联防等。对大学生篮球队的战术训练来说，一般都根据球队的具体情况和队员的特点，制定几种基本的打法就够了，但是这几种战术有一定的威力，对球队是比较实用的。这些战术都是比较简单的，比如说几种基本的掩护、策应、空切的组合以及简单的演变，如果这些战术太多，太复杂了，就有可能使队员不能很好的吸收，在场上就不能灵活的应变和不能很好的执行战术，导致进攻的不流畅，不能达到战术的效果；甚至打击队员的信心，使之厌倦篮球训练，放弃篮球运动。
同时，教师可以根据大学生所处不同层次进行情景教学，激发他们对战术运用的兴趣，例如，在战术训练中教师可以预先让学生观看NBA经典战术策例，然后设定对抗情景，让篮球队进行情景再现，进而在原有战术的基础上进行战术创新；此外，也可以针对某一特定战术，如快攻战术，让学生进行重复演练和创新。这种教学方法，既可以让篮球学生掌握运用基本战术，又可以发挥学生的主观能动性，对战术进行创造性发挥，从而形成特色战术。
还有就是使用不平等对抗方法，激发战术意识。例如，在战术训练中可以进行二对三、三对四或四对五等不平等对抗赛，让学生队员在不利的环境中迅速提升突破意识、配合意识和快攻意识。不平等对抗不仅是对篮球队员战术的考验，也是磨练队员心理素质，增强团队合作意识的重要方法。
五、打造整体篮球
首先，培养团队精神。没有良好的体能和技能，就失去了与对手竞争的基本实力，而没有适宜的心理状态和强大的精神动力，就会使体能和技能的正常发挥失去保障。而“体育团队精神就是队伍作风和队员拚搏力量的精神源泉。篮球运动的集体性规律，充分体现在团结协作的团队精神方面。团队精神作为球队训练、管理的灵魂，是球队获得成功的内在力量，是形成良好的球队文化的基石。因此，大学生在篮球战术训练、比赛中，要依靠集体的力量，倡导团结拼搏的团队精神，对于一支球队的胜利起着至关重要的作用。
其次，打造“整体篮球”战术风格。一个优秀的篮球队应该是团结协作，有集体主义思想的，勇猛顽强、战斗作风硬，技术全面，战术熟练，而且战术意识强和配合默契的战斗集体。篮球运动作为一项典型的集体运动项目，如果只依靠一、两名明星队员的发挥，在球员个人能力越来越接近的现代篮球比赛中，难以创造出好的竞赛成绩。因此，在篮球比赛和训练中，要求出场的5名队员尽可能地凝聚成一个整体，这种整体的凝聚状态越好，队伍的竞赛能力就越强，这就是团队的力量。
靠团队作战、集体配合，是符合篮球运动发展客观规律的。因此，大学生篮球运动作为一项集体性比赛项目，重视团队合作、打造“整体篮球”是篮球运动发展的必然趋势，大学生竞技篮球运动的发展应该重视“整体篮球”打法，也是篮球运动提高技术水平之道。
参考文献：
[1]刘旭，王彦伟.浅谈青少年运动员篮球意识的培养[J]科学大众.，2006：10（4）
[2]李智国.论篮球运动员的基本功[J]浙江体育科学，2004：28-30
[3]张双燕，李清华.青少年篮球基本功训练方法[J]少年体育训练，2005：51
篮球训练教学篇5
关键词：篮球训练；篮球教学；有效性
中图分类号：G632.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）21-0059-02
一、引言
当前，高中体育课堂教学的一个重要内容就是篮球教学；在进行篮球教学和篮球训练过程中，作为一名合格的高中体育教师，不仅要特别关注和研究当今国内外最新篮球理论发展动态，而且还要主动与其他兄弟学校体育教师、优秀教练员加强联系，虚心学习和借鉴他们先进的篮球训练方法，以此来提高高中篮球教学水平及篮球训练的有效性。但是，在当前高中体育课的篮球教学中，很多体育老师花了很多时间和精力对高中学生进行了篮球基本知识教学及篮球技术战术训练，但收效甚微，教学效果不是很好，例如，在某场高中学生篮球对抗赛中，甲组的一个队员因动作过大被裁判吹了一次犯规，这位队员因不懂篮球规则而不知自己为何犯规，在后续的比赛中因放不开，致使防守不到位让对方一直轻松得分，最终带来本队比赛的失利；究其原因，就是我们体育教师在平时篮球教学和训练中，没有让学生真正领悟篮球运动的内涵，没有真正让学生打下扎实的篮球基本功。正是基于此，以下结合本人近年来的教学实践，就如何提高高中篮球教学和训练有效性这个问题，进行一些探讨。
二、关于提高高中篮球训练有效性的分析
不可否认，由于以往对升学率的过于追求，致使很多高中学生对篮球运动极为陌生，不要说参与篮球比赛，连一些最基本的篮球基本功，诸如传球、运球及投篮等动作，都做得极为不规范；因此，针对当前高中篮球教学和训练中存在的问题，采取和制定有效教学措施，从篮球运动基本知识入手，让学生较为深入理解和领悟篮球运动规则，在此基础上，充分利用课堂教学和课外篮球活动，让学生熟练掌握篮球基本功，并初步学会相互之间的基础配合，以此来提高学生的篮球技战术。
1.加强运球训练。众所周知，篮球比赛中的一个极为重要的技术环节就是运球，例如，带球摆开对方的防守、或者要快速推进完成进攻等等，都离不开带球这个环节；由此可见，在篮球比赛中，若有某队队员带球技术均不好，那这支球队要赢得胜利，其难度是相当大的。因此，在平时篮球教学和训练中，一定要加强对学生进行运球训练；在具体训练中，我首先做好运球手法的训练，让学生明确运球时要用小臂带动手腕来按拍球，且运球时要强调学生眼睛不要只盯住球，而应眼观四方；采用多种方式来进行训练，如体前突然变向运球训练、体侧运球训练、运球急停急起训练、绕“8”字型及走“之”字型步法运球训练等等，以此来提高学生运球技术水平；第三，通过比赛来加强学生运球训练，例如，规定时间让学生完成运球，不得出现失误，对于规定时间完成不了运球任务的或出现失误的学生，给予一些小惩罚，以此来提高学生运球训练的主动性和积极性，并让他们通过这种有趣活动来提高球性，从而提高运球训练的有效性。
2.加强传球、接球技术的训练。在篮球比赛中，运用最多的技术，除了带球，就是传球和接球这两项技术；在篮球比赛中，进攻球队要组织进攻、要高效完成战术配合，用的最多的技术就是传球和接球，因此，在高中篮球训练中，一定要对学生做好这两项技术的训练。具体在训练过程中，我是这样操作的：第一，不管是传球、还是接球训练，我都力求学生不要丢球，并重点做好篮球的飞行路线及落球点的观察；第二，向学生详细讲解有关传、接球的手法要领，通过训练让学生熟练掌握诸如单手肩上传球、单双手胸前传球等方法；第三，在每次篮球训练中，都要让学生进行原地双人传、接球训练或者行进间双人传、接球上篮训练等方式的传、接球训练，这个训练时间我通常安排为几时分钟左右；此外，不管是传球、还是接球训练，我都会提醒学生，对于传接球的手型和步伐，都要予以特别的注意和重视。实践表明，这种从原地传、接球训练到行进间传、接球训练，对于提高学生的传、接球技术水平，效果是极为明显的；对于我所训练的学生，经过这样一段时间的强化训练，都能很好地掌握传、接球技术要领，因而在比赛中也大大减少了因传、接球所出现的失误。
3.强化防守训练。在篮球比赛中，防守是一个极为重要的环节，特别是实力相当的两个球队，比赛到最后，拼的就是谁的防守本领硬。当前，高中学生篮球运动水平不高，而在比赛中这些学生又都非常喜欢进攻而忽视防守，或者不很积极去防守，因此，在平时篮球训练中一定要强化防守训练。首先，向学生进行讲解和示范，让他们有一个正确的防守意识，让他们掌握联防、半场盯人防守等这些常用防守方法，并随时做好协防准备；众所周知，在篮球比赛中，构成进攻配合的最大威胁，主要是来自无球队员的移动，因而在训练中一定要让学生做好无球队员的防守，在具体防守中，要提醒学生注意移动和选择好防守位置。第二，加强防守练习，这个练习可先在对抗较为松懈情况下进行，然后再在对抗强度较大情况下进行，在训练过程中，要特别提醒学生注意防守步法，对于训练中学生出现的错误动作，要予以及时指出和纠正。第三，制定和实施采用多种防守训练方式，以有效提高学生防守的主动性和积极性；例如，在具体教学和训练中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式进行攻防训练，在攻防训练中，我要求学生一定要做到积极跑动并且防守要做到人球两兼顾，以此来有效削弱对手的控球和接球；第四，站好防守位置；在训练中，我一向非常重视防守位置的选择，要求学生要随时站在正确的防守位置，以此来提高防守效率，并且特别强调参与防守的学生，对于他们的防守对象一定要严防到底。此外，在攻防训练中，对于学生所出现的诸如非法运球、带球走步及防守犯规等失误，都要及时予以指出，并有针对性地进行强化训练，以此来提高学生的篮球运动的技战术水平，让他们不仅会进攻，而且也会防守。
篮球训练教学篇6
【关键词】高职体育 篮球训练教学 现状 对策
【中图分类号】G427
【文献标识码】A
【文章编号】1006－5962(2012)08(a)－0174--0l 篮球一直都是大学生所钟爱的体育运动项目之一，尤其近几年在CUBA和CUBS的带动下，更多高职院校的学生也参与到了篮球运动中。应该说，篮球运动对提升学生身体素质，促进个体社会适应力发展都具有积极意义，但就目前的高职体育中的篮球训练教学而言，无论是教学内容和还是教学方法都显现出了和学生发展不相适应。
1 高职体育篮球训练教学现状
应该说，篮球运动在发展历程中体现出了对学生终身发展的积极意义，但高职院校的篮球训练教学却一直没有跟进学生和社会发展需求，在教学内容、教学方法等方法都和篮球运动的发展相脱节。
首先，在教学内容上过于陈旧。篮球运动的魅力就在于其节奏性、准确性、技艺性以及参与者在参与过程中所表现出来的智慧、技能和素养等。换句话说，篮球运动是激情四射的运动，篮球教学也应该是如此。但从高职篮球训练教学来看，还是在传统中打转，课堂教学中不是简单的投篮练习就是跑位训练，甚至一些教师为应付差事，课堂中就让学生进行半场对打，而让一些不太喜欢篮球的学生成为“观众”，教学内容的单调、陈旧、重复让学生的学习兴趣减弱，加之篮球训练中可能因教师教学方法的缺失而让学生在受身体或其他原因的限制下，不仅兴趣丧失，也造成了学生篮球水平的参差不齐现象。
其次，高职篮球训练延续的还是“重实践，轻理论”的教学模式，这让很多高职学生形成了“篮球=室外训练”的定势，忽视了篮球理论学习的重要性。其实，篮球作为体育运动项目之一，在高职院校中，篮球教学除了培养学生基本的运动技能外，传授学生基本理论知识，掌握科学的健身技能，形成正确的体育观念才是重点。从一定意义上说，篮球是一种竞技性体育运动，更多的要在比赛中才能获得对球技、战术的掌握，但高职篮球教学中却刚好忽视了这一点，将篮球训练和篮球基础理论学习分开来，也正因此，学生只能是“学一套、用一套”，无法将理论真正应用到实践中，导致篮球教学效率低下。
此外，在高职篮球训练教学中，教学方法太过单一，这一点主要表现在训练中的师生关系处理上。教学方法是教学过程整体结构中的一个重要组成部分，是教学的基本要素之一，它直接关系着教学效果的好坏、教学工作的成败以及教学效率的高低。但是，在高职篮球教学中，很多教师依旧走传统路线，教学只注重“教”而忽视“学”，更有甚者“以完成教学任务为己任”，对篮球教学中学生的价值观念培养，合作能力和创新精神培养等置若罔闻，在一定程度上挫伤了学生的积极性，让篮球教学陷入困境。传统的教学理念使学生自然而然的将篮球课与竞技性的篮球比赛联系起来，而忽略两者之间存在的本质区别。篮球课的教学过程变成了篮球运动竞技项目的训练课。
最后，从篮球教学所需的设施投入看，篮球运动设施的不足让训练教学泥足难行，尤其是室内场馆的不足让篮球教学只能是“听天由命”。从教材使用上看，大多院校也没有严格按照大纲进行系统化设置，教材只是作为教师教学的一种参考，更多教师还是“喜欢”“吃老本”，“玩”“无字天书”的理论教学。
2 提高高职体育篮球训练教学效率对策
从教学本质看，教学观念的转变，教学内容的多样化，教学组织方式的转变都将影响教学效率的提高。那么，在高职篮球训练教学中，要提高篮球训练教学效率，就需从现状出发，更新教学概念，在优化教学环境的基础上改革教学内容和评价体系，方能起到效果。
首先，转变传统的教学观念。篮球教学传授的不仅仅是篮球知识，还应将篮球理论知识、战术应用、裁判规则等传授给学生，让学生在篮球学习中掌握系统而全面的篮球知识，而不是停留在“打打篮球”的层面上。从师生关系看，要从传统的只注重“教”的模式转变到“教学互重”中来，在发挥教师组织和引导作用的同时，突出学生的主体性，发挥学生的主体意识，让篮球训练成为自主行为，促进教学效率的提高。
其次，要在原有篮球教学的基础内容上，不断丰富教学内容，转变传统的运球、上篮、投篮等机械训练，尝试采用合作式、探究式、尝试性、领会式的教学，让学生在训练中探索篮球运动的真谛。在教学模式上，要逐步从“师讲生听”、“教师指挥学生训练”和“先理论再实践”的模式逐步过渡到以游戏、比赛为主线，理论加实践，室内和室外相结合的模式上来，在突出教师主导性的同时要突出学生的主体性，让学生的学习积极性得到激发，参与训练的激情得到释放。
在篮球训练教学的设施上，首先要保证基本训练器具的补给，院校一方面要从经济上给予支撑，让篮球教学顺利进行，如基本的篮球、场地硬化等方面要能满足教学需求和学生需求；另一方面要积极估计教师进行教学研究，在资源有限的情况下进行创新教学，让篮球教学走出因场地小、设施少而造成的难困境。在教材的使用上，一定要按教学大纲进行系统化设置，要加强对教师观念的引领和教学的检查、监督，让教师真正能投入到篮球教学中。
最后，要对传统的考核标准和评价体系进行改革。所走路线应是在保留传统达标内容的基础上增加转向身体素质考核，以此来调动学生的运动积极性。
困难是暂时的，高职篮球训练教学要走出低效的困境，只有在充分认识到不足的同时，多角度、多方位思考应对办法，在立足学生发展这一核心基础上，从教学观念、教学方法、教学内容、教学模式上进行改革实践，方能创建出高效的篮球训练课，才能实现课堂效率的提高，才能促进学生的发展。
篮球训练教学篇7
论文摘要：篮球教学是体育课堂教学的一部分，在篮球的训练过程中，老师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，只有这样才能提高教学效果。本文结合自己在教学训练中的经验，对高中生篮球训练教学进行探讨。
一、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的首要任务
从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等等。
二、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本
很多中学生队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此，训练难度很大。着重从篮球知识人手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。Www.133229.CoM在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使他们在比赛中能掌握比赛的主动权。
1、对运球的训练
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首要对运球的手法进行教学，发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中要安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。
2、对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进问的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
3、防守是比赛中的重要环节
中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
4、进行体能强化训练，增加体能储备
中学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准、女篮男性化”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习．进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌比赛意识在比赛中得到体现。
5、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点和风格。因此结合自身特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。
科学的训练必须遵循科学的原则，科学方法。教师要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对中学生心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教师评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。
参考文献：
[l]全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[m]．人民体育出版社，1999
篮球训练教学篇8
关键词 篮球 教学与训练
篮球运动的本质是一项集体性的游戏，具有很强进取性和竞赛性、趣味性和普及性，经历了一百多年的时间，已由一种域性游戏发展成为一项具有严格规则的世界性竞技运动，并形成一种篮球文化。在体育运动越来越被重视的今天，篮球运动已经成为最受欢迎的体育项目之一，由于篮球运动简易而有趣，方便与吸引人们参与，可以达到愉悦身心、健身强体、充实人们业余文化生活的目的。
现代篮球与其它球类运动项目的区别在于活动都是围绕如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多的投进篮筐和破话坏对手将球投进篮筐中去而展开的。这就要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力去取得比赛的胜利。它对于增强体质、保持身心健康和培养优良品质都具有重要的意义。通过篮球运动能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及协调能力、改善内脏器官的功能都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力。通过练习和比赛使队员认识团结互助的重要性。从而培养战胜自我，勇敢顽强的竞争精神。
1 选择合适的教学训练方法是首要任务
现代的篮球运动向着“智”“悍”“高”“快”“全”“准”“变”和技术、战术运用的智谋化、精练化、技艺化的方向发展。球场变的越采越小、比赛时间越来越紧、节奏变化越来越快、攻守队员之间的身体接触越来越激烈。因此要制定科学的教学训练计划，逐步提高篮球运动水平。根据现代篮球的发展趋势来看，选择合理的教学训练方法是篮球训练的一个首要任务。因此应该积极加强身体素质训练、学习和掌握篮球知识、技术和战术：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。对于枯燥的训练来说，要根据学生的年龄特点，采用新颖、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点。解决主要矛盾，进行反复的练习。激发学生练习积极性，发挥学生的主观能动性。以达到事半功倍的训练效果。
2 加强对运球、传、接球等基本技术的教学与训练
2.1对运球的教学与训练。运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等，都起到了重要作用。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，而且还是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。在训练中，运球练习可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，从而提高控制球、支配球的能力。经常做各种运球练习，不仅可以提高运球技术，而且对传接球、投篮等技术都有很大促进作用。因而在教学训练中应该安排大量的运球练习。包括体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、体后变向运球、运球转身、“之”字型以及”8”字型运球等，这些技术动作在比赛中都是经常使用的技术动作。把运球练习结合到比赛中去。
2.2对传、接球的教学与训练。传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响着进攻战术的配合质量。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。这就要求在训练中队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球手法。传球的主要手法有双手和单手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球、低手传球、反弹传球、背后传球、勾手传球等都要进行练习。易犯的错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成传球不到位或是球打到自己身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中要经常让队员时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应该建立在正确的动作概念上，从原地的传、接球开始，再进行移动的传、接球练习。使传、接球与，脚步动作结合起来，不断提高对抗的强度，以提高传、接球的运用能力。
3 加强防守对手的技术教学与训练
防守对手是一项综合性的个人防守技术，它不仅需要快速的脚步动作和灵活多变的手部攻击动作，而且还要具备良好的观察、判断和敏捷的反应能力。防守队员要积极地抢占合理的位置，干扰、破坏对手的进攻行为，争夺控制球权，同时，还要想方设法破坏对方的战术配合和阻止对方的进攻速度。防守对手是个人防守技术，也是集体防守战术的基础。因此，必须高度重视个人防守对手技术的教学训练，促进防守和进攻技、战术的全面提高。先通过讲解、示范使队员建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗练习。加强防守步伐的训练。及时纠正错误的动作。这就要求队员提高防守的主动性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是三对三；一防二、二防三的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。
4 加强身体素质训练、增加体能储备
篮球比赛是一项身体对抗性极强、运动强度极大的项目，它需要队员在比赛中有充足的体力来完成比赛中布置的技、战术要求和任务。在教学训练中要经常进行耐力、力量、柔韧、速度等身体素质训练，多打比赛，锻炼顽强拼搏的比赛作风，培养不到比赛结束，一刻也不能停下的意志。通过比赛的练习，使队员的比赛作风、精神面貌得到极大的改观，对比赛的意识也得到加强，而在体能上也能够达到比赛强度的要求。
5 增强实战经验
篮球训练教学篇9
【关 键 词】体育教学；篮球意识；训练方法
中图分类号：G42 文献标识码：A 文章编号：1005-5843（2011）06-0159-02
美国的篮球训练专家认为，当代篮球比赛的胜利，60%依靠人的思维，40%依靠人的体力。篮球运动是一种对抗性较强的集体运动项目，它不仅需要运动员拥有良好的身体素质和技术，更重要的是具备良好的篮球意识，这是评价一个运动员篮球水平的关键。拥有良好的篮球意识，运动员在比赛中就能够洞察整个赛场环境，积极跑位、配合，主动寻找和创造战机，将比赛“打活”。
一、篮球意识概述
（一）篮球意识的具体分类
1. 传接球意识。篮球是五个人的运动，在比赛中团队良好的配合是团队克敌制胜的法宝。篮球的传、接球配合意识是指在比赛中攻守反复转化时五个队员之间相互联系，随时准备接同伴传来的球，并将球传给有机会进攻的同伴。通过五个球员之间的相互配合，灵活多变地传接球极易创造进攻空档，团队整体的配合意识是衡量球队水平高低的一个重要标准，流畅地传接球也是一场高质量水平篮球赛的体现。
2. 投篮意识。投篮意识是指篮球运动员在进行训练或者比赛时合理运用技战术、不失时机投篮的自觉、主动的心理活动。培养良好投篮意识的目的在于训练运动员在比赛时能够及时感知和把握良好的投篮时机，选择最佳的投篮机会和出手方式确保投篮命中率。篮球各种技术动作都是以进球为最终目的，具有良好投篮意识的球员对整个球队的士气和发挥起着举足轻重的作用。
3. 突破意识与防守意识。突破意识是指篮球运动员在控球时的脚步和手上运球技术相互配合的一种进攻技术，而防守意识是指运动员在场上能够清晰地感知对方球员的进攻手段，进而合理运用封堵、轮转换位、抢断等多种防守技术遏制对方得分的能力。突破和防守是一种相生相克、相辅相成的辩证关系，强有力的运球突破能力是球队得分制胜的法宝，滴水不漏的防守一样也能帮助球队摘得桂冠，因此在进行篮球意识教学时，突破意识训练与防守意识训练缺一不可。
（二）篮球意识的构成要素
1. 行动预见性。篮球比赛攻守转换频繁，各种假动作层出不穷，而篮球运动员必须能够在最短的时间内观察并了解对手，在其下一步动作之前进行干预或防守才能抢占比赛的先机，因此必须具备一种先知先觉的能力。
2. 判断的准确性。无论是对球的轨迹还是对方球员的下一步动作，有一个准确的预判能力是真正高水平球员的必备品质，每一个正确的动作都是建立在准确判断的基础之上的，球员必须通观全局、人球兼顾，以一个准确的动作带动下一个动作的良好衔接，才能充分发挥出应有的实力。
3. 技术的目的性。球场瞬息万变，运动员不能够有一丝多余的动作，每一个动作都必须有明确的目的性，并能够让同伴明白你的意图，如此一来才能够打出行云流水般的配合。
4. 战术的灵活性。场上队员必须保持清醒的头脑，根据教练员的战术安排或攻或守，或独自突破上篮或配合跑位空切，这都要求运动员能够根据场上情况灵活运用各种技战术，以灵活的打法争取比赛的主动权。
5. 配合整体性。篮球是集体性的竞技运动，无论攻防都讲究团队协调配合，多变的战术也是建立在运动员之间技战术的互补与协同之上的，良好的篮球意识不光指个人对篮球的一种良好感觉，更是五个人共同形成的一种良好感知。
除此之外，篮球意识还包括动作隐蔽性和行动合理性等多个方面。
二、篮球教学篮球意识训练的方法
篮球意识看似抽象，但是在具体的训练过程中依然有章可循，下面笔者将就技术意识训练和战术意识训练两个方面浅谈如何在篮球教学中进行篮球意识训练。
（一）在技术训练中培养篮球意识
技术是战术的基础，优秀的战术布置需要有扎实、有效的技术作支撑。篮球意识也是在有计划、有步骤的技术训练中逐渐培养和形成的，通过训练篮球技术达到培养篮球意识的目的，也是篮球教学最为有效的方法。
1. 强化对球员观察能力的训练。观察能力是形成良好篮球意识的先决条件，在赛场上是否拥有良好的视野，并通过观察准确判断空间、距离和方位等因素对球员尤其是控球后卫、组织后卫等角色具有十分重要的作用。
在进行训练时，应当着重加强眼睛余光进行观察的训练，在训练球员扎实运球基本功的基础上，逐渐训练球员在运球过程中用余光照顾球或者不看球，将更多的精力放在观察整个赛场。在具体训练时，可以通过球员运球跑动时，在场地内寻找标识物的比赛形式来锻炼球员的观察能力。
2. 加强对球场情况进行分析判断的训练。篮球是集体的竞赛，高水平的篮球比赛更是拼战术、拼技巧的“脑力运动”，养成和锻炼球员爱动脑筋、善于分析判断球场上情况的能力在培养篮球意识中占有很重要的位置。这是一个长期并且复杂的训练过程，首先应当做到的是让球员体验球场上可能遇到的各种情况，然后配以教练员的理论讲解和指导，在球员心中建立起处理各种情况的一种初步经验，然后才能在团队的联系和比赛中融会贯通。这种分析能力培养的最终目的是从心理上建立球员在篮球上进行感知、分析判断和思维等综合心理活动的能力，准确判断对手的配合意图，有的放矢地调动对方，避其所长、攻其所短。
3. 重视对抗性练习，培养正确的篮球意识。正式的篮球比赛往往异常激烈，比赛过程中的身体对抗和冲撞在所难免，想要维持正确的动作姿势就应当有十分扎实的基本功。除了强化运动员的运球、投篮等基本工之外，更重要的是培养运动员的“对抗观念”，使运动员在规范动作的基础上做到更具实战应用性。具体实施时，教练员可以刻意安排大强度的身体对抗训练，在外界因素的刺激下帮助球员形成良好的运球、投篮意识和在冲撞中保护球与自身的意识。
（二）在战术教学中强化篮球意识
在运动员掌握全面、扎实的基本功之后，可以重点进行战术教学训练，强化球员的篮球意识。篮球战术又包括进攻战术和防守战术，进攻要争取主动、扬长避短；防守要缜密布置、滴水不漏。在战术教学时，可以采取理论――实践――再理论的循环模式，通过战术的学习与分析提高球员的战术思维，然后通过实践提高球员的技战术运用能力。树立运动员快攻和快速回防的意识，掌握阵地战的普遍规律，并在训练中逐渐清晰自己的行动路线和配合形式。
例如，在快攻训练中，着重训练球员的跑位意识、联防和补防意识，力求让学生在战术运用中达到时机、方位与配合的协调一致，将对球场各种情况的处置变成一种下意识的行为，准确而有效的执行。
三、结语
对篮球意识的训练在国外已经得到了普遍的关注和重视，而在国内的篮球教学应用中还存在着很多的问题，需要我们篮球体育教师付出更多的努力。篮球运动的球员意识培养是一个复杂而长期的工作，教练员更应当认真对待，通过积极合理的科学训练，帮助球员从理论和实践上了解和掌握篮球运动规律，提高篮球运动的技战术水平。
参考文献：
[1]侯艳.浅谈在篮球教学中如何培养学生的篮球意识[J].科技创新导报,2008,(35).
[2]孙大虎,白江,胡小栓.篮球战术意识形成的基本心理因素分析[J].内江科技,2011,(06).
[3]赵凯.浅谈篮球战术意识的培养[J].黑龙江科技信息, 2011,(15).
篮球训练教学篇10
新疆师范大学体育配套设施齐全,地下田径训练馆内有各种训练器材可供使用。工作日全天免费开放,周六周日不开放。通过实地调查了解到,新疆师范大学基础体育设施非常齐全,各场馆及馆内训练器材均无条件向学生开放,为学生创造了良好的训练环境。
2体育教育专业篮球专修学生力量训练开展的现状分析
在正常的篮球授课过程中无法过多的安排力量素质训练,关于力量素质的训练往往都在较少的时间内完成。同时由于课堂时间有限,所安排的力量素质训练数量和质量都达不到理想的效果。而课外进行的力量素质训练基本靠学生自己自觉地安排时间和地点进行相关练习,由于没有专人指导所以达不到理想的训练效果。调查结果显示(见表1):一周进行3次以上(包括3次)力量素质训练的人数为调查人数的28.3%,一周进行2次力量素质训练的人数为调查人数的35%,而一周进行力量素质训练1次以下(包括1次)的人数为调查人数的36.7%,由此可见有很多学生忽略了力量素质训练,也没有进行与篮球相关的力量素质训练。应加强力量素质训练对篮球运动的重要意义的宣传和教育,促使更多的学生了解力量素质训练的重要性,积极主动的进行力量练习。
3体育教育专业篮球专修学生力量训练的时间情况
3.1课堂时间
一般情况下,体育教育专业篮球专修因课时原因很少在课堂安排力量素质的训练,即使安排进行力量素质训练的时间也不是很长,强度也是和课程进度配合。对于篮球专业的课程来说力量训练并不是放在第一位的,教师在课程中基本是进行基本功和技战术方面的练习。调查结果显示(见表2):80%的学生希望在上课过程中由老师进行力量素质训练,他们相信老师的训练方法可以使自己得到很好的提高。同时这些学生也喜欢集体训练的训练气氛,认为这样能使训练热情更高,提高训练效果。
3.2课余时间
在课余时间有部分同学会自发的给自己知道力量素质训练,但能长期坚持的人并不多。大部分学生在意识到自己力量素质的欠缺后才会进行锻炼补充不足。调查结果显示9(见表3):85%的学生都认为通过加强力量素质训练可以提高自己的篮球运动水平。部分学生制定了自己的力量素质训练计划,但由于学习压力,时间不足等原因无法按训练计划进行训练。因此加强课余力量素质训练是加强学生力量素质的关键。同时提高学生的积极性,对于学生力量素质的训练提高有着十分重要的作用。
4篮球专修学生进行力量素质训练的态度情况
就目前篮球专修学生上课情况看,多数学生认为力量素质是比较重要的,认为自己在力量素质方面确实有所缺乏,并希望找到一些好的训练方法提高自己的力量素质。调查结果显示(见表4):篮球是对抗性相对较强的运动,70%的学生认为力量素质是篮球训练各项素质中比较重要的一项素质,尤其是在比赛中力量素质突出的学生在身体对抗中占有极大的优势。因此,篮球专修的学生应持之以恒地进行力量素质训练,提高自己的身体对抗能力。
5影响篮球专修学生参加力量素质训练的原因分布情况
调查结果显示(见表5):影响篮球专修学生进行力量训练的因素是多方面的。认为自己学习忙没时间就那些力量素质训练的学生占总人数的31.7%,因为天气原因影响自己进行力量素质训练的学生占总人数的1.7%；13.3%学生认为自己力量很好,不需要进行力量素质训练；16.7%的学生认为力量素质对篮球运动来说不重要；13.3%的学生在独自一人的时候不想进行力量素质训练；学校运动场地充足,没有学生认为学校没有场地进行力量素质训练；还有23.3%的学生在没有专人指导的情况下不会进行力量素质训练。因此影响篮球专修学生进行课余力量素质训练的因素是多方面的,主观因素占了较大比例,对力量素质的重视程度是影响学生进行力量素质训练的关键。
这周爸爸帮我办了一个篮球训练营的班，于是星期六一大早我就起了床，吃过早饭以后我就骑着自行车来到了新区体育场，教练首先到我们在体育场的跑道上慢跑了两圈热热身，然后就带我们进了体育馆，到了体育馆里，我拿出了包里的篮球，首先我们进行的是运球练习，教练让我们左手一百个右手也一百个，这样我们的左右手运球才会均衡，在运球练习之后，接下来就是传球练习了，大家排好了队，一个接一个的向前跑，传球，接球最后再跑回来，这个练习可真是需要不少的体力，没练几分钟我就觉得有些累了，最后就行的是投篮练习，在教练的示范后我们开始了投篮练习。时间过得可真快，不一会就结束了，虽然篮球训练很累很苦，但是我一定会坚持下去的！
篮球训练篇2
关键词：篮球 篮球选项课 基础训练 注重 基本功 训练
前言： 篮球运动是一项时、空的综合对抗的球类竞赛项目，其内容丰富多采，技术多种多样，竞争性强，深受广大学生喜爱。在篮球教学中，尤其是篮球选项课中，我们往往只注重对学生进行篮球技、战术和专项素质的训练，却很容易忽略对学生篮球基本功的训练，容易导致学生掌握篮球技术粗糙、战术理念不强，篮球意识模糊，最终，只得篮球之皮毛，而不得其精华。因此，在篮球课教学中，尤其是篮球选项课中，在基础训练中要更加注重篮球基本功的训练。
一、什么叫篮球基本功
篮球运动是一项集体对抗的球类竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于篮球技术动作之中。篮球技术有传、运、投、抢和移动等，种类繁多，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构上来看，带关键性的规律部分，就是以手对球的控制和支配为主，配以脚步移动来完成各种攻守动作的。
1、手上功夫是篮球运动基本功的关键的内容，也是主要的内容
手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球、争夺球的动作，都是通过手臂、手腕乃至手指的屈、伸、摆、拉、持、按、翻、转、点、抖、绕、拨等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能够为所欲为，达到手球一体，运用自如。
2、脚下功夫是篮球运动基本功的重要的内容
脚步移动是篮球运动的重要技术之一，更是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度来摆脱或防住对手，配合手上技术更好地在与对手对抗的情况下完成控制支配球或争夺球的动作
3、在狠练手、脚基本功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。
武术谚语说得好：“一身主于腰，力从腰间发”，“练拳不练腰，终究艺不高”等，都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。完成任何篮球技术动作，腰跨是必然参与工作的，只不过它是不直接作用于球，由于动作幅度小，在学习中容易忽略而已，其实，不只是腰跨的侧、弯、转、移，而且，还有腹、背、胸等部位的顶、挺、含、收等动作，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。
4、良好的视野和敏锐的观察力是篮球学习者必备的基本功
篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动权从而完成攻守的任务。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，篮球基本功练习中，眼睛是前导，必须先行，尤其是在运球练习和脚步移动练习中，强调解放眼睛，始终观察场上的情况，保持视野开阔。
5、意识也是基本功练习中无形的内容
观察是判断的前提，眼神必然想通。“神”是指运动员应具有篮球意识的头脑，它是支配人体去完成篮球技术动作的指挥部。眼神想通就是运动员把所观察到的场上情况清楚地反映到头脑里，经过分析，对球场上的人、球、篮以及它们之间空间与时间的关系，及时做出正确的判断，迅速地采取相应的、合理地技术动作来争取比赛的主动。正确的篮球意识的培养一是要靠在手、脚、腰跨等基本功训练过程中不断灌输、熏陶而形成；二是在不断比赛的成败中吸取经验和教训而形成。
二、如何在篮球选项课中进行篮球基本功训练
1、在篮球技术学习中进行篮球基本功训练
篮球基本功相互之间的关系和作用是：手是关键，脚是基础，腰是枢纽，眼是前导，意是灵魂，并互为作用，互为影响。因此，无论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意的高度统一，就像武术里面的“手、眼、身、法、步”高度合一一样。这些基本功的训练要在篮球技术的学习中要得到很好地贯彻，例如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按、左按右回、前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控球能力。同时，脚下蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的移动、落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要得到解放，始终平视，观察对手和场上情况，养成始终抬头的习惯。
训练传球的基本功，，采用两人对传练习开始，通过胸前传球动作入手训练运动员的手上功夫，即手腕、手指如何用持、倒、伸、推、转、拨等动作来控制和支配球的出手。此外，还可以采用实心球来进行传球训练，即练传球的手法，又练腕指力量。训练中两人对传的方法很简单，，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打下了坚实的基础。所以，基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。
2、在篮球战术及比赛中进行观察力和意识等基本功的训练
篮球战术是由基础配合组成，基础配合是指两三个人之间有目的、有组织的攻守合作行动的配合方法。基础配合的训练中可以很好地培养学生的跑位意识、传球意识和配合意识。其次，在战术配合演练及篮球比赛中，学生逐渐能随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就培养了很好的观察能力。同时，培养了很好的目测技巧和对时间与空间的良好感觉。学生在比赛场上逐渐能积累什么时候什么地方需要运球，采用何种方法运球；什么时机什么地方需要传球，采用何种方法传球，传球提前量如何掌握等等。
三、篮球基本功训练应注意的事项
1、基本功训练要抓住重点，明确要求
篮球运动中传、运、投、抢、移动各种动作本身就包含多种功夫在内，诸如奔跑、发力、协调、观察等，练功中就应以手上功夫、脚下功夫为重点，注意手、脚、腰、眼、意的高度统一，苦练之下，其手必熟，其脚必快，其身自灵，眼明手快，意眼于行。
2、基本功训练要遵循循序渐进原则
在选择练习方法、提出练习要求时，要遵循由简到繁、由易到难的渐进性原则。一般先采用比较简单的练习形式和方法，在初步掌握技术动作的基础上，再变还练习形式，改变完成动作的条件，提高练习要求。
基本功训练应该从个人练习开始，逐步过渡到2对2、3对3，训练的步骤为：首先在无防守情况下练习，掌握正确而熟练的手上动作和脚下动作；然后在有防守的情况下复习、巩固。，而且，基本功练习要始终贯穿于整个训练过程中。
3、基本功训练要贯彻“精选多练”的原则
少于方法，精于目的。要根据篮球运动的特点和学生的训练水平，选择行之有效的训练方法，坚持经常练、反复练、单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，即严于动作之始，又活于实际的运用。
参考文献：
①韩之栋 浅谈篮球基本功. 篮球论文选编，1980.11
②谭朕斌 美国青少年篮球训练方法.《北京体育大学出版社， 2007.1
篮球训练篇3
关键词：篮球 训练 计划
一、学校篮球队的任务与组建
1.具体任务
增强学生体质，提高学生体能素质，使其掌握一定的运动技能，掌握篮球运动的基本知识、基本技术和战术，并能在比赛中运用。
2.选材与建队
（1）队员选拔的方法。在班主任的配合下，采用自愿报名或推荐办法进行选拔，最终确定训练队员名单。
（2）选拔队员的条件。政治条件：目的明确，能吃苦耐劳，有勇敢顽强的拼搏精神和团队精神等。专项条件：喜爱篮球、身高、速度、爆发力、弹跳力、身体协调性。
（3）测试基本技术。测试传接球、运球、投篮、个人防守技术和通过教学比赛选拔出运动员。
二、篮球队的训练
1.训练的目标和原则
训练要根据学生的实际情况，加强训练的科学性，其中最重要的是教练员必须要有建队与训练的总体目标和阶段目标。
（1）区别对待原则。教练员要深入了解每个队员的情况，在训练中要把集体训练和个体训练有机结合起来。
（2）全面体能与专项体能训练相结合原则。现代篮球运动的发展趋势是高智谋、有高度、高速度、高对抗，必然要求运动员生理和心理水平的不断提高。
（3）不间断性原则。通过无间断练习，篮球队员在实战中熟能生巧。
（4）周期性原则。要充分利用假期集训的时间，提高训练数量与质量。每个周期与阶段都应认真总结经验、方法，提出要求和改进措施。
（5）合理安排运动负荷原则。运动负荷的安排应以中、小运动负荷为主，适当进行大负荷训练。在大负荷训练时，教练员要及时了解队员的身体反应，合理调整，达到增进健康、提高身体素质和运动技术水平的目的。
2.训练计划的制订
篮球训练计划可分为多年的、全年的、时期的、阶段性周和课时的计划来制订。多年训练计划实际上是整个学生时期系统训练的总体规划，为了更好地安排训练，可分为两个大的阶段进行。基础训练阶段主要是针对学生进行全面身体练习，要结合青少年的生理、心理特点进行训练，提高他们各器官系统的机能、速度、灵巧、弹跳和力量等各种运动素质，合理安排休整期。专项提高训练中，阶段体能训练、技术、战术和心理训练的比例要不断增大，努力提高队员的专项体能以及技术的运用能力和运动水平。学年训练计划是根据年度比赛任务和多年训练计划制订的。
三、训练内容和方法
训练的内容和采用的方法、手段，都要符合总体训练目标要求。
1.篮球训练基本内容
（1）思想作风训练。在训练过程中一定要把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队平时的生活学习中。
（2）身体素质训练。根据队员的基本条件和不同对象、不同位置的特点安排训练。
专项身体训练有两种形式。一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。另一种是紧密结合单项篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练。
（3）技术、战术训练。对于篮球队员来说，技术训练应以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练。技术训练中要贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。战术训练是在技术训练的基础上进行的，是按特定的配合方法，把分散的个人力量组织起来，形成一个整体。
（4）心理训练。心理训练可分为一般心理训练、准备参加比赛的心理训练以及在比赛中的心理训练三部分。
2.篮球训练基本方法
在篮球训练中，基本的方法有球感练习法、重复训练法、间歇训练法、变换训练法、综合训练法和比赛训练法。采取不同的训练方法，可以使队员获得多种多样的运动感觉。
（1）球感训练法。篮球队员的球感特别重要，按照持球形式的不同一般分为抛接球、挥摆球、环绕球、推拨球、运球等练习。根据不同练习内容分为原地和行进中进行两种。
（2）重复训练法。即反复进行移动、速度和篮球专项技术进行练习。
（3）间歇训练法。要求按照规定的休息时间进行练习。
（4）变换训练法。针对不同队员，采用不同强度、时间、速率以及动作等情况下进行训练的一种方法。
（5）综合训练法。分为综合训练和循环训练两种方法。
（6）比赛训练法。比赛训练法是篮球运动训练中常用的手段，是提高队员实战能力最有效的方法。主要分为：对抗法，即加强对抗性的训练，例如二打一的“突分”配合等;优选法，即通过相互竞争，在定点投篮、上篮时间上等进行竞赛，激发队员的进取心;比赛法训练的目的性较强，需精心组织。
参考文献：
篮球训练篇4
【关键词】篮球训练 力量训练 方法
篮球力量训练是指在全面提高运动员的力量和素质的基础上，着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术、战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。同时，对于防止关节、肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。
一、篮球力量训练的重要性
（一）力量是进攻的动力。进攻技术可分为传接球、运球、投篮、抢前场篮板球，在完成这些基本技术时充满着身体对抗。比赛中，进攻队员在贴身防守、冲撞下，要完成一个完整有效的进攻动作，首先要具备良好的腿部爆发力，具备能够使肌肉纤维从初级运动水平状态突升到快速收缩状态的能力，产生强大的力量流，使身体移动快速连贯、动作有效；其次，腰腹力量是衔接上下肢的中枢力量，关系到力量由下而上的传递效果，也关系到身体的协调性、灵活性和柔韧性，在身体对抗、跳起投篮、闪躲对手时的作用显得尤为重要，再次上肢力量特别是前臂、手腕、手指等小肌肉群的力量决定传球和投篮的质量，尤其是长距离的传球和投篮。
（二）力量训练为防守提供动力支撑。防守技术可归纳为防守移动、抢断、封盖、抢后场篮板球与进攻相比较，防守始终是被动的。要判断进攻方的意图并快速跟随对方的动作，防守方的身体要比对方紧张，全身的力量消耗会更多，体力下降也快，在决定胜负的关键阶段，力量强弱是决定比赛胜负的关键，是能否在对抗情况下顺利完成技术动作的先决条件。加强力量训练，注重肌肉力量的发展水平状况，增强对抗的能力，才能在与实力相当的对手对抗中获得主动权。
二、篮球力量训练之方法
（一）专项力量训练。篮球专项力量是指运动员完成专项技术动作时神经―肌肉系统表现出的力量。如快速启动或急停变向，抢篮板球时的空中对抗，跳起投篮遭遇封盖时的拉杆等，体现在参与运动的肌肉和肌群的协调用力方面，各肌肉和肌群根据篮球专项技术的用力特点和顺序在运动中枢的支配下形成特定的工作程序。根据专项运动的要求，篮球运动员的力量训练应注重爆发力、腰背部肌肉力量、小腿肌群力量和手臂、手腕、手指力量的发展。
（二）核心力量训练1.稳态下的核心力量训练。稳态下的核心力量训练是核心力量训练的初始阶段，是指运动员在稳定的支撑平面上进行的核心力量训练。（1）稳态下的静力性练习，如肘、双腿支撑俯桥、背桥、侧桥等。（2）稳态下的动力性练习，如仰卧两头起、平躺负重举腿、负重背起等。（3）稳态下的自由力量练习，如弓箭步负重转体、持杠铃仰卧收腹、持杠铃举腿收腹转体等练习形式，注意练习时负重不宜过大，以免对青少年的骨骼发育造成不利影响。
2.非稳态下的核心力量训练。非稳态下的核心力量训练是在非固定界面上进行的力量练习，是稳定状态下的核心力量练习的升级阶段。①非稳态静力性练习，使用单一器械，如瑞士球、平衡球、平衡板、弹力绳、特殊力量练习器等创造不稳定的状态而进行的核心稳定性的力量训练，如直臂双腿支撑瑞士球俯桥练习、肩脚撑瑞士球背桥、悬吊训练等。②非稳态动力性练习，指非稳态下克服自身阻力而进行的核心力量训练，如仰卧球体屈体；悬吊练习中的分腿站立转髋、单腿俯卧撑、站立体前屈等。③非稳态核心爆发力的练习，这是专项力量练习的关键时期，在不稳定的状态下追求速度，要求运动员的核心力量极高。如单脚站立滑板前弓步、侧弓步，站立球体负重后蹲、前蹲等，此种训练必须要求在青少年运动员已经具备一定的核心力量训练的基础上进行，避免训练强度过大对运动员造成损伤。
三、篮球力量训练的原则与建议
（一）篮球力量训练的原则。（1）全面发展原则。在篮球运动员成长过程中，需要奠定良好的身体素质基础。对运动员各部位的肌肉进行全面的力量训练，能为专项技术训练奠定良好的基础。同时，全面的肌肉力量可以保护运动员避免受伤，同时也能调节中枢神经系统机能状态。（2）系统训练原则。研究表明，经过系统训练的肌肉，一旦停止训练后力量就会迅速消退。因此，在保证恢复和不出现肌肉损伤的前提下，力量训练应保持全年系统练习。
（二）篮球力量训练的建议1.力量练习时要突出重点，避免安排过量的单纯刺激以免造成局部负荷过重。在注意速度和力量训练与发展前提下，兼顾运动员的特点、性别、年龄和训练程度，做到有针对性地合理安排。2.技术性练习在先，力量性练习在后；轻重量练习在后，大重量练习在先；大肌肉群练习在先，小肌肉群练习在后；绝对力量练习在先，速度力量练习在后；动力练习在先，力量耐力练习在后；全身练习在先，局部练习在后。
篮球的力量训练对篮球运动的发展有着巨大的影响，良好的训练方法能够起到事半功倍的效果，本文对篮球力量训练的重要性、方法以及相关的原则进行了论述，并提出了相应的训练建议，期望以此对篮球运动的发展起到一定的推动。
参考文献：
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篮球训练篇5
摘要随着教学的不断深化改革，高校的体育教学逐渐受到教育领导者的关注，为顺应时代的发展，高校体育教师也在体育教学的理念与训练方法中提出新的观点。篮球作为一项具有娱乐性和竞技性的体育项目，颇受青少年的喜爱，因此篮球训练是高校体育教学的重点，篮球训练理念以及训练方法的提升对高校的篮球教学质量至关重要。本文对高校的篮球训练理念与方法进行系统的总结，期望对提升高校篮球教学有一定参考作用。
关键词高校篮球教学训练理念训练方法
篮球作为广大高校学生所喜爱的体育项目，不进能够增强学生的身体素质，还能促进学生团队合作的能力，对学生缓解压力、培养积极向上的体育精神等都发挥很大的促进作用。随着学生体育素质的不断提高，对高校的篮球训练提出了更高的要求，因此，高校体育教育学者必须对篮球训练的理念与方法进行有效的总结与提升，保证篮球训练的质量。
一、高校篮球训练理念系统概括
（一）周期性和针对性相结合的训练理念[1]
周期性训练是指有周期、有规律的对蓝球进行训练的理念。周期训练又可以根据实际状况分为大周期与小周期训练，每个周期都要包括准备、比赛和调整三个阶段。在高校篮球训练中，篮球教练并不是非常规范化的专业篮球教练，学生也并不是专业的篮球运动员，所以，在平时的篮球训练中，教师可以根据教学进度或学校中组织的篮球比赛进行周期性的训练规划。针对性训练理念是指对学生进行“因材施教”，对学生的训练基础、训练状态进行了解，注重发挥学生的长处，并在学生自身素质的基础上制定详细的训练规则与训练内容，让学生有规律、有计划的进行规范的周期训练。
（二）对抗性和实战性相结合的训练理念
作为一种竞技性的体育项目，篮球训练中的对抗性不可忽视，学生必须具有敢于对抗、科学对抗的体育精神才能更好的达到训练目的。在篮球训练中，教师要注意坚持对抗训练的理念，训练学生在比赛环境中做到快、准、狠，提升篮球技能，达到训练目标。篮球运动的技巧与对抗性主要在实战中体现出来，教师要注意在训练中组织学生进行实战性的练习，只有在实战中才能感受赛场的变化，提升篮球技能。
（三）规范化与定额负荷训练理念
在篮球训练中，教师要注意对学生进行基本的篮球技术规范性讲解，学生只有具备基本技能才能在实战中发挥战术作用，学生训练中教师要注意对学生的动作进行规范，避免在实战中出现问题。在规范性训练理论基础上，可以在学生可负荷范围内增加训练的难度与力度，激发学生的潜力与挑战欲望，提升训练的水平。
二、高校篮球训练方法
（一）想象训练法
想象训练主要是指导学生通过想象在脑海中呈现所学的技能动作，经过多次的想象之后，大脑中会形成一定的条件反射，在实际操作时，学生的记忆会更加深刻，并且能够连贯、熟练的做出动作[2]。在平时的教学中，教师要向学生讲解如何利用想象在大脑中增强动作的记忆，一般动作要经过多少次想象训练，以及想象训练方法的重要性等，要让学生重视想象的训练，通过自主的练习，加强对动作的记忆。比如在教授“问旨缟贤独骸币欢作是时，教师对动作进行示范，学生先进行思考与记忆，然后让学生闭上眼睛进行想象，将教师的动作在大脑中进行连贯的记忆，经过反复想象之后，进行实际操作，有利于加快动作技术的掌握。
（二）游戏训练法
在体育训练中引入游戏，在增加训练趣味性的同时，还能提高学生训练的积极性，有效提升教学效率。在篮球训练中，通过游戏的方式可以让学生尽快掌握所要学习的动作要领，并能在实际的操作中练习并掌握。比如在“三步上篮”一动作的教学中，可以将学生平均分成两组，制定相应的奖罚制度，并针对所要学习的动作设计几个任务，要学生由易到难逐步完成，两组进行竞赛，教师负责监督与计时，完成任务用时较短的一方获胜，然后进行奖励与惩罚[3]。通过这种游戏竞赛，不仅提高了学生的竞争力，激发了他们的好胜心，并能在完成任务的过程中加强他们的合作能力。经过有趣的游戏，学生在无形中学到了应该掌握的篮球基础动作，并且在不断完成任务的过程中动作技能得到多次练习，加深了学生的记忆。
（三）引导训练法
引导训练法主要是指教师在进行篮球教学时，对学生进行引导，在学生实际训练中规范学生的动作，调整学生的姿势，讲解动作的要领，帮助学生了解并掌握所学的动作。教师要引导学生发挥主观能动性，进行主动练习，创造轻松、积极的训练气氛。比如在练习“传接球”的动作时，教师要通过自身示范、手把手教学等方式耐心对学生进行引导，保证学生能够在训练中掌握伸臂接球，在接球前双臂要保持恰当的角度等动作要领，针对学生的提问，教师可以通过现场做试验等方法，消除学生对动作的疑问。在训练结束后教师要对所教内容进行总结，加深学生的印象，巩固教学内容。
三、结语
在高校篮球训练中，教育者一定要根据体育课程改革的要求，采用科学、有效的训练理念与训练方法提升学生的篮球技能。根据学生的心理以及身体特点进行科学规范的训练，激发学生对篮球的兴趣，鼓励学生自主学习、积极练习，全面培养学生的思维能力与团结合作精神，促进体育教学的发展。
参考文献：
[1]赖义森.高校篮球训练理念以及训练方法研究[J].当代体育科技.2016（3）：27.
篮球训练篇6
【关键词】拓展训练;高校篮球训练;契合
On the Integration of Outward Bound and Basketball Training
in Colleges and Universities
ZHENG An-nan
(Ball Games Administration Centre of Henna Province, Zhengzhou 450044, Henan)
【Abstract】By means of literature review and logical analysis, this thesis studies on the integration of outward bound and training of college basketball teams. It explores the necessity and the significance of the integration of the two, and points out that "innovation" is the key point of the integration, so as to find a way out for the improvement of basketball training in colleges and universities.
【Keywords】outward bound, college basketball training, integration
拓展训练源于西方“OUTWARD-BOUND”,意为一艘小船离开平静的海湾,驶向波涛汹涌的大海,去迎接暴风骤雨的挑战。拓展训练,又称“自我突破人格训练”,是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。它利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境,通过各种精心设计的活动,使团队达到“增强凝聚力,提升执行力,激发创造力,强化战斗力”,使个体达到“挑战极限、超越自我、磨练意志、陶冶情操、完善人、融入团队”的培训目的。是一种突破传统培训思维和模式的全新训练方式。拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括:游泳、跳水、扎筏、划艇等;野外课程包括:远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上,利用各种训练设施,如高架绳网等,开展各种团队心理训练课程。著名的“木桶原理”指出,水桶的容积不取决于最长的木板而取决于最短的那块木板。在篮球项目的训练和比赛过程中,某一要素的缺陷和薄弱将会影响球队整体实力。国内高校篮球队大部分成员来自普通高中,只有很少一部分特招生或从业余体校考入高校的学生接受过正规的篮球训练,训练水平参差不齐。往往一个球队只有1-2名突出球员,导致了球队各个位置不平衡。如果队员缺乏团队意识,训练的效果会在这样的薄弱的基础上再打折扣,想拿好成绩也就成了天方夜谭。“我们的目标必须是全心全意地为青年人提供一个能够使他们在精神上、社会交往方面和学术上都能得到发展的环境。”“篮球运动是一项了不起的教育过程,我们必须利用这种竞争来教育队伍中的年轻人,当他们在做出对他们人生品质产生深远影响的决定时,我们必须帮他们做好准备。”〔1〕教练员要学会挖掘队员的潜能,培养队员善于与队友沟通的能力,培养他们团结协作完成目标的能力,培养青年队员的创新能力。只有具备了这些能力,球员会在参与篮球训练的同时不断的完善自己,更好地与周围的人相处,以达到篮球教育的目的。
1拓展训练理念与篮球训练意识
1.1拓展训练理念
整合全队的凝聚力,唤起训练和比赛的激情;训练改变态度,态度改变行为,行为改变命运;完美的团队需要大家共同努力来创造;了解群体和团队的差异,群体之间的成员可能还有一些消极和对立的情绪,但是团队是一种积极的协作的气氛。
1.2篮球意识中拓展训练理念
具有正确篮球意识的运动员,在训练和比赛中能以正确的潜在意识支配自己合理的行动,决断应变时机,及时调整自己的思路和决策行动从而更有针对性地、有效地发挥与发展自己和全队的特长,达到在激烈复杂的比赛对抗下始终把握全局的主动权。而篮球意识中的协同配合防守意识是指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术,又有与同伴协同组成关门、交、换、抢断、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。〔3〕
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。〔2〕例如建队时或训练初期着重培养热爱打球、热爱集体、遵守纪律、团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感、集体荣誉感、敢于拼搏、善于胜利的思想意识。
2创新思维是篮球训练与拓展训练结合的切入点
2.1高校篮球训练创新的必要性
体育训练发展的历史也是不断创新的历史。何况当今世界在各方面都以空前的速度和更快的节奏迅猛前进,各行各业竞争激烈,改革的浪潮势不可挡。可以说,谁因循守旧和墨守成规,谁就会面临落后甚至惨痛的失败。我国篮球运动的创新已翻开了新的篇章,如CBA传统强队八一双鹿队,始终强调团结拼搏精神和刻苦训练、作风顽强、注重防守,突出快速灵活、攻守兼备、内外平衡;还有广东宏远队一贯重视后备人材培养,狠抓梯队训练,逐步形成高、快、灵、准,内外结合、攻守平衡的特点,他们各队都在不同时期由于在训练中不断地创新,练就突出的技战术风格,也都在国内顶尖级的联赛中取得了骄人战绩。
2.1.1弥补传统篮球训练的不足
传统的篮球训练模式为我国的社会发展培养了很多篮球人才,具有许多的优点和可取之处,但是在发展球员综合素质方面还存在一定的不足。传统篮球训练体系中交流、沟通的方式较单一,一般只是教练和队员之间的单向沟通。其弱点就是采用以“教”为主的训练模式,在训练过程中只重视对队员进行技战术的传授,并把传统技战术的掌握当做训练的最终目的。尽管近几年一直强调训练要以队员为主体,但实际上以教练为主体、队员为受体的传统篮球训练模式始终没有多大改变。传统的篮球训练把篮球技战术的掌握与人的精神构建分离开来,把球队角色的指定与人的全面发展分割开来,这样不利于篮球队员的个性发展,不利于培养具有创新精神和创造性的篮球后备人才。
2.1.2满足高校篮球队员自身的需要
高校篮球队员作为大学生,他们的抽象思维能力较强,有很强的辩证逻辑思维,个性上也比较趋向自主和独立,不过分依赖教练。他们在篮球训练中不只满足掌握一般和简单的篮球知识和技能,能较自觉地学习和进行自我评价,并且具有一定的创造性,注意个性发展。而拓展训练可以通过剖析篮球训练运动原理和相关的社会现象、问题等,培养高校篮球队员分析问题的能力,从而让篮球这项运动为队员正确的价值观和个性的形成做出贡献。
创新是知识经济的灵魂,创造力是衡量科技人才的重要标准。而培养创造力、创新精神和激发想象潜能是拓展训练的重中之重。〔4〕在拓展训练中很多项目都是为了培养学生的创造性思维而设计,没有人教你怎么做,在书本上也没有学到过这些知识。在这种特定的环境中,要完成这些任务只能靠学生自己的思维和实践动手能力,从而激发学生的思维创造性、想象力,给学生提供创造性思维的空间和实践动手能力的机会。〔5〕在球队训练过程中,让队员自己去发掘适合他们自身的训练方法甚至全队战术打法,都有利于队员培养大局观,提高队员的篮球智商。
2.2篮球训练与拓展训练结合的重要意义
2.2.1增强篮球团队凝聚力和竞争力
对篮球运动员加强目标教育,融洽队友关系,形成共同意志。全队树立紧密团结、相互支持、互相激励和奋发向上的意识。
2.2.2提升领导才能和个人素质
通过拓展训练使队内的骨干能不断探索不同领导风格和技巧,不断实践不同的决策方式与方法。使每个运动员能审视个人长处与不足,进一步理解自尊和挖掘个人潜能,明确奋斗目标和个人价值,给自己重新定位,迎接人生挑战。〔6〕
2.2.3提高篮球技术、体能和锤炼意志品质
通过采用投篮、传接、突破、运球、防守、抢篮板球等技术和跑步、跳跃、滑步等,所设计组成的各种高难度、高强度、结合篮球实战的拓展训练,不仅有助于提高篮球技术,而且也能够提高运动员的体能和培养其勇于拼搏的意志品质。
2.2.4激发运动员训练的积极性和磨练心理素质
篮球训练和拓展训练结合起来,训练手段新颖、独特并都采取两组比拼的竞争形式进行,因此,对运动员很有吸引力,既能充分调动运动员全神贯注、全力以赴地投入练习,而且又能锻炼和提高运动员稳定的心理素质。
3结论和建议
3.1结论
1)经过拓展训练与高校篮球队训练结合后,对于促进青年球员团队意识的形成有着积极的作用。
2)拓展训练与篮球训练的结合需要创新思维的支持,并且需要设计许多具体的训练方法。
3.2建议
1)高校篮球运动队,可以通过拓展训练提高球队的凝聚力和训练水平。
2)应根据运动队的特点,有针对性地选择和设计篮球与拓展训练相结合的项目进行训练。
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篮球训练篇7
关键词：争抢；篮板球；技术
一、抢篮板球技术因素
抢篮板球技术分为抢前场篮板球和后场篮板球，虽然抢攻、防篮板球在具体方法上有许多不同，但在抢篮板球技术动作上有共同特点：是由抢占位置、起跳抢球动作及获得球后的动作所组成。因此，在训练中应将这些动作有机联系起来，进行全面训练。
1. 判断与抢占位置
准确判断投篮后球的动向是抢篮板球的首要，抢占有利位置是抢篮板球关键。先有位置，后有抢篮板球，没有位置就没有篮板球。抢占位置的核心就是利用各种脚步和身体动作，把对手挡在身后。进攻队员抢篮板球时，必须快速摆脱对手，结合对球反弹方向、落点的准确判断，运用虚晃和转身的动作，抢占有利位置，冲抢篮板球。防守队员抢篮板球时，必须运用转身跨步等动作，先堵住对手往篮下移动的路线，把对手挡在外面，再抢篮板球，注意所抢占的位置不要在篮圈下方。
抢占有利位置要掌握投篮不中时球的反弹规律。一般情况下，篮板球的反弹规律是投篮距离与反距离成正比，投篮距离远则反弹距离远，反之，投篮距离近，反弹距离近，再者，投篮出手弧度与反弹距离也有关系，弧线高反弹近，弧线低反弹远。不同的投篮位置、角度不同，球的反弹反向也不同。从两侧左15度右15度角投篮时，球反弹方向是在球篮另一侧15度区域或反弹回来。从两侧45度区域投篮未中时，球反弹方向是在球篮另一侧正中。从65度区域投篮不中时，球反弹方向落点区域在限制区两侧和罚球线内。从0度角投篮时，一般球的反弹方向是在篮另一侧底线地区，或反弹回同侧地区。根据统计，大多数的反弹球落在5米左右半径内。
2. 及时起跳抢球动作
（1）起跳：跳得早、跳得快、跳得高是抢篮板球关键。在准确判断球反弹方向和落点的基础上，起跳时间掌握好，爆发力强，起跳快，纵跳高，方向正确，制空能力强，出手快的运动员，得到球的机会多。要达到上述条件，就必须加强身体训练，提高速度力量、柔韧性、空中滞留时间和弹跳能力，特别是弹跳的爆发力、连续起跳能力和空中控制空间的能力。抢篮板球以双脚起跳为主，因此，要能在各种情况下结合各种步法双脚起跳，进攻队员一般多采用交叉步摆脱上步双脚起跳的方法，防守队员一般多采用转身跨步和上步起跳的方法。
（2）空中抢球动作：根据进攻和防守队员的位置和球的反弹方向及落点，抢球动作可分为：双手、单手抢篮板球和单手点拨球。
①双手抢篮板球。
特点：优点抢球牢固，空间占据面积大，身体容易保持平衡，落地稳，便于下一个动作衔接。不足之处是制高点和控制空间范围比单手抢球差。
动作要领：起跳腾空后腰腹肌用力控制身体平衡，身体充分伸展两臂，用力伸向球的方向，以提高制高点和扩大占据空间；当身体和手达到最高点时，双手指端触球的一刹那，双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球拉置于胸腹部位，同时双肘外展，保护好。高大队员抢到球后，为避免被对手掏掉，可以双手将球举在头上保护好球。
②单手抢篮板球。
特点：触球点高，抢球空间大，抢球速度快，灵活性好，不足之处是不如双手抢球牢固，结合传球和运球及投篮不如双手抢篮板球迅速。
动作要领：起跳后身体在空中充分伸展，达到最高点时，用近球侧手臂尽量向球伸展，指端触球迅速屈指、屈腕、屈肘由臂，将球拉置于胸腹部位，同时双腿弯曲，保持身体平衡，以便结合其他技术动作。
在进行单手抢篮板球时，应注意以下几点：一是判断球落点、起跳、伸展、触球及收臂拉球、护球等动作要连续；二是在抢到球向下拉时，速度快而有力，同时如正面有对手应在空中作转体动作，用背部或侧体对着对方，保护好球。
③点拨球。
特点：点拨球是遇到高大队员或身体距球较远不易获得球时，运用点拨球的方法将球点拨给同伴或便于自己截获球的位置，其优点是触球点高、缩短了传球时间、有利于发动快攻一传，缺点是点拨球的准确性较差。
动作要领：与单手抢篮板球相似，是用指端点拨球的侧方、侧下方。在点拨球时，应力争做到落点准确、拨球力量适中，便于同伴接球及自己便于跳起抢球的位置。
3. 获得球后动作
抢到进攻篮球板球后，如有机会应在空中补篮或落地后继续跳投，直接得分，如果没有机会投篮，应迅速把球传给远处同伴，重新组织进攻。抢到后场篮板球后，迅速观察全场，寻找机会，力争在空中直接传球给同伴发动快攻，如果在空中传不出球时，落地后，应及时将球传出或运球突破后传给同伴。
动作要领：得球落地后，应紧握球，前脚掌先着地，膝屈，保持身体平衡，两肘外展保护好球，若对手在身体后面，则将球置于防守人远侧，并利用转体跨步不断移动球的位置，左右上下挥摆，防止对方将球打掉。高大队员在得球后，可将球置于头上，这样更易于传球和护球。
4. 配合与战术组织
争抢篮板球单凭个人技术是不够的，还要发挥集体力量，加强集体配合，把个人行动和集体拼抢有机结合起来，合力拼抢，才能收到良好的效果。因此，在训练中要加强培养集体拼抢意识，正确认识抢篮板球点和面的关系。在抢进攻篮板球时，位于限制区两侧和罚球线三个方面的队员应组成三角形冲抢篮板球阵势，每名队员都要明确自己的目的、任务、进攻点以及了解同伴投篮特点并及时冲抢。冲抢防守篮板球时，内线队员在篮下形成三角包围圈，分工具体明确，把进攻队员挡在外面，让同伴去抢篮板球。
二、抢篮板球技术教学与训练方法
1. 抢进攻篮板球技术教学与训练方法
（1）教学示范。
通过教练的正确技术动作的示范，使队员建立正确概念。教练在罚球线做抢篮板球的示范动作，队员在场地一侧观察。做示范动作时，要使学员清楚地观察到移动、起跳前、起跳后及抢球时手臂伸展和握球动作方式。
（2）讲解。用途：进攻队员抢篮板球可以增加进攻次数和投篮机会，减少对方的进攻次数和发动快攻的机会。方法如下：
①抢球移动：进攻队员抢篮板球时要突出一个“冲”字。如果离篮筐较远的外线队员冲抢被防守队员阻截时，应运用上体虚晃的假动作及快速变方向跑，摆脱防守，冲向篮下抢篮板球或补篮。如果进攻队员在篮下附近被防守阻截时，进攻队员要及时判断球的反弹方向，运用上体虚晃的假动作和绕前步法，抢占有利位置抢球或补篮。A.双手抢球时，若球在自己的头上方，为扩大抢球空间面积，影响对手起跳高度，在跳起后上体稍向后仰，两脚分开，两臂伸直，在最高点将球抢到。B.单手抢前场篮板球时，也应该在跳起后上体稍向后仰，手臂伸直，在最高点上当指端触球时，立即点拨球补篮，或用力屈腕、屈指握球，在根据防守人的位置情况选择投篮或传球。
②起跳方式：进攻队员拼抢前场篮板球时，多用上步或助跑起跳。当进攻队员处于防守侧面时，可运用上步单脚起跳；原地则多采用双脚起跳。起跳时，两脚用力蹬地，腰腹协调用力，两臂上摆，向上伸展，控制好身体重心，保持身体平衡。
③进攻队员抢篮板球的配合与战术组织：有组织有计划地部署抢篮板球，更能发挥出集体的力量。其优点在于本队队员对本方的战术、每个人的任务、目的和攻击点及投篮队员的特点都要清楚，这样更有利于集体合作，发挥团队作用。当同伴投篮时，积极抢占限制区两侧和罚球线前的区域，形成三角抢篮板球阵势。
（3）要领：抢进攻篮板球要突出抢球移动、及时起跳和双手抢球的动作方法。
（4）易犯错误：判断球的反弹方向不够准确，盲目起跳；起跳高度不够；球被轻易打掉。
（5）纠正方法：纠正时，应强调起跳前要弯腿，重心下降，双脚蹬地有力，同时双臂用力上摆，手臂和躯干要协调用力。强调得球后要立刻双手握球，贴近身体或持球协同跨步动作挥摆球。
（6）练习方法：连续跳起托球碰板练习，多人连续跳起托球碰板练习，从篮板两侧连续跳起托球碰板练习，移动换位跳起抢篮板球练习，挤、绕过防守抢篮板球练习，投篮与抢球相结合练习，个人移动托球碰板练习，二对二抢篮板球练习，三对三抢篮板球练习，抢篮板球后的一攻二练习。
2. 抢防守篮板球技术教学与训练方法
（1）教学示范。
动作示范的目的是使队员明确在两种情况下如何抢篮板球，一种是篮下队员，另一种队员抢篮板球。做示范动作时，应采用侧面和背面示范。示范位置在罚球线附近，队员在限制区两侧站立，重点示范抢位挡人、抢球方式、起跳方式等技术动作。
（2）讲解。
①用途：明确抢好防守篮板球是抢或球权、挫敌锐气、将对手进攻有效值控制在最低限度的重要手段。
②方法：A.抢位挡人：争抢防守篮板球时，要突出一个“挡”字。两脚稍宽于肩，双腿弯曲，重心下降，落于两脚之间，上体微前倾，两臂曲肘外展。判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，提腰拔肩，同时手向球的方向伸展，跳到最高点指端触到球时，用单手或双手抢球。B.抢球方式：起跳抢球时，在两臂上摆的同时，两脚前脚掌用力蹬地，身体和手臂尽力向球的方向伸展，达到最高点时，用单手、双手或单手点拨球的方法控制球。在空中将球传给同伴完成发动快攻第一传，若不行落地时应侧对前场，观察情况，迅速传球发动快攻或运球突破摆脱防守及时将球传给同伴。C.起跳方式：在判断球的落点方向后采取双脚起跳，在向上摆动双臂的同时双脚用力蹬地，跳起后在空中身体要充分伸展，利用双臂占据空间，并利用身体挤靠对手，在强对抗中保持身体平衡。D.配合与战术组织：内线队员在篮下形成包围圈，分工要具体明确，把对方善于抢进攻篮板球的队员挡在外面，让同伴去抢篮板球，还可以利用人盯人抢位、挡人，切断所有对手向篮下冲抢篮板球的路线，然后抢篮板球。
③要领：判断球的落点，主动与进攻人接触；利用跨步、转身、侧挡动作阻挡进攻人；在跳起抢球时，顺势高举手臂，占据空间；手指接触球后，利用至上而下短促有力的扣腕、屈肘引球动作将球控制好。
④易犯错误：投篮出手后立刻回头看球而不看人，或看人不看球；挡人动作过大造成犯规；未保护好球，被轻易打掉。
⑤纠正方法：进攻人投篮后，防守人要侧对进攻人，观其动向，进攻人向前冲抢时，防守人要降低重心，向其移动路线上顺跨一步缓冲，利用背部感觉其位置，随时移动阻挡，抬双臂外展、屈肘、占据空间。
⑥练习方法：防守篮板球的抢位挡人练习，一对一抢位挡人练习，二对二配合抢后场篮板球练习，三对三配合对抗抢篮板球练习，挡无球队员抢防守篮板球练习，防守球篮左侧队员抢防守篮板球练习，上步后转身挡中远距离投篮队员双脚起跳抢球练习，抢后场篮板球结合快攻一传，五人轮转换位挡人抢篮板球练习，抢罚球时的后场篮板球练习。
三、结论
抢篮板球，意识是前提，技术是核心，配合是保障。三个条件缺一不可，片面强调哪一个方面，从根本上都难以提高争抢篮板球的技术水平。因此，要全方位转变争抢篮板球训练的观念，大力培养拼抢意识，提高抢位和挡人的技术水平，重视组织部署和队员配合，把它组合到战术配合中去。
参考文献：
[1]孙明治.现代篮球运动教学与训练[M].北京:人民体育出版社,
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[2]谢铁兔.篮球技术教学[M].北京:北京体育大学出版社,2003.
[3]吕德忠.高校现代篮球运动教学与训练[M].北京:北京体育大
学出版社,2008.
篮球训练篇8
一、快攻在篮球比赛中的作用
1.争取主动，激励士气.快攻是在获球由守转攻时，以最快的、迅速的、最短的时间超越对手，争取在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等的情况下，在对方稳定防守之前，抓住战机，果断而合理的利用迅速的配合进行进攻的一种战术.它的核心是争取时间，创造战机，在中学的篮球战术里更是有着极其重要地位，在比赛中，它比阵地进攻具有更大的主动性，应该在总结经验的基础上，大力发展和提高快攻战术质量.快攻的多少和好坏对比赛的影响是很大的，不能说快攻多就代表比赛能赢，快攻少比赛就会输，在比赛的过程中，快攻得分要比其他得分来的轻松，要比其他得分更伤对手的士气，也是拉开分差和缩小分差的最佳方法，此可以看出快攻在比赛中的重要性.
2.运用快攻战术创造得分机会
在高中篮球比赛中，快攻的得分占的比例是比较大的，提高快攻的技战术水平是取得比赛胜利的关键，在从临场比赛的情况来看，发动快攻的机会次数也是比较多的，但快攻失误的比例在高中篮球比赛中也是较高的，而其中的失误的环节主要在传球不到位，快攻意识不强和跑动路线不合理，而快攻的得分主要是在中前场的短传配合，针对快攻中的问题可以制定以下几条快攻战术意识的方法：（1）培养全队强烈的快攻意识，在平时训练与教学中后场抢断和后场得到篮板球都应最先考虑到快攻，看能否发动快攻.（2）树立全队勇猛顽强的战斗作风，可以发动快攻的情况下，一定要坚决打快攻.（3）加强全队身体训练以及全队的快攻配合意识，稳中求快.（4）不断提高快攻的技术水平.观察判断要快速准确；起动摆脱要快速突然；传球要及时准确到位；运球突破要勇猛合理；投篮动作要准确多样.
二、中学篮球训练中快攻意识的加强
加强快攻意识必须树立“积极主动，快速灵活，全面准确”的指导思想，在训练中对快攻意识（如从守转攻要力争打反击，要观察全队，判断反应要快，快攻与阵地衔接要快等意识）要严格训练，反复强化，直到形成习惯.基本训练内容：（1）在开始阶段，重点就是接应队员要在第一时间拿球，快下队员要求在最快的时间到达前场，随时准备接球快攻得分，随场上变化，接应分边线接应和中路接应，快下也分为两边快下和中边快下，几种情况分别练习.（2）在推进阶段，有传球推进，短传推进，传球与运球结合推进等形式，长传推进主要练习抢篮板球长传快攻投篮和中路接应后长传快攻投篮，短传推进主要练人边线或中线短传推进和三人三线短传快攻，传球与运球结合推进主要练习边线接应，中路运球三线推进练习和中路接应，中、边传运结合推进练习.（3）在结束阶段，一般配合有二攻一配合，三攻二配合和人数相等时的进攻配合.（4）在三个阶段中，每队员要知道自己在快攻中所处的位置，在自己的队友获得球权时，应该如何跑动，在这点一定要有很深的认识.（5）在加强快攻意识这方面，要不断的练习，形成习惯，每次训练要把快攻练习当作必练项目，不断的在队员心中灌输快攻理念.
三、中学篮球训练中快攻战术训练的实施及注意的问题
1.狠抓思想作风的培养
进行快攻战术训练必须从难从严，从实践出发，合理加大运动量，要把培养思想作风和训练技术紧密结合起来，如在单位时间内规定某队发动快攻的数量和质量，每次教学比赛和正式比赛都要达到预定指标.基本训练内容：（1）要有团队意识，在队伍中形成良好的团队配合意识，该坚决的时候要坚决，该无私的时候就要有牺牲精神.（2）要有拼搏奋斗精神，在训练中磨练队员不怕苦不怕累的精神品质，以便在比赛中困难的局面下，运动员有战斗精神.
2.进行快攻训练，要循序渐进
在快攻训练中要搞好几个结合，即由易到难，由简到繁，先整体讲清快攻的组织结构和基本要求，然后分解让队员按顺序练习“固定接应”的快攻路线，熟练后再练习“机动接应”，从不加防守的练习逐渐过渡到对抗和在困难条件下的练习，在做到整体和分解相结合的同时，还要搞好快攻战术的训练和身体训练相结合，快攻战术训练与比赛运用相结合.
3.注意快攻速度，保持前后纵深队形
比赛中发动快攻全队保持相互间的默契与接应更保持前后场的纵深队形，以防守对方打反击.在青少年的比赛中我们不难看出对节奏控制的缺乏，所以在训练的过程和实战中要不断的加深节奏的控制，快慢相结合，控制比赛.
4.减少快攻失误
在快攻战术训练的初期，难免出现较多的失误，此时容易产生“难中求快”的思想，从而采取降低速度来减少失误的办法，而速度的减缓直接影响了快攻的质量，只有不断的每天坚持练习，使团队的快攻一致，才能根本在比赛中减少失误，其次就是要有过硬的心理素质，在青少年的篮球比赛中，谁的失误少，谁在场上就有优势.
5.身体力量素质的训练
篮球训练篇9
跳得高的队员在防守时,就可以多抢篮板球,多盖帽,多断球。进攻时,也可多抢篮板球进行二次进攻,投篮时对方也很难封盖,而且跳得高,滞空时间长,就有条件掌握并完成高难度动作。
力量大的队员,在有身体对抗的情况下,抢篮板球、抢位、挤靠,投篮都占在优势,能不爱影响或少受影响地取得主动。并且不怕身体冲撞,即使被别人拉一下,碰一下,也不影响动作技术的正常发挥。如爵士队的马龙,太阳神队的巴克利,我们国家队中的巴特尔,个个身高体壮,力大如牛,不但篮板球控制得相当好,并且投篮命中率也相当高。
在很多比赛中,我们也常看到这样的情况,素质好,力量强的队员在比赛中信心强,敢上,不怯战。而素质差的队员碰到强手就胆小,不敢上,更谈不上技术的正常发挥了。
另外,我们初中篮球教学训练的对象是学生,他们正处在生长发育的旺盛时期,必要的身体训练可以促进他们正常生长发育和内脏器官功能的发展,增进健康、增强体质。也只有具备良好的身体素质,才能促进篮球技术和战术的提高。因此,我们在加强篮球技、战术训练的同时,应重视学生身体素质的训练。
那么,怎样对学生进行身体训练,是不是反复进行大运动量的速度,力量和耐力的强化训练就行了。这显然违背了学生的身心发展规律。一般来说,初中学生应以发展速度、灵敏、弹跳、柔韧为主,以力量、力量、耐久力为辅。
首先,速度和耐力。篮球场上的速度和跑100米不一样,没有那么长,而对起动速度要求较高,谁起动快,谁就抢前一步,占据有利的位置。因此队员要注意掌握正确的起动技术,多练起动快跑。如原地各种跑,突然起动冲刺跑,这就比单纯用长跑来提高耐力更能适应篮球比赛的需要。
其次,柔韧和灵敏。柔韧练习对于避免受伤和加大动作的幅度有很大的关系。中学阶段应加强学生各关节、韧带和肌肉的练习,并且要长久坚持。灵敏可以增强篮球运动员的场上应变能力。在灵敏训练中,应重点培养学生的掌握动作的能力、平衡能力、节奏感等,可采取体操训练和不同姿势、方向的跳跃练习和各类游戏等。但训练时间不宜过长,次数不宜过多。
篮球训练篇10
在当代的篮球赛场上，篮板球的控制是决定竞赛输赢的关键要素重要环节。在两队水平接近的时候，如果一队率先控制篮板球的主动权，在这样的情况下，就会获得额外的一次得分机会，同时也会增加比赛获胜的几率。
1 控制篮板球的基本要素
1.1 培养篮球运动员勇猛顽强的作风
篮球比赛中篮板球的争抢非常猛烈，外在表现形式为拼抢积极；加入争夺篮板球的队员人多；争抢主动；直接身体接触较多。因此不能听任对方随意占位，将争夺篮板球的有力空间送给对方，让对方取得争抢篮板球的机会。要培育奋勇顽强精神，刚强的打球风格。此外，必须充分准备有投完就抢的思维和预判，如果发现没中再抢，通常会比对手迟更晚的到达有力位置，丧失非常好的机会。即使技术和身材条件非常出众，只要缺少投完就抢的意识与勇猛顽强的作风，仍然无法获得争夺篮板球优势。
1.2 加深篮板球反弹规律的认识
抢篮板球必须快速地做到精确预估，迅速占据有优势的位子。篮板球会弹向哪里取决于很多因素，如球的弹性、出手的位置、方向、篮筐等等。必需熟谙篮板球的可能弹回方向，达到精确预估的能力。出手的弧度不一样也左右了篮板球的弹回路线。大多有三类情形：45度出手的时候，部分的球弹往对面45度附近，或者弹往同一边；当中区域出手的时候，大部分的球弹往当中区域；0度出手时，一部分弹往对面，一部分会弹往相同区域或者当中区域。出手的弧线越高，球的弹力越大，球会落到比较靠近的区域；反之，如果出手弧线较低，篮球会落到比较远的地方。如果擦篮板的话，弹力较小，篮球会落到比较靠近的地方。
1.3 增强“冲”和“挡”抢位的意识
要增强篮板球的“冲”和“挡”抢位的意识，这样才会更加有组织、有战术地加入篮板球的争抢当中。如果篮球已经出手，应该力求占据对方能抢夺篮板球的有优势位子，将对方挡住。假使无法抢到低位位子，那就力求到达对方侧边。如果已经被对方挡住，应该力求将球挑到对本方有优势的位子。抢夺后场篮板球重要是将对手挡住。可以运用前或后转动的防守阵势，将对方挡住，占据抢篮板球的线路。同一时间，撑开两个手臂，加大控制区域范围。在前场篮板球的争抢中，重要的是冲。因为本方队员离球框较远，因此出手之后，必须预估篮球的落点，有助于忽然发力，抢占到对方之前，或者使用假动作来抢占身位。
1.4 迅速扩大空间控制范围
把握时机跳起，才可能在制高点控制篮板球。队员在跳起之前，必须占住优势位子。把对方挡住，膝盖弯曲到135度附近，双臂微微张开增大防守范围。双眼目视篮球，预估能落到的位置。跳起时，两腿同时用力，双臂使劲向上带起身体，使尽全力去高点处争抢球权。在处于不利位子的时候，双臂微微展开，举过肩膀，增大防守范围，使得对手无法将手举过头顶，干扰对手跳起。即时跳起之后篮球已经落到侧面或者后面，此时应该运用腰部力量用身体和手伸去争抢球权。跳起可以采取上、侧、跨三种两脚跳起的方法。
1.5 保护好已经控制的篮板球
在跳起争抢篮板球的过程中，争抢是异常激励的。一旦得到球权后，必须将球牢牢保护住，如若不然很有可能被抢走。因此，起跳之后要试用肩膀和背部将对手挡在身后。使用两手（或者一只手）争抢篮板球。当手指碰到球后，腰部用劲，弯曲手指和手腕，将球控制到腹前。单手争抢时，需要另一只手要立即护住篮球。抢到之后，两脚同时着地，弯曲膝盖，降低身体，上身向前倾斜，维持自身稳定性。随后运用转身，步伐（中枢脚不动）来不停地改变篮球的位子，躲开对方的抢夺。控制本方篮板就立即打出快攻或者自己带球推进。
2 相互配合是抢篮板球能力体现的重要环节
如今篮球快速的节奏，已经使得篮下区域变成两方攻击和防守时的争抢最凶的区域，篮板球对于竞赛取胜的重要性更是不言而喻。在这样的情形下，只是依赖队员的自身能力无法在篮板的争夺当中获得有利形势。只有使用团队配合的方法，依赖团队的实力，才使篮球整体抢夺篮球群的水平。在平时的练习中，应该按照正式比赛的情形以及两方的能力和双方方运动员的特性，以此安排运动员的防守范围以及得到球权后的行动。里面阻挡外面争抢：借助里面的运动员身体的阻挡，借此使得对手的大中锋的篮板能力被弱化，为本方球队争抢篮板球制造条件。外线阻挡内线争抢：外线的运动员身体阻挡住对手外线运动员的争抢，使得本方内线运动员得以更轻松的抢到篮板球，尤其是对手的外线运动员篮板水平很高的时候，这类战术在比赛当中显得非常关键。左右挡抢组合：将对手右面运动员挡在身后，使本方左面的运动员轻松得到球权。阻挡对方篮板争抢的战术：使用本方较矮运动员挡对手较高运动员；用本方篮板水平较弱的运动员挡对手篮板水平高的运动员；限制对手有优势位子上的运动员，迫使对方得球出现困难。
3 加强基本功的训练是抢篮板球能力体现
3.1 无球练习
运动员运用虚假晃动甩开防守；队员在限制区附近，运用步伐晃过防守；一名队员在罚球线附近启动，使用转身得到空挡。
3.2 有球练习
让运动员在不一样区域持续出手、领会、预估落点并且及时去抢篮板球；自己把球抛出，用单手或两手争抢篮板；自己投篮机，采取虚假晃动得到有利位置后抢球；用一只手挑球，然后拿住或补篮。
3.3 对抗性训练
进攻方出手后，甩开对方争抢篮板，另一方主动跟上；攻击方出手之后，想办法甩开对方，争抢篮板球，另一队快速跟上；攻方三人经配合后投篮，并且摆脱防守者冲抢蓝板球，防守者及时调节防守位子，始终保持正确防守姿势。 篮球技术教学篇1
关键词： 篮球运动 组合技术 教学
1.前言
篮球运动的不断发展，对篮球技术提出了更高的要求，特别是组合技术。可以说组合技术不高，篮球技术就难以达到高水平。在篮球比赛中大多数技术动作多以组合的方式出现。有人曾统计，在一场高水平比赛中运用组合技术的次数达330次之多，种数在90种左右。组合技术和组合技术运用效果的好坏是由多因素决定的。就运动员本身而言，有技术动作掌握的熟练程度，运动员的心理素质和身体素质、篮球意识等因素。除此以外，还受外部条件的限制，如本队的实力，同伴的配合，以及对方的对抗能力等因素。因此，在篮球组合技术的训练中教师应根据学生的实际水平和实际情况，在不同的训练时期和训练阶段中，抓住主要因素，有所侧重、扎扎实实地进行训练。
2.现代篮球组合技术运用的定义
组合技术是指运动员在运用技术动作过程中，按照一定的形式和要求，将两个以上的技术动作组合运用，形成完整的技术动作整体。组合技术在训练和比赛中的广泛应用，可以促进篮球运动水平的发展，有利于运动员技术水平的提高。
3.运用篮球组合技术教学的重要性
运用篮球组合技术教学，是一个复杂的系统工程，教学过程受多种因素的制约。技术动作的熟练掌握，技术水平的不断提高，取决于该系统的良性运行。但是也难免出现偏差，造成掌握技术动作的周期延长，技术环节上脱节，影响整体的教学效果。组合技术正是为了弥补这种现象所采用的一种新的教学形式。它是在遵循教学规律的前提下，依靠篮球运动的特点和规律，运用篮球教学的特殊性和训练的定向性，对技术动作进行优化配置组合。教师通过合理的组合与有效的运用，来弥补传统教学中学生掌握技术动作周期长，运用能力差，技术脱节的缺陷，使学生在有限的教学时数内，掌握较多的技术动作，为通过技术动作的综合运用创造有利条件。
4.篮球组合技术教学的应用
篮球技术形成的生理机制是以人的大脑皮层运动中枢为基础的运动条件反射。生理学中的“应激学说”把运动技能的形成分成“应激―应答―适应”的过程，认为机体对应激的反应有“警觉―抵抗―恢复”三个阶段，根据这原理，篮球组合技术应根据“初步掌握阶段―泛化阶段―巩固提高阶段”这一运动技能形成的规律进行教学。
4.1为了个人掌握篮球组合技术的教学。
根据学生掌握篮球的基本技术，把简单的动作加以组合，形成简单的篮球组合技术。如学生在底线持球向中线运球到二分之一处作转身运球，换手运球到中场，作跨下运球，然后加速运球到罚球线附近作急停跳投。通过这种简单的篮球组合技术的反复练习，学生可以熟练地掌握各种简单的技术动作，为以后学习掌握复杂的、难度高的技术动作奠定良好的基础。教师应充分利用场地，把篮球的基本技术科学地组合在一起，通过反复的练习使学生能够掌握这些动作。
4.2为了某种战术而进行的篮球组合技术教学。
篮球运动的魅力在于同伴之间的默契配合。NBA之所以能够在世界上拥有最多的球迷，不仅仅是因为明星们的出色表演，更在于他们心有灵犀的绝妙配合。因此，教师在篮球教学中应当有重点地加强对于学生之间某种固定战术配合的组合技术教学。例如，两个前锋或者两个后卫之间的配合；两个学生一组在底线持球，双手胸前传球到中场，然后一个学生采用侧身跑的技术跑向篮下，另一个学生在接球急停（跳步或跨步）后采用长传球的技术动作将球传给篮下的同学，接球的同学三步上篮，传球的同学跟进抢篮板球。又例如，前锋和中锋之间的配合：前锋在拿球准备突破，中锋上前做后掩护或侧掩护，前锋做假动作后向内线突破，这时对方中锋如果过来换防，前锋可以把球传给完成掩护后，后转身向篮下切入的中锋;如果对方没有换防，前锋可以果断地突破上篮。
5.运用组合技术应注意的几个问题
篮球运动是一项集对抗性、多变性、欣赏性于一体的集体运动项目，一切攻防技术的运用都是在高速、激烈的对抗中进行的。对抗，反映着篮球运动的基本规律，反映着运动员的智力因素和非智力因素。因此，运用组合技术教学时，教师要考虑上述因素的作用与影响。
5.1提高篮球悟性，形成整体技术观。
提高悟性，就是提高学生对篮球运动规律的理解和认识。学生悟性高，就会合理运用技术，临场或课堂和学习应变性强，自觉学习的积极性、主动性高。运用组合技术时，教师要主动引导，全面提高学生对篮球运动的感性认识。根据学生的实际，有目的、有意识地发展学生的篮球理论水平，让学生多层次、全方位地理解篮球运动，使学生丰富理论知识，提高感性认识，来促进理性认识的发展；使学生对组合技术形成一种整体观念，知其然更知其所以然；同时，使学生明白，组合技术的运用，不是单个技术动作简单相加，而是技术动作练合运用的体现。这有利于学生技术水平的提高，更有利于教学效果的提高。
5.2注重教学与训练的双重效应。
教学与训练是两个不同的概念，各自具有鲜明的个性特征。二者互为依存、互为促进。组合技术运用于训练中，运动员能顺利完成动作技能的学习与掌握，运用于教学中，学生基本功相对较差，动作技能学习的顺利掌握，很大程度上取决于二者的有机结合。因此，教师运用组合技术教学，既要考虑教学因素的特殊性和主导性，又要考虑训练的定向性。
6.结语
篮球组合技术是一种客观存在的技术，运用篮球组合技术，要考虑篮球技术运用的标准，技术运用的时机，组合技术所在的层次、位置，才更有目的性、针对性。在组合技术训练中，教师应遵循循序渐进的规律，根据学生的身体素质和特点，结合当今篮球运动发展的趋势，有计划、有步骤地进行，以提高训练课程的质量，提高训练的科学性，更好地控制训练，更快地提高学生的技术水平。
参考文献：
［1］编委会.篮球大辞典［M］.北京：人民体育出版社，1993.
［2］叶国雄等.篮球运动研究必读［M］.北京：人们体育出版社，1998.
篮球技术教学篇2
摘要：篮球比赛在某种意义上可以说是传球与投篮的比赛。传球是组织进攻的桥梁和纽带。接球是传球、投篮等技术的准备工作。实践证明传接球技术差，比赛中失误就多。因此，在教学与训练中，对传接球技术应从思想上高度重视，认真组织练习，严格要求技术动作，提高传接球技术。通过文献资料法，专家访谈法和观察法对篮球传接球技术的教学进行总结，为中学生篮球的传接球技术教学提供些许建议。
关键词：中学生 传接球 教学
传接球技术是篮球运动中的主要技术之一，是指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻战术的纽带，也是实现战术配合的具体手段。在现代的篮球教学中，根据中学生活泼好动的特点，教师应该制定一系列的教学方法，为提高学生的篮球技术做好教学工作。
一、传统传接球技术教学步骤
传统的传接球技术教学步骤应从原地开始，掌握动作规范。在掌握动作规范的基础上进行移动传接球的教学，再进行与其他技术相结合教学，最后再进行有防守的情况下的练习，提高在实战中运用的能力。教师在传授传接球的教学过程当中按部就班的进行教学，大都严格按照教材及原有经验进行分步教学。这种传统的教学模式容易让学生对篮球失去兴趣，调动不起来学生的积极性，教学效果不好。
二、提高中学生课堂学习传接球兴趣的方法
根据《课程标准》的基本理念，体育与健康课程应当树立“健康第一”的指导思想，使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，提高学生运动兴趣的方法也适合在篮球的传接球教学中运用。
2.1转变教学观念
传统的体育教学一般都是放羊式的教学，或者满堂灌，学生成为被动的接受的“容器”，而现代的素质教育应以学生为主，学生是从事学习的受教育者，学生是活生生的有主观能动性的人，是学习的主体，教师要注重学生个性的发展。因此，教师在素质教育的环境下，要转变教学观念，变“主宰”为“主导”，引导学生积极参与，充分发挥学生的学习主动性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
2．2创设民主和谐、生动活泼的课堂教学氛围
篮球本身就是一项集快乐与对抗于一身的运动项目。要让学生在课堂的学习中得到快乐，就必须要有一个良好的课堂氛围，教师的教学要在一种民主和谐、生动活泼的教学氛围中进行。民主、平等的师生关系是创造和谐、热烈的课堂氛围的基础，是学生在课堂上主动思维、大胆质疑、积极探究的前提条件。一个良好的课堂氛围，能使学生在课堂上大胆学练、尝试，畅所欲言，在这种情况下学习，学生的学习效率也会得到相当大的提高。
2.3应用多变的教学方法
教学的开始可以运用多种游戏法来提高学生的学习兴趣，激发学生对课的新知识的渴望，避免学生感觉枯燥乏味，产生惧怕心理。对于课的知识可以运用故事导入法，让学生对课堂知识产生浓厚兴趣，产生一种急于体验的渴望，可以提高学生的学习态度。在学习过程中可以运用各种比赛法来提高学生的积极性。针对不同的教材要采取不同的方式，也就是如何让学生积极主动、心情愉快地接受教育这一种手段，而不是强制性的、命令的方式，使学生必须去服从的形式，从而来调动学生的积极性。
三、传接球技术的运用
3.1传接球的质量
传接球应该是有目的性、进攻性、意识性的。传球的质量及其特点将会直接影响比赛的质量， 在什么情况下传什么样的球是有讲究的， 持球者在传球时， 要考虑接球者的技术水平， 技术特点和接球时所处的位置， 传出的球应该有利于同伴接球后做下一个动作， 同伴接球后能顺利投篮、传球、运球或突破。教师在教学中要特别注意这方面的讲解和重点强调，要让学生在平时的练习中严把质量关，提高传接球的质量，对以后的学习和实践具有重要意义。
3.2要在移动中传接球
在传接球前要学会观察和判断， 要有智谋和信心， 才能迅速、及时、隐蔽、 到位、巧妙的组织起有效的战术配合。隐蔽传球的意图和利用假动作来迷惑对方的防守十分重要。传球者应善于隐蔽自己的传球意图， 动作， 视线， 脸部表情等， 并能利用各种方式来引诱，迷惑对方， 使防守者判断错误， 失去正确的防手位置。传球者及时， 准确的将球传到有利进攻位置上的同伴手中， 传球后，应立即跑向另一个有进攻位置上接球， 以移动牵制对方防守，对防守施加压力， 为持球的同伴解困。这种传球后的积极移动是传球技术运用中的十分重要的个人战术意识的行动。接球后切勿盲目停球， 要及时快速的转移球， 以便在人、球中不停顿的移动中创造更好的战机。接球前应事先观察判断好球的时机， 要有预见性。
教师在传接球的教学中要培养学生在移动中传接球的意识，养成移动打球的习惯，为学生在以后的比赛中能够较好的执行技战术打下良好的基础。
四、传接球教学中应注意的问题
4.1如何掌握好传接球的时机问题
传球时要注意观察， 当同伴有准备时才将球传给同伴， 减少横传和高吊球， 因防守人多， 容易被断球和破坏， 传球时不要把自己的传球意识暴露给对方， 充分利用眼睛的余光扩大观察面以选择更多的传球点，观察的时候， 要看到同伴接球的时机， 既有要看到防守队员的位置， 看是否有断球的可能性， 还有在选择传球时机的时候，如果防守队员自己的手跟着球移动， 传球前一定要做假动作，或者快速变换动作把球传出去。这是教师如何在上课时必须给学生讲解好的关键地方。
4.2如何掌握好传接球的力量及方向问题
传球的力量大小可根据接球人的距离远近而定， 力量要适中， 尤其是球的旋转速度不宜过大， 以减少接球队员的失误和不影响接球队员的下一个动作技术。传球要有方向目标， 一般传球是将球在同伴离防守队员远的一侧较安全， 少传给那些没有移动摆脱接球的同伴， 因为没有移动摆脱， 一般防守队员的防守位置是合理的， 最容易将球断掉。在进行传球的时候， 要判断好球、人的速度， 传球一定要传到接球人的前面， 一定不要将球传到人的后面， 这样就是接到球也容易造成走步违例。还有在快攻二打一时， 接近禁区的时候， 接球人应首先考虑投篮来吸引防守队员， 才会有传球的空间， 造成好的传球机会。这也将成为传接球学习中的一个难点，学生要在老师的指导下反复练习。
参考文献
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篮球技术教学篇3
摘 要 持球突破技术在篮球技术中占据着重要的地位，对篮球持球突破技术的动作、分类、运用的时机等方面进行分析，提出高校体育专业篮球专选学生持球突破技术动作的教学对策，为持球突破技术教学方法的不断改善提供理论依据。
关键词 篮球 持球突破技术 教学
持球突破技术是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一项攻击性很强的技术。在篮球比赛中，持球队员合理运用持球突破技术，不仅能提高得分率，还可以鼓舞本队的士气，提高队伍的主动性和攻击力，形成突分配合、内外结合的打法，使技战术更加灵活。笔者针对篮球的持球突破技术进行分析，并对持球突破技术动作的教学提出建议与对策，希望学生更好的掌握动作并在比赛中巧妙的与投篮、传球、假动作等技术动作相结合，从而大大提高持球突破技术的攻击性。
一、持球突破技术分析
（一）持球突破技术的动作环节分析
持球突破技术主要由熟练地支配球、假动作吸引，脚步动作、转体探肩、推放球加速五个环节组成。熟练地支配球是突破的基础，只有熟练的支配球、保护好球，才能保持与其他环节的合理结合；假动作吸引的目的是诱骗对手失去最佳防守位置，抓住时机及时突破，最常用的假动作包括向一侧突然移动的假动作、投篮的假动作、传球假动作三种；脚步动作指突破脚蹬地发力跨出的第一步要稍大，抢占有利的突破位置，跨出的脚要落在紧靠对手的侧面，脚尖指向突破方向，便于第二步蹬地加速突破防守；突破脚跨出的同时，上体前移同时转体探肩，占据有利位置，便于突破对手和保护球；在蹬跨、转体探肩的同时迅速向下推放球，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。
（二）持球突破技术的动作方法分析
从持球突破的动作形式上分类，可以分为同侧步持球突破技术、交叉步持球突破技术、前转身持球突破技术和后转身持球突破技术。
1.同侧步持球突破技术
以左脚作为中枢脚为例，突破时，左脚内侧蹬地，右脚迅速向对手左侧方跨出一大步，同时向右侧转体探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右脚斜前方，左脚迅速跨步抢位，加速超越对手。
2.交叉步持球突破技术
以右脚作为中枢脚为例，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，向右侧前方（对手左侧）跨出一大步，同时上体右转探肩保护球，球移至右手向斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。
3.前转身持球突破技术
前转身持球突破用在持球人背对防守者时，以左脚作为中枢脚为例，突破时，以左脚为轴，右脚前脚掌内侧用力蹬地，右脚带动身体前转身而向球篮方向跨步，右手运球后左脚蹬地向前跨出迅速突破对手。
4.后转身持球突破技术
以右脚作为中枢脚为例，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地发力，左脚带动身体后转身，球移至右手向斜前方放球，右脚迅速蹬地，向前跨出突破对守。
（三）持球突破技术的动作方法选择分析
持球突破时要根据不同的防守情况选择恰当的突破方法。球员要在瞬间做出正确的判断并采用恰当的方法进行突破。持球突破方法的选择通常有三种情况：（1）若防守队员采用斜步防守，持球队员可运用交叉步突破或同侧步突破从防守队员的前脚外侧突破，也就是说突破防守队员的前脚。因为防守者必须前脚后撤一步才能继续保持防守位置，这就为突破赢得了时间。（2）若防守队员采用平步防守，持球队员可运用交叉步或同侧步从防守队员弱侧脚一侧进行突破，因为弱侧脚的脚步移动技术差更容易失去有利的防守位置，突破更容易成功。（3）如背对或侧对球篮接球后，可做后转身持球突破或前转身持球突破。在突破时，保持身体低重心并配合积极有力蹬地，有利于迅速起动。突破时跨出的第一步不宜过大，否则会影响前进速度。跨出的脚要尽量落在靠近防守队员的侧面，脚尖朝向突破方向，便于突破。同时，要用身体保护好球以达到突破的目的。突破时，与假动作相结合，使防守者失去重心或合理的防守位置，突破成功率会更高。因此，提高观察判断能力，根据防守者及场上的情况采取恰当的突破方法是保证突破成功的前提条件。
（四）持球突破技术的运用时机分析
1.防守队员失去重心、失去合理的防守位置时是持球突破的最佳时机
在篮球比赛中，一对一的情况下，让防守队员失去身体重心、失去合理的防守位置瞬间是持球突破的最佳时机。例如通过做投篮或传球的假动作，防守队员会上前干扰或跳起干扰投篮或传球，瞬间必然会失去重心或最佳的防守位置，持球队员可以利用时间差及时做持球突破。
2.在移动中接球突破是突破的好时机
在移动中接到同伴的传球，可以利用身体的惯性趁防守者立足未稳，快速突破，成功率很高。
3.持球队员可利用自己良好的身体素质及技能优势果断突破
在篮球比赛中，当出现一对一的情况时，若持球队员的身体素质、应变能力、突然启动能力、运球能力等优于防守队员时，要寻找最佳时机果断持球突破。
4.可以利用持球突破技术迫使对方改变防守部署
在篮球比赛中，双方都会根据场上的具体情况改变自己进攻或防守的阵型。进攻队可以运用持球突破技术来迫使对方改变防守战术为本队创造投篮得分的机会。例如，在防守扩的较大，攻方无法发挥中远距离投篮命中率高的优势，攻方持球队员可以果断的突破分球和突破上篮，逐渐将对手逼至篮下，迫使对方缩小防守范围，就为本队制造了更多的中远距离投篮的机会；当进攻队员有意识地加大中远距离投篮的次数，又迫使对方扩大防守范围，造成对方篮下限制区域空虚，可以将球转移到突破能力强的队员手中，寻找对方的薄弱环节大胆突破上篮得分。
5.充分利用规则，利用持球突破制造对方犯规
在比赛中，可以充分利用比赛规则，大胆突破对方主力队员，并造成犯规，不但获得罚球机会，还会使对方主力队员或对方累计犯规次数而给对方造成心理上的压力，可以通过以下两种情况进行大胆突破：（1）当防守队员个人犯规达到四次时，持球队员可以利用犯规四次的队员怕被罚下场而不敢严密防守的心理来大胆、果断的突破，制造得分机会。（2）当对方整队在一节比赛中犯规达五次时，利用犯规罚球的规则，持球队员利用防守方不敢严密防守的心理大胆寻求突破机会，提高持球突破的成功率。
二、持球突破技术的教学对策
（一）持球突破技术的教学建议
教师在篮球专选课的教学训练中，应注意以下几方面的问题：（1）良好的身体素质是球员发挥最佳持球突破技术的前提条件。在教学训练中要重视学生一般身体素质与专项身体素质的培养，努力提高学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质条件。（2）在教学中不仅要教会学生判断持球突破运用的最佳时机，加强学生的突破意识，还要培养学生敢打敢拼、勇猛顽强的精神。（3）培养学生在运用持球突破技术中多运用假动作，并且假动作应形象、逼真，诱使对方身体移动而失去重心或防守位置，寻找最佳时机果断、快速的持球突破。（4）加强学生持球突破中快速变换动作的能力、把突破技术与其他技术进行组合训练，提高比赛中突破与投篮、突破与传球的结合运用能力。熟练的做到持球突破技术与其他技术的衔接，将持球突破技术在赛场上发挥到最高水平。（5）通过教学使学生掌握左右两只脚都能作为中枢脚，熟练掌握持球突破的方法，并能及时合理的向不同方向突破，将自己持球突破的技术在赛场上运用自如。（6）在教学中，加强学生对蹬地、转体探肩、加速动作和推放球等技术结构的培养，各结构动作之间的必须要连贯、快速，还有各动作的发挥的先后性。（7）教学过程中，要注意对错误动作的及时纠正。例如突破时经常会犯身体重心较高或上下起伏的错误，突破时交叉步和顺步应用不合理，突破时侧身探肩不够，跨步较小，后蹬无力；跨步放脚不在防守者的侧面而是远离防守；中枢脚离地过早形成走步违例等等错误。教师需要在训练中及时发现和纠正错误，努力提高学生的持球突破技术。
（二）持球突破技术的教学方法
对持球突破技术的教学，要遵循先练分解动作再练完整动作、先练原地动作再练行进间动作、先无人防守下练习到消极防守下练习再到积极防守下练习的原则。
1.无防守下的技术练习
（1）从“三威胁”姿势起，将完整动作分解为假动作、蹬地跨步转体探肩、放球、后脚蹬地加速运球超越对手等分解动作进行练习，熟练后再练习完整动作。使学生明确了解并熟练掌握动作技术的各个环节。
（2）无防守情况下学生同侧步和交叉步的动作练习。方法：每人一球，在原地持球练习完整的技术动作，要求熟练掌握持球突破的动作方法和技术要领。
（3）无防守情况下学生同侧步和交叉步的突破练习。方法：两人一组一个球，面对面站立，轮流做同侧步、交叉步的突破练习，要求：相互检查跨步、转体探肩是否正确，中枢脚是否移动等问题。
（4）无防守情况下学生接球急停后同侧步和交叉步的动作练习。方法：每人一球，向前上方抛球后，移动接球同时一步急停，做交叉步或同侧步持球突破动作。要求：一步急停停稳后，再做突破动作，避免脚步动作不清晰而产生带球走违例。
（5）无防守情况下学生持球突破上篮练习。方法：面向篮，从不同角度做持球突破上篮的动作练习。要求：持球突破动作准确，身体协调，动作连贯。
2.加防守下的练习
（1）一对一的接球急停突破练习。方法：2人一组一球，面对面站立距离3—4米，防守队员拿球，进攻队员跑步上前接球一步急停，做交叉步或同侧步持球突破防守队员，后两人互换。要求：动作准确、迅速，注意保护球。
（2）加防守情况下学生持球突破上篮练习。方法：面向篮从不同角度进行练习，学生成纵队每人一球，传球给防守者，快速跑上接回传球急停后做同侧步或交叉步持球突破的练习。要求：动作准确、快速、连贯。
（3）在对抗情况下持球突破练习。方法：在半场二对二、三对三攻守对抗中要求防守队员固定盯人，进攻队员练习持球突破技术。要求：结合假动作练习持球突破技术，并结合运用突破分球等进攻基础配合。
篮球技术教学篇4
关键词：篮球运动；技术教学；方法与技巧
篮球运动是高中学生比较喜欢的运动项目之一。高中学校开设选项课以来，篮球班受到了众多男生的的青睐。然而大多数学生都希望能够自己来玩，对教师的技术教学则不以为然。究其原因，一方面是学生认为学习技术没什么用，自己又不想专业发展，只是随便不玩玩而已。另一方面则是教师的技术教学方法运用不当，效果不明显，学生学而不会，或是教学过程枯燥乏味，引不起兴趣。对于前者教师往往是无可奈何，但后者是可以研究、探讨和提高的。
对于教学方法的探讨、研究是教师永恒不变的主题。可以说教师的工作就是在不断地探索和实际一些高效、实用的教学方法。笔者通过查阅资料，并结合自身的工作经验，浅显地论述了篮球技术教学方法在课堂教学中运用的要领，并列举了部分教学方法，希望与各位同仁一同探讨、提高。
一、教学方法的运用应抓住技术动作的要领
动作要领是技术动作的核心部分，在篮球技术教学过程中，教师对技术动作要领的把握准确与否，会直接影响学生的学习效果和学习兴趣。
例1：三步上篮教学时，教师一般都会反复地提示学生“一大、二小、三高跳”。但学生往往很难高效地掌握完整动作，往往出现手脚配合不协调、跳不起来，前冲速度过大等问题。解决这些问题首先应该是碎步接跨步的练习，然后把教学重点放在“跨出一大步的同时接球”，一大步的意义不仅仅是超越对手，更是为接下来的一小步和高跳做准备。通过反复的跨大步接球练习或是标出步幅的上篮练习能明显改善动作质量。但该技术的要领应该是球的前放，形成人追球的态势，才能很自然地跨出一大步。因而可以采用限制运球次数（半场上篮只能运球3--4次）的练习方法，迫使学生主动跨出一大步，并且这样的练习会取得意想不到的效果。
例2：运球后转身是学生比较喜欢的一项技术，但掌握难度很大。该技术不仅要完成平稳、快速的转身动作，还要有手拉球的动作。学生练习时往往会专注于手拉球和快速转身的动作，因而常常出现掉球和重心起伏过大的现象。然而这一动的要领应该是中枢脚上一大步的同时在身体侧前方下球，教师在指导学生练习时可以特别强调上步和用力下球。反复练习几次，学生很快就能掌握运球后转身技术。
二、教学方法的运用应有针对性
根据学生学习过程中产生的具体问题，有目的、有针对性地采用一些特殊的练习方法，有效改善学生的练习效果，提高教学质量。
例3：原地单手肩上投篮要求全身协调用力（蹬、抬、伸、压、拨）。下肢蹬地发力应该是辅助动作，如果做的不协调反而会影响整个动作的质量。而动作最难掌握和最关键的部分应该是手臂的抬、伸、压、拨，因而有必要对持球手手臂、手腕和手指的动作进行有针对性练习。如：坐（跪）地对墙投或两人互投；握腕自投或互投；投重球（球里装满沙子）等练习方法。
例4：运球技术千变万化，但关键是手对球的感觉。让球在手上有一个缓冲的过程，球在手上有停留时间，手能“粘”住球，才有足够的时间处理球。做到了这一点，就没不用低头看着球运球了。因此加强手控制的能力，体会球在手上缓冲的感觉非常必要。主要方法有：五指张开，双手交替滚球；体前变向运球时，强调手臂伸直，加长手臂做功距离（体会球在手上缓冲的感觉）；身体贴墙，手臂伸直对墙运球等等。
三、教学方法的运用应有区别性
根据教学对象的不同，采用不同的教学方法是一般的教学规律。篮球技术教学当中更应当遵守这一原则，因为学生的差异性很大，篮球技术又多种多样，因而教学方法绝不可以一成不变。针对不同的学生采用不同的教学方法，不仅有利于激发学生的兴趣，更有利于学生特长的形成。
例5：在传球技术教学时，教师一般会要求学生把球传到接球队员的胸腹之间，但对中锋队员或特殊站位队员传球时，要求队员将球传至接球队员伸手（防守队员弱侧）要球的位置。因而在传球动作教学时，要区别特殊情况下的传球动作，对特殊情况的传球动作进行专门性的练习。
例6：篮球场上队员的位置一般可分为前锋、中锋、后卫三种。每个位置都有不同的技术特点，每个学生身体特点不尽相同，也会有各自相对合适的位置。因而在课堂上具此将学生分成若干小组，进行分类教学，使学生逐步形成相对专门化、精细化、特殊化的技术，并在实战练习中相互磨练和提高。
四、教学方法的运用应结合实战
任何技术掌握优劣程度的评判都应该通过实战来验证。学生练习技术的目的也是为了能够在实战中得以应用和发挥。因而教师在教学方法的运用过程中应尽量结合实战，以激发学生的练习兴趣。
例7：双手胸前传球动作在实战运用中，往往会被省略掉脚蹬地发力的动作，通过快速的伸臂、抖腕、拨指发力来完成传球，会更具隐蔽性和高效性。因此在教学过程中应着重练习快速伸臂、抖腕、拨指的方法。可采用两人传两球；一人同时对墙传两球；多人对一人的传球等等方法来强化练习，以提高学生快速控制球和传球的能力。
例8：在进行投篮和跑篮练习时，适当地增加干扰和追防，模拟实战的场景，不仅能提高技术动作的熟练性和抗干扰性，更能够增加练习的趣味性。
五、教学方法的运用应增加趣味性
高中学生，绝大多数是不可能走篮球专业发展的道路的，篮球选修只是从他们的兴趣、爱好出发，最终也只能是兴趣和爱好而已。如果教师采用的教学方法过分单调枯燥，反而会影响学生对篮球的兴趣。因而有必要在选择教学方法时考虑练习方法的竞争性、对抗性和趣味性，促使学生更加喜爱篮球运动。
例9：在投篮练习过程中引入竞争和惩罚机制，不但能营造比赛的氛围，更能够激发学生练习的热情。如常见的“爬格子”、罚篮赛、三分球赛。输的一方适当地做几个俯卧撑作为惩罚，是比较常见的激发练习者兴趣的方法，学生对这样的练习也是乐此不疲。另外在进行小组依次投篮练习时，可采用“前进后亦进“的方法，进球次数累加，不进的同学需要完成与前面进球个数相等次数的俯卧撑，受罚后可以挑选站队位置，这样一来能有效提高练习的积极性和趣味性。
例10：在两人一组全场来回传接球上篮，或是单人半场运球上篮等练习中，通过限制练习的时间，并鼓励学生取得好成绩，能很好地激发学生的斗志。
例11：将班内的同学分成若干小组，分别起名，并利用若干次课的时间进行循环赛，把每次比赛的成绩和学生得分、犯规等情况记录下来，排出名次。这类练习通常非常受学生的欢迎。
篮球技术教学篇5
关键词：篮球；兴趣；技术教学；运动特长
一、篮球运动现状与存在的问题
篮球运动在小学阶段开展情况比较差，很多学校由于各方面原因无法正常开展篮球运动，这也导致了各个水平阶段出现断层的情况，很多篮球运动人才在这种大环境无法被挖掘。具体存在的问题有：
1.篮球教育缺乏足够的重视
篮球运动目前主要集中在专业运动学校中，开展篮球运动的学校非常少，篮球运动在课堂开展的情况也不容乐观，虽然现在很多地区篮球设施普及情况很好，但大部分都是被高中生和成年人占用，小学篮球的发展不容乐观。
2.教学方式过于单一
在篮球教学中应该遵循由易到难、循序渐进的教学原则，篮球教学要始终贯穿于整个教学阶段，很多教学过于拘泥于形式，有些甚至出现了跳跃式教学，这极大地阻碍了小学生篮球的发展。
3.篮球运动观念保守落后
如今，随着经济的迅速发展，人们的生活过得越来越富裕，但是人们对于运动、健身观念非常落后，很多家长对于孩子练习体育持反对态度。他们认为体育运动会影响孩子学习，从而阻碍篮球在小学阶段的发展。
二、篮球学习兴趣的培养
兴趣是最好的老师。小学生又处在身心发展的关键时期，求知欲和表现欲望不断加强，通过小学生这一方面的特点，从兴趣入手，全面开展篮球运动技术教学。
1.情境导入法
小学生对于自己感兴趣的事物好奇心比较强烈，通过让学生观看灌篮高手等动漫或者NBA精彩激烈的高水平对抗赛，可以让学生体会篮球的激情与魅力，提升学生对篮球的兴趣，激发学生学习篮球的热情。
2.成功体验法
学生在原本的技术基础上取得明显进步时，他会产生积极的情绪，并且能够在今后的联系中不断督促自己，争取能够继续突破。只有让他们产生些许的成功感，他们对篮球的欲望才会越来越强烈。比如，在投篮时，当他们享受到进球的喜悦时，会练习的越来越认真，教师在练习过程中加入技术动作教学，学生的学习效率才能达到最大。
3.快乐游戏法
篮球作为一项团队项目深受大家的喜爱，兴趣相对于田径类运动更易培养。在篮球教学中贯彻愉快教学的宗旨是要学生在活动的过程中体验到快乐，满足趋乐避苦的欲望。因而产生对篮球学习的兴趣。在练习过程中多加入一些团队游戏项目，让学生在练习过程中体会团队的乐趣。比如，让学生进行传球抢球游戏，三人成等边三角形站立，进行无顺序传球。一人在三角形中间抢断，抢断之后与发生失误的人进行交换，以此类推。这种方法不仅使学生的技术动作得到提高，还锻炼了学生的耐力、意志力等，是一种一举多得的教学方法。
4.区别对待法
小学生处在生长发育的关键时期，男生、女生接受新知识的能力不同，导致学习的结果也不尽相同，因此，在练习过程中要懂得合理分组，对学生进行区别对待。让学生循序渐进地学习本领，甚至在有些课中可以采用帮扶式教学方式，让学生在教别人的同时进一步掌握动作，同时又能够分担教师的压力。比如，行进间运球时，有些具有篮球基础的学生已经初步掌握动作，教师可以先教，然后采用帮扶式教学方法让优秀的学生去帮助掌握比较差的学生，做到一举两得。
三、结论与建议
1.结论
现在的小学篮球课基本采用传统的教学形式与方法，教学内容比较单一，教学方法比较匮乏，课的趣味性比较差，无法调动学生的学习兴趣。过去的练习方法，多以教师为主体，把动作技能灌输给学生，无法发挥学生的主观能动性，也无法激发学生的学习兴趣。只有通过教练言传身教，把学生放在教学的主置，通过游戏比赛法、合作竞争法等各种具有趣味性、能激发学生学习兴趣的方法让学生在游戏中体会篮球的魅力。让学生主观地去学习篮球，而不是被动地去接受篮球。
2.建议
学校体育教学过程中要把培养学生体育能力、学习兴趣相互联系起来，促进学生全面发展，只注重学生体育能力、运动技能的提高，忽视学生学习兴趣、爱好的培养是行不通的。作为学校体育主导者，我们最终的目的是把提高学生身体素质、技能和培养学生的体育兴趣爱好、形成终身体育意识联系到一起，做到一举两得。
参考文献：
[1]高松山.篮球教学法[M].长春：吉林大学出版社，2010.
篮球技术教学篇6
论文摘要： 本文就篮球组合技术的特点及在教学中的价值进行了深入阐述，并对篮球组合技术教学的应用进行了分析，进而探索了提高篮球组合技术的教学方法。
1.前言
篮球运动的不断发展，对篮球技术提出了更高的要求，特别是组合技术。可以说组合技术不高，篮球技术就难以达到高水平。在篮球比赛中大多数技术动作多以组合的方式出现。有人曾统计，在一场高水平比赛中运用组合技术的次数达330次之多，种数在90种左右。组合技术和组合技术运用效果的好坏是由多因素决定的。就运动员本身而言，有技术动作掌握的熟练程度，运动员的心理素质和身体素质、篮球意识等因素。除此以外，还受外部条件的限制，如本队的实力，同伴的配合，以及对方的对抗能力等因素。因此，在篮球组合技术的训练中教师应根据学生的实际水平和实际情况，在不同的训练时期和训练阶段中，抓住主要因素，有所侧重、扎扎实实地进行训练。
2.现代篮球组合技术运用的定义
组合技术是指运动员在运用技术动作过程中，按照一定的形式和要求，将两个以上的技术动作组合运用，形成完整的技术动作整体。组合技术在训练和比赛中的广泛应用，可以促进篮球运动水平的发展，有利于运动员技术水平的提高。
3.运用篮球组合技术教学的重要性
运用篮球组合技术教学，是一个复杂的系统工程，教学过程受多种因素的制约。技术动作的熟练掌握，技术水平的不断提高，取决于该系统的良性运行。但是也难免出现偏差，造成掌握技术动作的周期延长，技术环节上脱节，影响整体的教学效果。组合技术正是为了弥补这种现象所采用的一种新的教学形式。它是在遵循教学规律的前提下，依靠篮球运动的特点和规律，运用篮球教学的特殊性和训练的定向性，对技术动作进行优化配置组合。教师通过合理的组合与有效的运用，来弥补传统教学中学生掌握技术动作周期长，运用能力差，技术脱节的缺陷，使学生在有限的教学时数内，掌握较多的技术动作，为通过技术动作的综合运用创造有利条件。
4.篮球组合技术教学的应用
篮球技术形成的生理机制是以人的大脑皮层运动中枢为基础的运动条件反射。生理学中的“应激学说”把运动技能的形成分成“应激—应答—适应”的过程，认为机体对应激的反应有“警觉—抵抗—恢复”三个阶段，根据这原理，篮球组合技术应根据“初步掌握阶段—泛化阶段—巩固提高阶段”这一运动技能形成的规律进行教学。
4.1为了个人掌握篮球组合技术的教学。
根据学生掌握篮球的基本技术，把简单的动作加以组合，形成简单的篮球组合技术。如学生在底线持球向中线运球到二分之一处作转身运球，换手运球到中场，作跨下运球，然后加速运球到罚球线附近作急停跳投。通过这种简单的篮球组合技术的反复练习，学生可以熟练地掌握各种简单的技术动作，为以后学习掌握复杂的、难度高的技术动作奠定良好的基础。教师应充分利用场地，把篮球的基本技术科学地组合在一起，通过反复的练习使学生能够掌握这些动作。
4.2为了某种战术而进行的篮球组合技术教学。
篮球运动的魅力在于同伴之间的默契配合。NBA之所以能够在世界上拥有最多的球迷，不仅仅是因为明星们的出色表演，更在于他们心有灵犀的绝妙配合。因此，教师在篮球教学中应当有重点地加强对于学生之间某种固定战术配合的组合技术教学。例如，两个前锋或者两个后卫之间的配合；两个学生一组在底线持球，双手胸前传球到中场，然后一个学生采用侧身跑的技术跑向篮下，另一个学生在接球急停（跳步或跨步）后采用长传球的技术动作将球传给篮下的同学，接球的同学三步上篮，传球的同学跟进抢篮板球。又例如，前锋和中锋之间的配合：前锋在拿球准备突破，中锋上前做后掩护或侧掩护，前锋做假动作后向内线突破，这时对方中锋如果过来换防，前锋可以把球传给完成掩护后，后转身向篮下切入的中锋;如果对方没有换防，前锋可以果断地突破上篮。
5.运用组合技术应注意的几个问题
篮球运动是一项集对抗性、多变性、欣赏性于一体的集体运动项目，一切攻防技术的运用都是在高速、激烈的对抗中进行的。对抗，反映着篮球运动的基本规律，反映着运动员的智力因素和非智力因素。因此，运用组合技术教学时，教师要考虑上述因素的作用与影响。
5.1提高篮球悟性，形成整体技术观。
提高悟性，就是提高学生对篮球运动规律的理解和认识。学生悟性高，就会合理运用技术，临场或课堂和学习应变性强，自觉学习的积极性、主动性高。运用组合技术时，教师要主动引导，全面提高学生对篮球运动的感性认识。根据学生的实际，有目的、有意识地发展学生的篮球理论水平，让学生多层次、全方位地理解篮球运动，使学生丰富理论知识，提高感性认识，来促进理性认识的发展；使学生对组合技术形成一种整体观念，知其然更知其所以然；同时，使学生明白，组合技术的运用，不是单个技术动作简单相加，而是技术动作练合运用的体现。这有利于学生技术水平的提高，更有利于教学效果的提高。
5.2注重教学与训练的双重效应。
教学与训练是两个不同的概念，各自具有鲜明的个性特征。二者互为依存、互为促进。组合技术运用于训练中，运动员能顺利完成动作技能的学习与掌握，运用于教学中，学生基本功相对较差，动作技能学习的顺利掌握，很大程度上取决于二者的有机结合。因此，教师运用组合技术教学，既要考虑教学因素的特殊性和主导性，又要考虑训练的定向性。
6.结语
篮球组合技术是一种客观存在的技术，运用篮球组合技术，要考虑篮球技术运用的标准，技术运用的时机，组合技术所在的层次、位置，才更有目的性、针对性。在组合技术训练中，教师应遵循循序渐进的规律，根据学生的身体素质和特点，结合当今篮球运动发展的趋势，有计划、有步骤地进行，以提高训练课程的质量，提高训练的科学性，更好地控制训练，更快地提高学生的技术水平。
参考文献
［1］编委会.篮球大辞典［M］.北京：人民体育出版社，1993.
［2］叶国雄等.篮球运动研究必读［M］.北京：人们体育出版社，1998.
篮球技术教学篇7
关键词： 篮球 进攻技术 教学方法
1.引言
篮球运动项目是学校体育的重要内容之一，在体育教学计划中占有重要的地位，深受学生的喜爱。篮球进攻技术教学是围绕掌握与运用篮球技术这一内容而协同进行的“教”与“学”的双边活动，进攻技术是竞赛中进攻的基本技术，也是重要技术。
在教学过程中，教师示范动作的规范性在教学中起重要的作用，而运用适当的教学手段和方法是师生学习交流的重要手段。合理、适当地综合运用多种多样的教学方式，如信息反馈教学法、“中轴”教学法、“重点”教学法、自主指导使教学法、快乐式教学法、“链条式”教学等，根据四种进攻技术的不同特点、不同的动作方法和不同的完成方式，适当地运用教学方法，为了在这个既相互作用又相互制约的教学过程中，达到篮球技术教学的目的，收到良好的教学效果，分析与研究篮球进攻技术教学的特点与方法有重要的实践意义。
2.篮球进攻技术的内容及教学特点
篮球进攻技术包括传接球、运球、投篮、持球突破，它们是篮球技术中的基本技术，是篮球比赛的进攻手段。进攻技术是身体动作与控制支配球的结合、动态与对抗的结合、相对稳定与随机应变的结合、规范性与个体差异的结合。
篮球技术教学根据教学过程认识活动的规律来进行，同时也要遵循动作技能的形成、人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，组织技术的学习与提高，在其过程中，任何时候都有教学与训练的因素，都是动作方法和运用的信息接收与反馈。
3.篮球进攻技术的教学方法
3.1传接球和运球的教学方法——自学指导式教学法
传接球和运球动作结构并不复杂，但要在比赛中运用自如则需要长时间的训练，“球感”达到一定的程度。
传接球技术是进攻队员有目的地转移球和进行战术配合的必要手段，传接球不是一个人的行动就能完成的，它是由两个人共同完成的组合技术动作，把球传出并不难，但若同伴不积极移动，不设法摆脱防守抢占有利接球位置，那么传球这就很难把球传到接球者的手中。运球技术是篮球比赛中个人进攻的重要技术，不仅是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，而且是发动、组织战术配合的重要桥梁。
自学指导式教学法是在教师的指导下，学生以自学教材为起点，依次进行讨论、描述练习、解疑、精讲指导、辅导练习等教学步骤，学生边学边练，理解一层，实践一层，在掌握理论知识的基础上去学习技术，在辅导练习中巩固、提高，把教学的重点从教转移到学上。以建立学习意识为先导，在掌握理论知识和技术的同时，主动自觉地强化学习意识，充分发挥教师的指导作用和学生的主体作用，调动学生的学习积极性和主动性，促进学生联想性思维和创造性思维的发展，使整个教学过程信息反馈及时，易于控制。
自学指导式教学，使学生的学习注意力集中，信心坚定，练习劲头增强。由于学生学习目的明确，在自学中经过大脑积极思维、分析、思考，通过亲自实践，进而发现学习重点、难点所在，加之启发辅导、演示等各种教学手段的适时运用，引导学生对技术动作有感性认识，不仅加深对篮球理论知识和技术动作的理解，而且加深对学习方法的理解，对学习过程有充分的预见和想象，知道为什么学，怎样学，在头脑中形成将要进行学习过程的定向印象，从而促使对篮球理论知识记忆牢固，对掌握篮球技术动作的速度加快，调动学生学习的主动性和积极性。
我们从调动学生的积极性入手，激发其学习兴趣，同时注意循循善诱，引其入门。学生总是以一种对知识的渴求去探索，去发现，在学习过程中提高能力。但教师不是居高临下，或袖手旁观，而是不断地加以督促检查和指导。指导时是把激发学生内部活动的方法和外部活动的方法结合起来，既心动又身动，这样的“双部性”和“两动”，使学生既感受到教师指导的重要性，又体会到学习的艰巨性，从而明了一切知识只有通过自身努力才能掌握的道理。
为了激励学生奋发努力，培养学习兴趣，我们摒弃生硬的说教，少讲空洞乏味的大道理，常采用设疑的方法，课课有质疑题、思考题，让学生去主动探索、讨论、求知。在此基础上，引导学生从已知到未知，从未知到知，渐渐深入，从而去把握学习的规律。或采用双向提问的方法鼓励学生发问，很有利于启发学生思维，加强师生间的联系，即老师提问学生以了解其掌握知识的基本情况，让学生反问老师以反映学生对知识理解的深度和趋向。如此既加强了师生间的交流，加深了对学生基本情况的了解，以便及时调整和修正教学方案，同时又培养了学生学习兴趣和能力，使学生思维得到积极发展。
3.2投篮的教学方法——“中轴”想象教学法
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分的唯一手段，动作技术具有准确性、对抗性和技巧性。投篮动作是由肩、肘、腕、指关节与下肢协调活动来实现的，
篮球中轴想象投篮法就是在篮球投篮教学或训练初期，预先在队员大脑中建立起一个自己能知觉到的人体“中轴投篮坐标”，并结合此坐标对投篮技术动作进行讲解示范，让队员结合教师的讲解、示范和自身知觉到的“中轴坐标”对投篮技术动作进行想象和自我监控，即是说，教师讲解和示范的每个环节都是紧紧围绕着人体中轴坐标的，所以学生在主要技术环节上都得到“中轴坐标”想象的控制，避免常见错误动作的干扰，强化投篮动作的主要用力环节。例如在跳投技术教学时，教师应指出，手臂须沿中轴向上，即肘关节应垂直向上用力，用力轨迹应靠近人体中轴。此时可制定简短易记的动作口诀，让学生进行“自我暗示”。这样，学生投篮时肘关节就不会出现外展或内收现象，动作抛物线轨迹也就不会出现偏差。
“中轴”想象教学法不仅对初学者在短时间内掌握正确、规范的投篮技术有显著效果，还能有效提高运动员的投篮稳定性和命中率。该法是建立在投篮动作基木结构和人体生物力学的原理之上的，它既能及时地为投篮队员提供准确的身体感觉，还能有效地强化投篮动作中每一个用力环节。另外，此教学方法符合人体生理和心理想象规律。为学生建立的“中轴坐标”相当于为学生本体感觉建立了一个“投篮的动作坐标”。它不仅能使学生得到具体的、直观的外部信息，而且有利于得到清晰的“内部信急”，从而准确地体会和形成正确的本体感觉，为改进大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程创造有利条件，使条件反射的分化抑制得到加速发展，使之在较短的时间内形成较为巩固、正确的投篮技术动作。
3.3持球突破的教学方法——“链条式”教学
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。技术动作包括蹬跨、侧身探肩、推放球、加速等，需快速连贯地完成，运用难度较大，往往只有少数人能够较好地掌握和运用。它的特点是动作突然，攻击性强。
“链条式”教学就是将某运动项目的技术动作，有机地分解为若干紧紧相衔接的链条环，循序渐进地开展教学。这种教学旨在突出教材的重点和难点，通过学生的消耗、吸收，在头脑中形成新的技术链条，并纳入学生思维中原有的技术链中牢固掌握。教学中每个链条的各环节都有明确的学习目标，各个环节通过游戏的分解练习，加深对技术结构的长时记忆，较好地帮助学生完成从表象向思维的过渡，为掌握系统技术打下良好的基础。“链条式”教学要注重技术的系统排列，每一链条的教学并不需要较大地改变教学的形式，并且使学生在较短的教学时数内掌握技术动作。
“链条式”教学在每个环节的技术教学中，结合心理训练，建立一套学生内部语言反馈机制，有利于学生发展，提高学生的思维能力和学习能力。在每个技术环节分练习中，有意识地安排一些意念训练，注意细小环节动作质量的完成，同时体验最理想的技术动作，然后再进行完整练习，这种“想、练”结合的方法，能提高中枢神经系统在运动时控制肌肉的能力；更重要的是在大脑中强化最佳技术状态的感觉，大大加速良好技术动作的动力定型，加速技术链条各环节技术动作的掌握。在此过程中，学生不仅建立了技术动作知识体系，而且建立了相应有序的链条体系。
4.结论与建议
传接球和运球采用自学指导式教学法，充分发挥教师的指导作用和学生的主体作用，将传统方法和现代方法相结合，调动其积极性，使学生成为学习的主人，培养和提高学生的综合能力。
投篮的教学方法运用“中轴”想象教学法，有效地监控整个投篮动作的用力过程，不仅有利于学生对投篮技术主要环节的掌握，还能有效地纠正易犯的错误动作。
持球突破的教学方法运用“链条式”教学，保证了教与学的逐渐优化，缩短了教学时间，使学生加深了对技术动作的理解，优化了教学过程。
篮球技术教学多种多样，不同的技术动作可运用不同的教学模式，根据动作技术的特点，灵活地运用各种教学模式，在篮球进攻技术教学中加入一些“快乐”因素、自主学习因素、“发现”因素，并结合多媒体教学等，形成“混合型”教学模式，缩短教学时间，又保证教学质量，以达到最佳的教学效果。
参考文献：
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篮球技术教学篇8
摘要：一般来说，教学应从简单到复杂，从易到难，过去我们理解的篮球教学的循序渐进的“序”也都是从简单到复杂的顺序。例如从最简单的传球开始，或者从更简单的滑步，从空手传球模仿动作开始。但是体育实践证明，这样的“开始”虽然都是从简单到复杂，从易到难虽然都遵循了循序渐进的教学原则，但是有的效果好，有的却不好。本文通过篮球实践教学中篮球技术教学“比赛应用基本”的实验教学过程与“基本技术应用比赛”的传统教学过程的对比，对篮球教学的两种过程进行研究。而且对篮球技术发展的四个阶段进行分析和研究。最后提出对篮球技术教学的改进意见。
关键词：篮球；教学过程；技术；训练
1．引言：
对传统体育教学的反思和对体育教学科学化的追求，引发了体育教学改革大潮，在这大潮中，不但有对体育教学的理性思索，还有众多体育教学实践的探索。现在国内外的许多体育教学专家们都意识到体育教学与运动训练的区别，都在对片面的把运动的＂易＂理解为分解和简化，把＂难＂理解为完整教学这一偏颇进行反思，并进行了不少有益的研究。日本的体育教学研究团体就对从分解的技术教学到完整的技术再到比赛的传统的篮球教学法进行了反思，并设计了从尝试性比赛开始到完整技术战术教学，再进行基本技术教学。然后再到比赛的新的教学过程并进行了教学实验，实验结果证明新的教学程序非常成功，验证了篮球教学是完全可以不从传球开始的，而且一开始就要在比赛中培养整体的战术意识，需要对比赛所需要的技战术进行全面的理解。
2．研究对象与方法：
2.1研究对象:：高一学生及我校男篮校代表队
a) 2研究方法：文献资料法 对比法： 观察法：
3．结果与分析：
3．1篮球技术教学的两种教学过程(表1，2)
篮球的教学一直面临着这样一个问题：如何尽快的教会学生打篮球，使学生具有技术的同时也具有战术意识，这种学习是以分解教学开始呢，还是以整体教学开始呢。篮球运动如果也象田径，体操那样采用从分解完整教学的顺序的话，那么就会出现学生在学习篮球很长时间都投不了球，学了很长时间都打不了比赛的现象，这使得学生学习没有兴趣，而过细的教学步骤又必然拉长教学过程，使得教学任务完不成，教学效果也很差。针对这样的问题，我在教学中进行了研究,假说篮球教学应与其它项目的教学有所不一样，应该是从＂整体分解整体＂的教学过程，并以此设计了新的教学过程和相应的教学内容，并与传统的＂分解整体＂教学过程进行了效果的对比与分析。
表1两种不同的篮球教学过程(A型学习方法)阶段 1 2 3 4 5 6 7
表2两种不同的篮球教学过程(B型学习方法)阶段 1 2 3 4 5 6 7 合计
该研究以高一年级的四个班共146名学生作为实验对象，两个对照班按以前的＂基本技术应用比赛＂的教学过程上课(简称A型)，而另两个实验班按＂比赛应用基本比赛＂的教学过程上课(简称B型)教学结束后，分别对两个班的传球数(表示配合的意识)，传球失败数(表示配合的技术熟练度)，运球和运球失败数(表示个人技术的意识和熟练度)，投球次数和成功数(表示进攻的有效性)，有效的战术(以成功的传球次数为标准)和＂个人控制球的时间＂(表示集体配合意识)等进行了比较,另外还让实验班和对照班进行了9场比赛。结果是实验班比对照班呈现出配合意识强，传球数多，投篮数多的趋势，而且比赛的结果也优于对照班(见表3,4,5,6)。
表4两种不同学习方法的运球效果对比
表5两种不同学习方法的投篮效果对比
表6两种不同学习方法的有效配合,控制球时间的效果对比
从实验班的数据及比赛结果来看，实验班学生传球失误率19％，对照班学生23％，运球失误率实验班24％，对照班35％，且实验班学生的失误球处理38次要比对照班的25次多出13次，投篮成功率实验班31％，对照班21％，有效的配合实验班41次比对照班6六次高出35次。从数据可以看出实验班篮球技术的掌握要明显优于传统班，从实验效果上证明了新的教学方法在实践上的有效性。
在学生的反映方面，学生普遍认为＂B型＂学习有意思，对技战术的学习也有好处。所以从这个实验来看，从整体教学入手，发现问题后再到基本技术，然后再回到集体教学的教学过程，在篮球教法中不但是可行的，而且效果是比较好的。
4． 结论：
(1) 在篮球教学过程中，可以尝试＂比赛应用基本＂的教学方法，以提高学生的学习兴趣，所教内容比较实用，加快教学进度。
(2)在篮球技术的教学中，应当对篮球运动及篮球技术进行理论上的深入研究，以期用理论科研带动训练，带动教学。
参考文献：
[1]毛振明.体育教学科学化探索[M].高等教育出版社
[2]曲宗湖,扬文轩著.学校体育教学探索[M].人民体育出版社
[3]叶国雄,陈树华著.篮球运动研究必读[M].人民体育出版社
篮球技术教学篇9
技术内容，通过探讨，加强篮板球技能的巩固和掌握。
关键词：篮板球技术 探讨 提高
当代篮球运动快速发展，运动员身高和身体素质不断
提高，抢篮板球技术提高很快。比赛中进攻时抢篮板球占
优势，不仅可以增加进攻机会，而且可以增强外线中投的
信心和减少对方发动快攻的机会。因此控制篮板球成为非
常重要的技术环节，篮板球成为影响比赛胜负的关键因素
之一。在篮球教学中如何提高抢篮板球的技术，笔者认为
要做好以下几个方面：
一、在教学中培养抢篮板球意识的顽强作风
所谓意识，就是根据拼抢篮板球的规律特点而产生的
对篮板球的感知和一系列正确的思维过程，也是拼抢篮板
球的欲望。篮球意识是进行篮球运动的前提，抢篮板球必
须先要有争枪篮板球的意识。抢得篮板球数量的多少，有
一个很重要因素，取决于运动员争抢篮板球的意识是否强
烈。意识的培养是要在不断的训练中逐渐形成的，是要在
不断实践中产生的。表现在争抢篮板球非常凶猛、身体接
触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员是很难抢
到篮板球的。所以，培养抢篮板球的意识和培养顽强拼博
的作风，有着十分重要的意义。
二、在教学中培养队员观察和判断篮板球反弹的基
每个队员要在平时的训练和比赛中，发挥自己的作用
和能力，掌握篮板球反弹的基本规律，要培养敏锐的观察
力和判断力，这是抢占有利位置的前提。因此，在训练和
比赛中应要求队员根据投篮的方向、球飞行弧线的高低和
速度的快慢，篮板、篮圈和球的弹性来摸索投篮不中时球
反弹方向的基本规律。通过多次反复实践，就能够在抢篮
板球时，比较准确地判断球弹出的方向和落点而及时地加
以控制。
三、在教学中加强抢篮板球的技术训练
（一）无球训练：训练队员的脚步动作。队员在三分
线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下; 绕、跨步一队
员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下;
转身队员在罚球线前或限制区两腰( 指中锋) 利用前、后转
身、摆脱防守，冲向篮下。
（二）有球训练：训练队员投篮后的反应和行动，首
先是判断，让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹
方位的一般规律并作出反应；然后是自抛自抢，队员将球
向空中抛出，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球；最后
是自投自抢，队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向，冲
向篮下，准备抢篮板球。
（三）增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置
抢篮板球的关键环节就是抢占有利位置。队员在训练
中要养成有意识的“挡”和“冲”。 挡是队员抢篮板球时
必须掌握和应用的基本技术，因为抢防守篮板突出的也就
是一个“挡”字。当对手投篮出手后，要抢占有利的位置，
应用移动和转身动作，合理地“挡”住对手向篮下冲跑的
路线，把对方抵挡在外面，或者两人同时封堵对方重点队
员冲跑的路线，与此同时本方队员还要判断好落点，及时
起跳，以最大的力量抢得篮板球。当人处外线时，投篮出
手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利
突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防
守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。
在训练中要让队员深刻认识到篮板球在比赛中的重要性，
懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理，才能全力
以赴地投入篮板球的拼抢中去。
（四）加强争抢篮板球过程中的保护
在起跳争抢篮板球过程中，抢到球后必须把球握牢，
否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡
住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。
在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于
腹前。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、心；上体
前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的
位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保
护好球。抢得前场篮板球立即衔接二次进攻；抢得后场篮
城市建设理论研究 •79•
城市建设理论研究2011 年11 月25 日
板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
四、在教学中加强抢篮板球的配合与战术组织
有组织、有计划地部署抢篮板球，能更有利地发挥团
队合作的优势。
（一）区域抢位挡人法：这种方法是部署三名队员抢
占限制区两侧和罚球线前三个区域，形成三角形抢篮板球
的有利位置。
（二）人盯人抢位挡人法：五名防守队员尽可能地挡
住各自的对手，切断对手冲向篮下冲抢篮板球的路线，然
后抢篮板球。这种方法可以在一定程度上避免漏人现象，
同时可根据对方的特点安排实力相当的队员与之抗衡，使
拼抢篮板球更加行之有效，使训练更有针对性，从而做到
挡抢配合――有人挡、有人抢的默契配合。
（三）向同伴接应的地方点拨篮板球：在对抗拼抢激
烈的时候，篮板球不能顺利拿到的情况下，可以采取这种
Cheng Shi Jian She Li Lun Yan Jiu•教育教学•
方式。还可以充分发挥篮板球的攻击力，提高发动快攻的
速度和突然性。
综上所述，在比赛中，抢篮板球不仅是个人的技术动
作，而且是攻守战术的重要组成部分。要实行人人参加的
原则，如果少数人抢，多数人看，那不但有可能丧失拼抢
篮板球的优势，反而很难组织强大的拼抢篮板球力量。因此，
不但要发挥个人抢篮板球的能力，也要发挥团队的力量，
有组织、有配合地争抢篮板球。
参考文献
[1]篮球运动高级教程
[2]陈秋斌，对“抢篮板球”技术之探讨.体育科
学研究，2004，（03）
篮球技术教学篇10
摘 要 篮球是一项以得分决定胜负的体育项目，在打篮球过程中，传球、接球是十分重要的，团队之间只有具有良好的传接球技术，才能顺利得分，赢得比赛。文章从篮球传接球的重要性出发，分析了中职篮球传接球技术的有效教学措施，从而为同类研究提供参考。
关键词 篮球 传接球技巧 有效教学
篮球在体育运动及体育教学中有很高的比重，是中职学生最喜欢的体育项目之一，在篮球运动中，传接球是十分重要的一项技巧，从某种意义上看，能通过篮球的传接球技巧看出整个篮球队伍的综合水平。在新课标下，如何提高中职学生的篮球传接球技巧成为当前中职体育教师思考的重要问题，下面就中职篮球传接球技术有效教学措施进行分析。
一、篮球传接球的重要性
在篮球比赛中，传接球是队员之间转移篮球的重要方法，可以说传接球是篮球的最基本技术动作，在整个篮球活动中，不管是上篮、断球、投篮、运球等，都离不开传接球。篮球是一项集体性活动，要想在比赛中取得胜利，就需要所有的队员协同作战，合理的传接球，从而为顺利进攻打下良好的基础。在篮球比赛中，好的传接球，就意味着一次强力的进攻，只有好的传接球技术，才有可能赢得比赛，因此，篮球传接球是十分重要的。在中职篮球教学中，传接球技术教学是最基本的教学内容，学生只有掌握了传接球技术，才能为后续教学活动的开展打下良好的基础，因此，提高中职篮球传接球技术的教学有效性是十分重要的。
二、中职篮球传接球技术的有效教学措施
（一）提高学生的学习兴趣
兴趣是学生最好的老师，在中职篮球传接球技术教学中，教师要不断提高学生学习兴趣，让学生积极主动地参与到教学活动中，这样才能为中职篮球传接球技术的有效教学提供保障。篮球教学是一项双向、复杂的活动，教师在进行篮球传接球技术教学过程中，要了解学生的技能水平、体育文化水平，并根据学生的实际情况，制定合理的教学方案，从而充分发挥学生的主体性，让学生在运动中提高自身的技术水平。例如教师在开展篮球传接球技术教学前，可以先让学生进行关节、韧带活动，并让学生分组进行传接球，在规定的时间内传接球多少次，这样不仅能做好课前准备活动，还能有效地激发学生的学习兴趣，同时还为篮球传接球教学打下了良好的基础，这对中职篮球传接球技术的提高有很大的帮助。
（二）提高学生传接球技术的硬能力
对于中职学生，不管是在初中阶段的学习，还是自身打篮球，都掌握了一定的篮球传接球技巧，但学生掌握的这些技术远远达不到篮球传接球技术的硬指标，例如学生在传长球时，传球的长度、准确性都达不到相关标准，学生在打篮球过程中，往往会因为传球距离或者准确性不到位，而导致进攻失利。很多中职学生的身体素质已经发展得接近成年人水平，因此，在中职篮球传接球技术教学中，教师要适当地增加学生长距离传接球能力的训练，从而提高学生的传接球技术硬能力。例如教师可以让学生在练习传接球时，设置不同的距离，在充分挖掘学生身体潜力的基础上，提高学生的长距离传接球能力，同时教师还要注意让学生进行传球落点的准确性练习，从而提高学生传接球的准确性。
（三）提高学生传接球技术的软能力
首先要提高学生把握传接球时机的能力，在传接球过程中，要学会隐藏自身的传球意图，学会用眼睛的余光观察各个传球点，并且要对各个防守队员的位置进行观察，分析在传球过程中，是否存在断球的可能性。在传球前可以做一些假动作，来迷惑防守队员，趁机将篮球传出去。在教学过程中，教师可以指导学生进行多次练习，从而提高学生把握篮球传接球时机的能力。
学生在进行传接球时，还要注意控制好传接球的力量、方向，这样就能有效地减少传接球过程的失误，为球队进攻创建良好的机会。在传球过程中，传球人要判断好人的速度、球的速度，确保球能传到接球人的前面，避免球穿在接球人的后面，从而引起传球失误。在进行传球时，还要有方向目标，传球人要尽量将球传给距离防守人员比较远的队员，在遇到以多打少、快攻等现象时，传球人可以通过投篮来吸引防守人员的注意力，从而创造良好的传球机会。传接球的力度、方向都要根据球场变化情况确定，教师要引导学生在练习过程中进行总结，从而有效地提高自身的传接球能力。
（四）提高学生的传接球应变能力
在篮球传接球过程中，需要经过准确的判断、详细的分析，因此，教师在培养学生篮球传接球技术时，还要注重提高学生的应变能力，确保学生能根据球场变化情况，做出最正确的应对措施。中职体育教师要在进行篮球传接球技术教学过程中，要对学生进行深入指导，引导学生在实践中进行总结，从而有效地提高自身的应变能力。
篮球是一项全程移动的活动，传球人员只有在移动中将球传出去，接球人员在移动中接球进攻，才能获得良好的进攻效果，因此，在篮球传接球技术教学中，教师要培养学生在移动中的传接球能力，例如教师可以组织学生进行三人快速跑动传接球，如果学生在练习中表现不佳，教师要对其进行专门指导，从而全面提高学生的传接球技术。
三、总结
在篮球比赛中，传接球看似简单，实则有很高的技术要求，因此，在中职篮球教学过程中，教师要特别注意篮球传接球技术的有效教学，并根据实际情况，制定合理的方案，从而有效地提高学生的篮球传接球技术。
参考文献：
[1] 唐海兵.中职篮球传接球技术有效教学的探讨[J].新课程学习（中）.2012（07）：98-100.
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