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gumayusi拿过冠军么？
拿过原因是gumayusi是一位在LOL这个电子竞技运动中的选手，他曾经在多次比赛中获得过冠军，包括LSPL、LPL和S赛等等。除了gumayusi以外，还有很多电子竞技选手也曾经获得过冠军，他们通过不断地练习和提高技术，才能在比赛中获得胜利。电子竞技已经成为一门具有巨大发展潜力和市场价值的行业，越来越多的人开始关注和投入其中，希望看到更多的电子竞技选手能够在比赛中获得胜利。
征兵加分项指什么？
参军入伍想在部队里面“考军校”或者“转军士”这6个加分项，最好提前了解。
第一、参军入伍一定要把体能练好。体能不仅仅是成长为一名合格战士的基本要求，同时也是确保自己快速适应部队工作、训练和生活的重要保障。把体能练好，能够在同年兵当中脱颖而出，那么在义务兵晋升考核的时候自然排名靠前。或者是参加军考的时候，军事科目的考核得分也是比较高，因此考上的概率也是更高。
第二、参军入伍需要高度重视专业技能的学习。新兵下连之后都会分配到固定的工作岗位上，如今随着国防和军队的不断发展和改革，军队里面很多武器装备早已更新换代，需要更多的技能人才来维护、使用和保养等。只要自己把专业技能学精通，晋升初级军士和中级军士的时候肯定会优先考虑，甚至晋升高级军士长也是会优先考虑。
第三、参军入伍之后争取在部队里面入党。在部队里面对党员的发展和考核程序都是非常的严格和正规，如果自己能够在部队里面入党，对自己晋升军士和考学都有积极的影响。尤其是对于本科毕业生来说，如果能在部队里面被发展为党员，说明其非常的优秀，那么提干的时候肯定会优先考虑。
第四、新兵下连去学技术。每个单位都会根据自己的岗位发展需求安排几个新兵去相关的单位学习一些技术，比如去学驾驶，学修理，学雷达等。学成回来之后通常会将其分配到对口的工作岗位上，只要刻苦训练把体能练好，专业技能学精通， 那么义务兵晋升军士的时候肯定会优先考虑。
第五、义务兵期间去教导队集训。当过兵的战友都知道教导队的存在，这是一个专门集训骨干的地方，训练强度是非常大。能够被连队安排去教导队集训，说明已经得到了连队主官的认可，经过教导队的千锤百炼之后，各方面的综合能力都会有质的提升。尤其是组织能力，领导能力，管理能力，“四会教学”能力，体能等会提升一个档次。经过教导队的集训之后，义务兵晋升军士的时候会优先考虑。
第六、义务兵期间有立功的表现。如今现在是和平时期，想要在部队里面立功难度还是比较大，除非自己在某一方面有特长，比如专业技能、体能或者军事技能非常突出，在大型的比武竞赛当中夺得名次或者打破纪录，又或者是在大型的军事演习当中有突出的表现，有见义勇为的行为等都有机会立功。如果在义务兵期间荣立了一个三等功，晋升下士非常容易，当然对自己考军校或者是提干也是有很大的帮助。
在部队提干是什么意思？
提干是指士兵身份转为军官身份。
士兵成为军官，主要途径有三个：一是士兵报考军队院校，毕业后成为军官；二是士兵个人表现突出，由本单位保送上军校，毕业后成为军官；三是士兵个人表现异常突出，由本单位申报，上级机关批准，直接成为军官。
士兵直接提升为军官在部队经常做为一种对士兵个人表现优秀的一种奖励手段，在上世纪90年代以前比较普遍，特别是各部队参加对越自卫反击战后，每个单位都有大量士兵直接提升为军官。自90年代后，部队干部队伍建设要求专业化、知识化，优秀士兵多数采取保送上军校的方式，直接提升为军官的数量很少。新的兵役法修改后，由于士兵服役期改为两年，而且不再允许超期服役，因此，士兵直接提干这一途径已经取消。
消防员证怎么考 ？
大家都知道消防员属于最美逆行者，他们时刻处于机动状态，随时出现在灭火救援等灾难面前，可谓是“养兵千日，用兵千日”。这是一个有点危险但很光荣的职业，很多小伙伴也想加入消防部队，那么一起来看下怎么加入吧。
消防员证
国家综合性消防救援队伍人员证件是证明消防救援队伍人员身份，依照法律规定享受国家和社会给予消防救援人员的荣誉和相应待遇的有效证件。在2019年2月1日起，应急管理部决定正式启用国家综合性消防救援队伍人员证件，证件包括《国家综合性消防救援队伍干部证》《国家综合性消防救援队伍消防员证》《国家综合性消防救援队伍学员证》《国家综合性消防救援队伍退休证》。
其中《消防员证》发放对象是国家综合性消防救援队伍在职的消防员，证件封皮、证芯由应急管理部政治部统一印制，由总队级以上单位、消防救援院校的政治机关按规定制发。证件在发证机关栏、个人照片处分别加盖发证单位证件专用章和制证钢印。
《消防员证》的证件为本芯式，规格为11厘米×7.5厘米，证件塑封采用阻燃防水材料，采用多项防伪技术制作，证件封皮颜色为暗红色，封面烫印国家综合性消防救援队伍队徽及文字，背面凹烫“应急管理部政治部监制”字样，内夹单页折叠式证芯。《消防员证》设置姓名、出生年月、性别、籍贯、民族、单位、职务、衔级以及编号、发证机关、发证日期、有效期等栏，编号采取“应急消”冠字头加8位数字的编号形式。
切记：国家综合性消防救援队伍人员证件严禁转借、复制、伪造、涂改，对违反规定，造成不良后果的，要遭到严肃查处并追究有关人员的责任的哦。
报考条件
这里以《应急管理部关于国家综合性消防救援队伍2022年面向社会招录消防员的公告》（http://xfyzl.jieyundata.com/cms/page/5c122c3fc0534585b5d2135f3b27ec76.html?id=aa4bad6838d84a6e9566b28ab6ffba6a）为例，看一下需要哪些条件才能报考：
（一）具有中华人民共和国国籍；
（二）遵守宪法和法律，拥护中国共产党领导和社会主义制度；
（三）志愿加入国家综合性消防救援队伍；
（四）年龄为18周岁以上、22周岁以下，出生时间为1999年9月1日至2004年8月31日。大学专科以上学历人员、解放军和武警部队退役士兵、具有2年以上灭火救援实战经验的政府专职消防队员和政府专职林业扑火队员，年龄可以放宽至24周岁（1997年9月1日以后出生）。对消防救援工作急需的特殊专业人才，经应急管理部批准年龄可以进一步放宽，原则上不超过28周岁（1993年9月1日以后出生）；
（五）具有高中以上文化程度；
（六）身体和心理健康；
（七）具有良好的品行；
（八）法律、法规规定的其他条件。
高校应届毕业生须为参加全国普通高等学校（含研究生培养单位）招生统一考试，取得全日制大学专科以上学历和相应学位的2022年应届毕业生。国家统一招生的2020年、2021年普通高等学校毕业生离校时和择业期内（国家规定择业期为两年）未落实工作单位，其户口、档案、组织关系仍保留在原毕业学校，或者保留在各级毕业生就业主管部门（毕业生就业指导服务中心）、各级人才交流服务机构和各级公共就业服务机构的毕业生，可以按应届毕业生对待。
退役士兵须为解放军或武警部队服役期满退役士兵（含国家综合性消防救援队伍工作期满退出消防员），以作战部队退役义务兵为主。
年龄放宽至24周岁的政府专职消防队员和政府专职林业扑火队员，须在基层一线灭火救援岗位（按基层站、队战斗班组人员编组认定）工作，具有2年以上直接从事消防救援实战工作经历。
报考时间
同样以2022年招录为例，招考时间为2022年7月29日23时后、8月29日18时前登录国家综合性消防救援队伍消防员招录平台（http://xfyzl.119.gov.cn），查询浏览招录信息、注册报名。
考试时间
关于考试时间，因为国家综合性消防救援队伍消防员招录由国家综合性消防救援队伍消防员招录工作办公室统一组织实施招录工作，各省级消防员招录工作办公室负责招录具体工作。因此具体顺序、时间、地点等安排，均由各省级消防员招录工作办公室发布。所以想要报考的小伙伴要及时查阅各省份应急管理厅官网有关信息，同时注意查收短信等通知信息，按照通知要求的时间、地点参加后续考核测试。如果未能按时参加考核测试的，一般视为自行放弃。
报名流程
注册登录
有意向参加考试的小伙伴要及时进行注册，一般注册时要认真阅读《注册指南》(阅读时间不少于20秒)。点击[开始注册]按钮进入注册界面，先需进行实名认证，之后身份证号将作为报名系统的登录账号。
输入身份证号后点击“核实并选择报考类别”按钮后根据自身情况选择报考类别。如果是退役士兵，不能隐瞒服役经历选择“高校应届毕业生”或“社会青年”注册，如果是2022年高校应届毕业生，不得选择“社会青年”注册，一经发现会被取消招录资格的哦。
接下来就是上传本人身份证照片进行实名认证(身份证照片正、反面横向拍摄，身份证须整体处于居中位置，不留边框，确保清晰，jpg或jpeg格式)，要注意上传的身份证正、反面照片须经照片核验工具审核通过(一般官方平台通知公告栏都有《照片核验工具使用说明》哦，不用担心不会操作)。
在实名认证通过后，要进行手机验证，手机号将作为报名及考核期间接收系统短信的唯一渠道，要输入本人可正常使用的手机号。密码长度最少9位，一般都是大小写字母、数字和字符的组合。
手机验证通过后，为防止忘记密码，最好设置密保问题，要牢记设置的密保问题及答案，以便在忘记密码时，通过“密保问题”方式能顺利找回密码。
所有内容填写完成后，点击“立即注册”，再重新输入本人的姓名及身份证号进行信息验证。
注册成功了，之后就可直接登录官方平台，浏览招录信息，进行在线报名了。
在线报名
注册完成后，现在就可以报名了！整个报名流程如下：招录对象报名时需认真阅读《报名须知》(阅读时间不少于30秒)，勾选[我已阅读报名须知]后，点击[开始报名]按钮，就会进入报名类型选择界面，选择完后，就会进入报名信息填报界面。填报完成后，预览报名信息，确认无误后，勾选诚信承诺，点击[提交报名]后，完成报名信息的提交。下面介绍一下信息填报的注意事项：
报名类别
招录对象在报名时可选的报考类别根据注册时所选类别显示，其他报名类别为不可选状态。
社会青年、高校应届毕业生基本信息填报项如下：
退役士兵基本信息填报表如下：
上传照片
招录对象需上传本人证件照片，为本人近期1寸正面免冠彩色证件照片(须为蓝色或白单色背景，295x413像素，JPG或JPEG格式)，照片需经系统工具处理符合要求后方可上传。
报考意向
报名方式选择：报名对象选择按“户籍地报名”或“常住地报名”。首先选择户籍地与常住居住地是否为同一省份，选择是的，默认选择“按户籍地报名”，选择否的，两种方式均可选择。
报考队伍意向：报名对象选择“消防救援队伍”或“森林消防队伍”。
报考省份选择：
①“按户籍地报名”需填写户籍地地址，系统自动根据招录计划及所选报考队伍加载可选择的报名省份。如果户籍地省份有代招计划，报名对象需在本省或代招省份中选择具体的报考省份，仅限报考1个省份。如果户籍地省份无代招计划，仅限报考户籍地省份。
②“按常住地报名”需填写户籍地地址及常住地地址、上传居住证正、反面照片，仅限报考常住地省份。
系统自动加载报名对象注册时上传的身份证照片。
服从调剂志愿：选择是否调剂，选择是的，报考省份有消防救援和森林消防两支队伍的，需在“同省跨队伍”(志愿在本省的消防救援队伍和森林消防队伍间进行调剂)、“同队伍跨省”(志愿在所选队伍全国范围内进行调剂)、“跨省跨队伍”(志愿在全国范围内的两支队伍间进行调剂)选项中进行选择。仅有一支队伍的省份在“同队伍跨省”、“跨省跨队伍”选项中进行选择。
男性报考对象需选择体能测试项目，其中1000 米跑为必考项，原地跳高、立定跳远两项任选一项，单杠引体向上、俯卧撑两项任选一项，10米x4往返跑、100米跑两项任选一项。
学历经历
学历方面，对于高等学历(本科及研究生)，需提供中国高等教育学生信息网(学信网)提供的《教育部学历证书电子注册备案表》在线验证码(设置在线验证报告有效期为6个月) ；上传毕业证书照片，学历为大专及以上的，学历编号必填，学历证书照片必须上传。学位选择非必选，如果选定学位，则学位证书照片以及学位证书编号必须上传。报名对象可在在线验证码附近查看如何获取在线验证码的操作教程，并且还可以查看专业代码的获取途径。
对于取得最高学历为高中的报名对象，可选择是否高校学生在读。所有招录对象均需填写毕业院校、毕业时间、现工作单位、参加工作时间、是否从事过消防工作。从事过消防工作的，还需填写工作类型及消防工作年限。工作类型分为灭火救援实战经验的政府专职消防队员或政府专职林业扑火队员。“近五年表彰奖励”栏目可填写本人已取得的最高表彰奖励。表彰内容需完善表彰类型、项目名称、施奖单位、表彰时间、表彰事由。
提交报名
对录入的各项报名信息进行汇总显示预览，经招录对象本人检查确认后，点击提交报名信息。请招录对象仔细核对报名登记表中内容。
确认登记表
根据录入的各项信息生成招录对象报名登记表，由招录对象检查确认。在资格审查现场复核环节，由省级管理员打印此表交由招录对象签名确认后，统一收回保管，与本人签字确认的《消防员招录知情书》一并作为招录档案。
资格审查
网上初审
注销：网上初审前，报名对象可自行注销注册信息或修改报名信息。网上初审通过后，报名信息原则上不得修改。
初审意见为补充信息待审查的报名对象，报名对象可根据补充信息待审查意见中的内容修改报名信息，报考类别有误的，报名对象可自行注销，注销后系统将删除其注册及报名信息。
初审发现不符合条件范围的，可由本人在报名系统中提出修改信息申请，详细说明修改事由，报省级消防员招录工作办公室审核、应急管理部审批，注销后再次注册报名或修改信息后重新提交审核。
初审意见未通过的报名对象，需经过省级管理员审批通过后，部级管理员进行二级审批，二级审批通过后，报名对象可注销后重新报名或修改报名信息。
修改：网上报名期间，各省级消防员招录工作办公室同步对招录对象报名信息进行初审，原则上报名信息提交后5个工作日内完成。招录对象可在报名系统中查看、编辑本人的报名信息。
网上初审通过后，报名信息原则上不得修改。确需修改的，须由本人在报名系统中提出申请、说明事由，经省招录办审批，修改信息后重新提交审核。
报名信息不完整、初审未通过的招录对象，可在报名系统中补充信息后重新提交审核。初审发现不符合条件范围的招录对象，可在报名系统中提出修改信息申请，详细说明修改事由，报省招录办审核、应急管理部审批，修改报名信息后重新提交审核。
以2022年为例，修改报名信息仅限申请1次，须于8月24日前申报，8月25日0时起不再受理修改申请。所有[申请修改]在8月25日0时前仅限一次操作。
现场复核
招录对象根据网上初审结果，按省级消防员招录工作办公室通知要求，由本人携带身份证（居住证）、户口簿、毕业证（学位证）、退伍证、立功受奖等证件证书原件和复印件参加现场复核。年龄放宽至24周岁的政府专职消防队员和政府专职林业扑火队员，须提供本人2年以上消防救援实战工作经历证明和劳动合同、缴纳社保材料。通过复核的，须认真阅读《国家综合性消防救援队伍2022年消防员招录知情书》（附件3），并在《国家综合性消防救援队伍消防员招录报名登记表》上签字确认。拒不签字的，取消报名资格。
报名信息不实或不符合招录条件范围的，复核不予通过。
通过后事项
体格检查
通过资格审查的招录对象，持身份证、准考证参加体格检查，在指定的市级以上综合性医院进行，标准参照《应征公民体格检查标准》（陆勤人员）执行，不合格的不予招录。招录对象对体格检查结果有疑问、申请复检的，经省级消防员招录工作办公室同意，可以进行一次复检，体格检查结果以复检结论为准；对可通过服用药物或其他治疗手段影响检查结果的项目不予复检。基于消防救援职业的特殊要求，对已评定残疾等级和有严重伤病治疗记录等不适宜从事消防救援工作的，不予招录。
政治考核
参照征兵政治考核要求进行。
体能测试
按照《国家综合性消防救援队伍2022年消防员招录体能测试、岗位适应性测试项目及标准》（附件4）执行。体能测试实行量化评分，单项有效成绩为1分~15分（未取得有效成绩的不予招录），总成绩最高40分。岗位适应性测试单项成绩须在“一般”标准以上。具体可查看《国家综合性消防救援队伍2022年消防员招录体能测试、岗位适应性测试项 目及标准》http://xfyzl.jieyundata.com/cms/page/5c122c3fc0534585b5d2135f3b27ec76.html?id=aa4bad6838d84a6e9566b28ab6ffba6a附件4。
心理测试
心理测试采用消防员招录心理测查系统进行，由系统自动评判“合格”或“不合格”。
面试
面试参考事业单位公开招聘人员做法实施，实行量化评分，满分100分，低于60分的为“不合格”。心理测试和面试结果有一项为“不合格”的，不予招录。
公示及录用
（一）公示。根据高校应届毕业生、退役士兵、社会青年三类招录对象的体能测试、面试总成绩和直接录用、优先录用规则分别排名，综合体格检查、政治考核、岗位适应性测试情况，按不超过招录计划130%的数量（具体由各省级消防员招录工作办公室确定）分类确定拟录用（待补录）人员名单，在招录平台通知公告栏向社会公示，公示时间为5个工作日。招录对象公示前须签订入队承诺书，拒不签订承诺书的取消录用。
直接录用规则：参加全国普通高等学校（含研究生培养单位）招生统一考试且取得全日制大学本科以上学历和相应学位的毕业生，荣立个人三等功以上奖励的退役士兵、国家综合性消防救援队伍荣立个人三等功以上奖励的退出消防员，招录考核合格的直接录用，优先顺序为学历层次、急需专业（专业目录见附件5）、荣立个人三等功以上奖励，在计划指标内依据排名从高到低依次录用（下同）。个人三等功以上奖励应为按照《中国人民解放军纪律条令》或《应急管理系统奖励暂行规定》组织实施的立功受奖项目。
优先录用规则：全日制大学专科急需专业毕业生优先录用。对中共党员、荣获“三好学生”“优秀团员”等表彰的人员、放宽报名年龄条件的特殊专业人才，同等条件下优先录用。
（二）录用和入职训练。根据公示情况，确定录用人员名单。对没有问题或者反映问题不影响录用的，按照规定程序办理录用手续；对有严重问题并查有实据的，不予录用；对反映有严重问题，但一时难以查实的，暂缓录用，待查实并作出结论后再决定是否录用。
新录用消防员参加为期一年的入职训练。入职训练3个月内，组织开展政治考核复查、体格检查复检、心理测试复测。将腰椎间盘突出、半月板损伤、韧带损伤、强直性脊柱炎等影响从事消防救援工作的疾病纳入体格检查复检范围，不合格的，取消录用。对录用后未报到，或入职训练2个月内退出的，可以从公示的待补录人员中按排名顺序补录。复查复检复测合格的签订入职训练协议，明确双方权利义务，办理录用备案手续。入职训练期满考核不合格，或者有其他不适宜从事消防救援工作情形的，取消录用。
新录用消防员工作5年（含入职训练期）内不得辞职，非正当原因擅自离职的，此后不得再次参加消防员招录，并记入相关人员信用记录。入职训练期间非正当原因擅自离职的，须退还个人工资，补缴体格检查复检费、训练伙食费等。
如何备考
国家综合性消防救援队伍消防员招录考核项目在通过体格检查、政治考核环节之后就是体能测试和岗位适应性测试、心理测试和面试了。设置这几个环节，主要是因为消防员不仅需要具备良好的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质，而且要求消防员具有过硬的业务本领，同时要具备良好的心理素质，遇到危险时情绪稳定，不慌、不惧，保持良好的观察、记忆、判断和思维能力。
其中体能测试主要考察招录对象肌肉力量、肌肉耐力和柔韧素质等；岗位适应性测试主要考察招录对象协调能力、空间位置感知以及对高空、黑暗环境的心理适应度。体能测试、岗位适应性测试项目及标准由应急管理部制定。这里主要讲一下面试和体能测试如何准备。
面试准备
消防救援人员面试考核测评要素主要包括举止仪表、语言表达、逻辑思维（综合分析）、求职动机、职业认知、抗压耐挫、自我调适、个人规划等与消防救援工作相匹配的内容。
要注意的是，面试由各省市自行组织，略有差异。但是一般来说面试流程为：首先在面试室外候考区填写报考动机，在面试室内的正式面试按照一问一答的方式进行，报考对象可阅读桌上的答题本并在空白A4纸记录答题提纲，但不可在答题本上涂写。面试时长6分钟，计时到第5分钟时，将提示招录对象还剩最后1分钟。时间到，招录对象即停止答题，离开考场到达侯分室等待成绩。
掌握答题思路
消防员面试考核测评要素一般主要包括举止仪表、语言表达、逻辑思维（综合分析）、求职动机、职业认知、抗压耐挫、自我调适、个人规划等与消防救援工作相匹配的内容。通俗一点说，其实就是在约定时间内一问一答的聊天，考官根据咱们的表达能力、思维、形象、内容等进行打分。
比如问：家庭条件背景，为了测试你是否稳定，是否会随时跳槽。曾经就业经历，当过兵加分，在其他消防机构干过加分。有啥业余爱好，掌握什么必须技能，比如公文写作，制作预案加分，体能好加分。
附部分历年常见面试真题，大家可以参考一下：
1、危化品火灾，你作为指挥官，在现场怎么阻止蔓延？
2、有人说：“不变应万变”，有人说：“随机应变”。结合消防救援工作，谈谈你的看法。
3、春季消防宣传十分重要，单位要在辖区内举办宣传日活动，请拟定活动主题，并阐述如何组织此次活动？
4、你在出警时，消防车追尾私家车，出现轻微剐蹭情况。你会怎么办？
口头表达技巧
强化实战答题训练，快速突破口才表达。面试不同于笔试，它更多是一种面对面的交流，更多依赖于我们的口头表达，所以实战训练必不可少。
提纲运用法：在平时训练的时候，一定要学会在答题之前列提纲，因为提纲能起到提示作用。在答题过程中，我们很容易因为紧张造成思路中断，这时一个好的提纲可以在适当的时候提示我们下面该回答什么，会带来安全感。
反复演练法：一定要学会“开口”，可以朗读与背诵相结合，因为朗读是提高语言流畅性的基本训练方法，并且要大声朗读哦。然后在表达的过程中，你会发现，思考得再好、默读得再流畅，出声说出来后都不是你想要的效果，所以一定要大声读，不管是朗读还是背诵，都需要重复练习。
转换表达方式：在答题过程中，如果想不到一个恰当的用词，就会出现卡壳，为了避免冷场，于是用过多的“嗯”“啊”来代替，这样就会出现语言不连贯、不流畅。怎么避免呢？可以参照下面几种做法：一是短暂停顿。短暂的停顿不会有太大影响，但是如果你用“嗯”“啊”来试图填满空白，会起到反作用；二是接入熟悉内容。若接下来不知道该说什么，可以将刚才说过的内容简单总结一下，可以插入故事或者事例缓冲一下。三是转换表达方式。有时间想下面要说的内容，不要总想着用精准的语言表达，若实在想不到合适的词，可以换一种表达方式或用自己的话说出来，这样可以增强交流感。
注重仪表姿态
最基本的一定要穿戴干净、整洁，不一定非要西装革履，但是一定要看着干净阳光。正规场合，可以穿件衬衫小白鞋，把胡子刮刮，头发该剪千万别心疼，不要过于新潮的发型，最好短头发，显得干练精神。
进入考场后，切记不要，挑眉，挤眉弄眼，眼球四处乱转，如果考官让考生坐下，尽量坐姿端正，抬头挺胸，精神饱满，两手自然放到双膝上，如果没有椅子，考生可以保持“立正”姿势，两臂自然下垂，不要抱胸、抱胳膊。
体能测试准备
准备期
准备期要练六休一，强度适中，训练量循序渐进。主要为了提高身体强健水平，发展身体素质，学习或者改进基本技术，进行模拟心理训练。训练强度循序渐进逐步增加，训练量适中，发展身体素质以持续训练法和间歇训练法为主，发展技术以分解训练法为主，训练内容较丰富。
比赛期
比赛期或者高强度训练期要练三休一，强度逐步增加，训练量适中。主要为了发展专门的素质，熟练完善技术，提高战术技巧，发展稳定的状态，突破体能极限。 训练时间不变，根据身体适应情况可适度增加训练时间。训练后依旧稳定拉伸放松。第一天先做上肢力量在做跑动，第三天先做跑动，在做核心区力量。周二可以安排积极恢复的训练。间歇跑不限形式，且可以循序渐进增加负重。
恢复期
恢复期或者轮休期要练二休一，强度和量都适度下降，强调恢复，恢复伤病。训练时间60-80分钟，以持续训练和循环训练为主，注重身体和伤病恢复。主要目的就是积极恢复，消除生理和心理疲劳，恢复伤病，总结经验，有目的的为着下一个周期努力。
职业发展空间
根据《中华人民共和国消防救援衔条例》规定，消防员消防救援衔设三等八级：
（一）高级消防员：一级消防长、二级消防长、三级消防长；
（二）中级消防员：一级消防士、二级消防士；
（三）初级消防员：三级消防士、四级消防士、预备消防士。
消防员按照下列工作年限编制消防救援衔：
（一）工作满二十四年的：一级消防长；
（二）工作满二十年的：二级消防长；
（三）工作满十六年：三级消防长；
（四）工作满十二年：一级消防士；
（五）工作满八年：二级消防士；
（六）工作满五年：三级消防士；
（七）工作满二年：四级消防士；
（八）工作二年以下的：预备消防士。
消防员入职训练一年期满考核合格的，正式授衔定级。消防员有广阔的发展空间和畅通的成长渠道，只要努力工作，能力素质和现实表现优秀，岗位有空缺，就能按规定比例逐级晋升。多数都能达到工作满12年由政府安排工作的条件；部分还能逐级晋升到消防长（高级消防员），满足退休条件的可以退休。优秀消防员通过单独招生，择优选拔到中国消防救援学院定向培养，毕业后可提任为干部。具有全日制本科以上学历的消防员还可通过专门录用干部考试直接提任为干部。
英雄纵横开荒攻略？
1、落地按照任务升级建筑，与此同时铺路队打一级地，吕蒙吕布（马超）岱上一级战法打一级地，如没有马妹、木鹿、群董、太史慈或者任意两个攻击属性较高的骑兵武将即可。任务到二级校场，秒升校场2级，将铺路队移到二队，一队放开荒队，征兵，给甄洛秒50个预备兵。根据任务继续升级建筑，注：有四大营的任务时优先升级。四大资源的任务可以先不升级，留在后没有时间慢慢升级即可。升级建筑和征兵过程中，荣誉和玉买战法经验，根据自身条件，多少合理选用升级战法。
2、开荒队征完兵，四大营三级后开始打三。先打一块三级石头，二队随便换一个速度骑兵屯田一次。避免爆令。开荒队打10块三级地，开始打简单的四级地挣战法经验。打完8块三级地开荒队就已经8级了。（8块三级地和10块三级地分别有一个资源奖励任务可领）。先打10块三级地是因为关妹开荒比较吃战法经验，平民玩家战法经验少，撞四可能消耗过多的资源，征不起兵，出现回头打三的情况。
3、打第一块四级地，只要不是秒过，都撤回征兵，只要一次能够有3000以上的经验就反重打这块四级地，直到秒过，继续挑选简单的四级地打。升级建筑时不要先把募兵所升到5级，先升到四级，等过了四级主城府任务，再升募兵所5级，否则会出现石头不够卡在主城府四级任务上，无法升级二级统帅厅。
4、如果有条件能在当晚0点前开五，可以选择开五，买令，三个五将分开练兵。用光所有的令。如果不能在当晚0点前开五。就一直打四，尽量在第二天中午12点前打四用光素有体力。第二天12点前武将17级后，最后一次体力开简单的五级地。一级地练兵一次15000经验，打下一块五级地13000左右经验，遇到翻车经验不过万，征兵时间浪费体力的同时也浪费了资源，打一个四级地每个武将有5000－7000的经验，比五级地练兵更划算，比高战损打五更实在。持续打四，到中午12点各项资源都有4000以上，石头除外。可以满足下午打五级地的需要。
5、12后五级地也开了，体力较少，这时候可以开荒队三个武将分开练兵，无损提高队伍等级。继续打五，直到三觉醒。三武将觉醒后，甄洛可以带一级反计。继续探路打五，近的老朱，郭嘉都可以打，6900兵力前唯独不要碰刘备小乔徐庶。三武将觉醒后，甄洛可以带一级反计。继续探路打五，近的老朱，郭嘉都可以打，6900兵力前唯独不要碰刘备小乔徐庶。
6、开荒过程中，打三级地四级地时优先打粮食木材和铁，尽量不打石头，开五后（三觉醒）优先打石头，尽量不打粮食，资源有多，就升级仓库。平民开荒有关妹优先选择关妹开荒，即便你关妹是白板，白板关妹开嫌弃速度慢11级加15点速度就和甄洛差不多速度了，当然有条件的能秒回就更好了。
7、平民兄弟关妹开荒别看排行榜，也别在意别人几小时开了五，跟着自己节奏，踏踏实实的做，24-36小时稳定三觉醒其实很简单。除了各别大佬你没法比，开荒一周不会比谁差。特别提醒，英雄纵横出身地没有七级以上土地。如果离资源周关口较近稳定开六后可以，直飞资源州进匀打高级地，英雄剧本资源关口默认属于本阵营，无需要等同盟破关，只需要跨过关口的战乱之地，即可进入资源州发育。