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仰卧起坐屁股挪位置？
太快了吧，或者没有刻意固定好位置
天天练臀的好处和坏处？
练习臀肌可改善腰酸背痛，可提高髋部灵活性，减少膝关节压力。同时也可以燃烧腹部脂肪和大腿内侧的脂肪，从而达到减肥的效果。
适度运动能促进血液循环，增强骨盆稳定性，可选用下列动作:每日适当运动，1、单腿下蹲:左腿站立，右腿伸直，两臂侧平举，左腿弯曲，尽量下蹲，然后再站直，每组8次，连续做两组。
2.仰卧抬臀:仰卧在地上，双脚和肩并拢，提臀屈膝，小腿直起，双腿两旁平伸，收臀上身，将臀部向上抬起，使膝部与肩成一直线。
仰卧起坐有哪些技巧？
仰卧起坐，做仰卧起坐可以减腹部，但是仰卧起坐技巧是需要了解的，正确姿势才能减腹部。像有些人做仰卧起坐只是头抬起来，而没有把上身卷起来，就没有达到锻炼腹部的效果。
1、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时:起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时:腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理:这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
提醒:腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
2、仰卧起坐+有氧运动
虽然说仰卧起坐既方便又能达到很好的减肥目的，但是如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会更好的。
减肥原理:仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。
提醒:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。
3、双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
减肥原理:把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
提醒:把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
4、速度适宜
很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。
最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
减肥原理:适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
提醒:除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1:3的频率来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。
5、起身高度:停留在45度角处
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
减肥原理:上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
提醒:
确定起身高度的方法
(1)、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;
(2)、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置
在仰卧起坐比赛中抬屁股算不算犯规啊？
当然是属于犯规动作了。仰卧起坐不允许抬屁股，尤其是在比赛中，要求更为严格。做这个动作的时候，主要就是依靠腰腹部的力量去完成的。抬屁股等于借助外来力量了。裁判员会提出警告，扣分，继续犯规，就会取消资格了。要求运动员腰腹部要有力，腹肌好。
仰卧起坐是平移还是旋转？
仰卧起坐属于旋转。物体围绕一个点或一个轴做圆周运动称旋转，而仰卧起坐，是以臀部为轴心，上体向肚脐为中心卷缩。在平面内，把一个图形绕一个定点沿某个方向转动一个角度，这样的图形运动称为旋转。点O叫做旋转中心，旋转的角叫做旋转角，如果图形上的点P经过旋转变为点Pˊ，那么这两个点叫做这个旋转的对应点。